Galera, minha dúvida é bem simples, já vi dizer que exercício aeróbico muito longo, além de nao ajudar, atrapalha na perda de peso.

Mas se eu treinar varias vezes ao dia com intervalos?

Por Exemplo:

De Manhã: Corrida

A Tarde: Treino na Academia

Noite: Corrida.

Aqui na minha cidade tem um lugar eslecífico para corridas e caminhadas, e eu curto bastante, será que essa rotina ajudaria a perder peso ou atrapalharia?

18 Anos,1,80 e 95Kg não sei meu BF.

E Antes que falem, não estou trabalhando mesmo, sou um atoa por enquanto kkk.

Eu danço praticamente o dia inteiro e fiz isso quando eu era um pouco mais cheinho, não me resultou em nada de ruim.

Quanto mais energia gasta, mais calorias você terá que ingerir, caso não as ingira você irá perder mais peso, se é gordura ou mm já não sei te responder.

Editado 20/09/2015 às 00:15 09/20, 2015 por H1T (veja o histórico de edições)

faca apenas um treino parceiro

Editado 20/09/2015 às 03:23 09/20, 2015 por manoarroz (veja o histórico de edições)

manoarroz, mas no meu caso que quero perder gordura, faço o treino da tarde na academia e fico o resto do dia atoa em casa?

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Faz Aej de manhã, Treina a tarde e depois faz HIIT, Você faz dieta o dia todo não treina o dia todo, O que faz perder peso é dieta

É imprescindível ter em mente que o fator mais importante quando o assunto é perda de peso näo säo os exercícios e sim a alimentacäo.

A dica do colega acima foi bem interessante.

Aeróbico é uma ajuda. Se levar em conta a perda de kcal, é mais fácil/simples diminuir a quantidade de certos alimentos do que ficar horas andando/correndo.

Conheço pessoas que emagreceram só com dieta, sem exercício.

No caso eu, só faria aeróbico sério pra melhorar o sistema cardio. Mas você que sabe, se gosta, faz.

1h de caminhada = 300kcal
2fatias de pão integral com queijo e algo mais = + ou - 300 kcal


Prefiro ficar sem o pão do que me sentir um rato em uma rodinha, a não ser que goste. Corro para manter o cardio, mas nem sempre faço e caminho para as atividades do dia ou quando necessário mas nem contabilizo as kcals perdidas. 

Foca na dieta, se entupir de aeróbicos a verdade é que depois de um tempo fará emagrecer ficar ainda mais dificil, só coloque os aero no fim para melhora da circulação e outros efeitos metabolicos. O corpo se adapta muito rápido ao aeróbico, force no começo e vai diminuir o tempo "útil" para fins de emagrecimento, não a toa o que mais vemos são gordinhos correndo 2h, fazendo bicicleta, natação, ao todo 5h de academia contando musculação, se alimentando com 1500kcal e não tendo nenhuma evolução. Pois é natural, conforme o efeito passa você começa a comer menos e se esforçar mais para continuar emagrecendo, um caminho certo para desregular seu metabolismo, o certo é sempre dar um restart no corpo, porém quando mais extremista se foi mais extrema é a recuperação.  
 

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