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cristianoolx

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Sobre cristianoolx

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  • Data de Nascimento 29-05-1995
  1. A Primeira foto não abriu aqui, então postei de novo.
  2. Entendo, vou pesquisar sobre isso. Olhando as fotos ai, vc acha que se eu conseguir abaixar bem o BF ficarei com excesso de pele? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk
  3. Galera, eu sei que estou gordo, estou tentando perder essa gordura, então se for pra criticar nem precisa responder. Eu não entendo muito..., estou malhando a apenas 2 meses, Comecei com 102kg e hoje estou com 94 e 1,80m de altura. Tenho quase certeza que devo fazer um cutting, mas eu poderia fazer isso ao mesmo tempo em que ganho musculos ? Não entendo muito bem... Outra coisa que já me incomoda a anos, surgiu naturalmente, nunca ciclei, isso no meu peito seria ginecomastia ou só gordura? Tem uma quantidade grande de musculo, e mesmo se eu forçar o peito o mamilo continua igual e tem um grande caroço. Me dem dicas de como perder gordura galera.
  4. Eu coloquei ali, Grãos, Ovos, Carnes, Massa, como praticamente tudo que nao for Frutas, Verduras e Legumes, em excessão de Batatas, Cenoura, Alface.
  5. Do que vc citou ai tem 3 excessões, Batatas, Cenoura, e Alface.
  6. Parece frescura, mas não consigo mesmo, se for suco da fruta eu até tomo, agora comer a fruta não desce nenhuma, verduras e legumes nada...
  7. Me de algumas dicas de alimentos a acrescentar então, o foda é que eu não posso comer nenhum tipo de Fruta, Verdura ou Legume. Postei todos os alimentos
  8. 18 Anos, 1,80 e 96Kg Sou iniciante, tentei montar uma dieta para perder gordura, nao tenho tabela pois estou no celular, vou colocar como ficou. TMB:2700 Refeição 1: 7:00h : Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g Presunto 50G. Calorias:47 Carb:1g Prot:7g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g 1 Ovo Cozido. Calorias:71 Carb:0,5g Prot:6g Gord:5g Calorias:327 Carbo:30.5g Proteinas:26g Gorduras:12.5g Refeição 2: 10:00h Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g Presunto 50G. Calorias:47 Carb:1g Prot:7g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g Calorias:256 Carbo:30g Proteinas:20g Gorduras:7.5g Refeição 3: 13:00h Arroz integral 5 Colheres de sopa. Calorias:125 Carb:25g Prot:2,5g Gord:1g 2 Ovos Cozidos. Calorias:142 Carb:1g Prot:12g Gord:10g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Calorias:425 Carbo:26.8g Proteinas:46.6g Gorduras:24.5g Refeição 4: 16:00h Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g Calorias:368 Carbo:29g Proteinas:45g Gorduras:7.3g Refeição 5: 19:00h 3 Ovos Cozidos: Calorias:213 Carb:1,5g Prot:18g Gord:15g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Calorias:372 Carbo:1.5g Proteinas:50g Gorduras:17.5g Refeição 6: 22:00h Leite 300Ml. Calorias:120 Carbo:15g Proteinas:9g Gorduras:3g Total: Calorias: 1966/ Carboidratos: 132g/ Proteínas: 196.6g/ Gorduras: 72.3g. Meu treino seria entre as refeições 4 e 5 4 Pré Treino e 5 Pós treino. E Errei na porcaria do titulo ainda.
  9. Se os alimentos conterem Açucar por exemplo, como faço? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk
  10. Mas tipo, dei uma pesquisada aqui mas ainda ficou uma duvida, se Carboidratos são fonte de energia e enquanto tem carboidratos no corpo a gordura não é utilizada como fonte de energia, se eu consumir carbo e diminuir nas calorias dos alimentos, vou emagrecer da mesma forma? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk
  11. Nem conhecia esse fórum quando fiz a dieta, se for pra vir xingar de burro não precisa dar opinião não Skypedoido Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk
  12. Bom, Estou Gordo, 18 Anos, 1,80 e 96Kg Eu comecei a fazer a dieta com 0 Carboidratos mas logo no primeiro dia, me alimentei normalmente porém foi 0 Carboidratos mesmo, nao ingeri 1 Grama, fui para a academia, Treinei normalmente, até ai beleza. Sai sa academia e fui pra casa, no caminho da academia até em casa, eu comecei a enxergar tudo turvo, a vista ficava tipo piscando, e ao chegar em casa começou uma dor de cabeça muito forte, dai fiquei com medo e quebrei a dieta e fui dormir. Isso é normal nos primeiros dias? Deveria ter tomado um remédio para dor de cabeça e continuado a dieta ou fiz bem em ter ingerido carboidratos? (Logo depois de ingerir carboidratos, Pão e Leite, consegui dormie e a dor de cabeça passou e a visão voltou ao normal) Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk
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