cristianoolx

A Primeira foto não abriu aqui, então postei de novo.

Entendo, vou pesquisar sobre isso. Olhando as fotos ai, vc acha que se eu conseguir abaixar bem o BF ficarei com excesso de pele? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk

Galera, eu sei que estou gordo, estou tentando perder essa gordura, então se for pra criticar nem precisa responder. Eu não entendo muito..., estou malhando a apenas 2 meses, Comecei com 102kg e hoje estou com 94 e 1,80m de altura. Tenho quase certeza que devo fazer um cutting, mas eu poderia fazer isso ao mesmo tempo em que ganho musculos ? Não entendo muito bem... Outra coisa que já me incomoda a anos, surgiu naturalmente, nunca ciclei, isso no meu peito seria ginecomastia ou só gordura? Tem uma quantidade grande de musculo, e mesmo se eu forçar o peito o mamilo continua igual e tem um grande caroço. Me dem dicas de como perder gordura galera.

manoarroz, mas no meu caso que quero perder gordura, faço o treino da tarde na academia e fico o resto do dia atoa em casa? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk

Galera, minha dúvida é bem simples, já vi dizer que exercício aeróbico muito longo, além de nao ajudar, atrapalha na perda de peso. Mas se eu treinar varias vezes ao dia com intervalos? Por Exemplo: De Manhã: Corrida A Tarde: Treino na Academia Noite: Corrida. Aqui na minha cidade tem um lugar eslecífico para corridas e caminhadas, e eu curto bastante, será que essa rotina ajudaria a perder peso ou atrapalharia? 18 Anos,1,80 e 95Kg não sei meu BF. E Antes que falem, não estou trabalhando mesmo, sou um atoa por enquanto kkk.

Eu coloquei ali, Grãos, Ovos, Carnes, Massa, como praticamente tudo que nao for Frutas, Verduras e Legumes, em excessão de Batatas, Cenoura, Alface.

Do que vc citou ai tem 3 excessões, Batatas, Cenoura, e Alface.

Parece frescura, mas não consigo mesmo, se for suco da fruta eu até tomo, agora comer a fruta não desce nenhuma, verduras e legumes nada...

Me de algumas dicas de alimentos a acrescentar então, o foda é que eu não posso comer nenhum tipo de Fruta, Verdura ou Legume. Postei todos os alimentos

18 Anos, 1,80 e 96Kg Sou iniciante, tentei montar uma dieta para perder gordura, nao tenho tabela pois estou no celular, vou colocar como ficou. TMB:2700 Refeição 1: 7:00h : Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g Presunto 50G. Calorias:47 Carb:1g Prot:7g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g 1 Ovo Cozido. Calorias:71 Carb:0,5g Prot:6g Gord:5g Calorias:327 Carbo:30.5g Proteinas:26g Gorduras:12.5g Refeição 2: 10:00h Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g Presunto 50G. Calorias:47 Carb:1g Prot:7g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g Calorias:256 Carbo:30g Proteinas:20g Gorduras:7.5g Refeição 3: 13:00h Arroz integral 5 Colheres de sopa. Calorias:125 Carb:25g Prot:2,5g Gord:1g 2 Ovos Cozidos. Calorias:142 Carb:1g Prot:12g Gord:10g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Calorias:425 Carbo:26.8g Proteinas:46.6g Gorduras:24.5g Refeição 4: 16:00h Pão Integral 2 Fatias: Calorias: 129, Carb: 19g, Prot: 7g Gord: 2,8g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Leite 200Ml. Calorias:80 Carb:10g Prot:6g Gord:2g Calorias:368 Carbo:29g Proteinas:45g Gorduras:7.3g Refeição 5: 19:00h 3 Ovos Cozidos: Calorias:213 Carb:1,5g Prot:18g Gord:15g 1 Filé de Frango Grelhado. Calorias: 159 Carb:0g Prot:32g Gord:2,5g Calorias:372 Carbo:1.5g Proteinas:50g Gorduras:17.5g Refeição 6: 22:00h Leite 300Ml. Calorias:120 Carbo:15g Proteinas:9g Gorduras:3g Total: Calorias: 1966/ Carboidratos: 132g/ Proteínas: 196.6g/ Gorduras: 72.3g. Meu treino seria entre as refeições 4 e 5 4 Pré Treino e 5 Pós treino. E Errei na porcaria do titulo ainda.

Obrigado Zellon Dark, sou novo no fórum ainda tenho que aprender a usar kk Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk

Se os alimentos conterem Açucar por exemplo, como faço? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk

Vlw Torf, Ajudou muito irmão. Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk

Galera, preciso perder gordura, tenho 18 anos, 1,80 e 96Kg treinei por 6 meses depois fiquei 1 ano parado e agora tem 1 mês que voltei, nesse tempo parado fui dos 86Kg para 102, em 1 mes treinando fui dos 102 para 96, mas agora fudeu, não desce nem sobe, só fica variando 500Gramas pra + e -. Minha dúvida é sobre receitas, podem chamar de fresco, mas eu nao como nenhum tipo de verdura, Fruta,Legumes, Nada, então o que comer para emagrecer? Estou tentando comer pouco de 3 em 3 horas, mas a dúvida é o que comer, porque em tudo que tem no google eles nunca recomendam nada sem verduras, frutas.... Se alguem puder ajudar eu agradeço.

Mas tipo, dei uma pesquisada aqui mas ainda ficou uma duvida, se Carboidratos são fonte de energia e enquanto tem carboidratos no corpo a gordura não é utilizada como fonte de energia, se eu consumir carbo e diminuir nas calorias dos alimentos, vou emagrecer da mesma forma? Enviado de meu SM-G530BT usando Tapatalk