Joao_VictorCRVG 0 Postado Setembro 5, 2015 às 17:19 Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 17:19 Montei meu plano de treino baseado em artigos e relatos de alguns amigos do fórum. Manhã: Franol(1) + Cafeína (150mg) + Bcaa(1) + L-Carnitina (1g)Almoço: Bcaa(1) + L Carnitina(1g)Pré Treino: Franol (1) + Cafeína (150 mg) + Bcaa (2) + L-Carnitina(1g)Pós Treino: Whey Protein GoldPS: Treino de seg a sexta as 18h. Jogo futebol terça(19h), quinta(19h) e sábado. Ps2: Meu objetivo é perder peso, atualmente peso 82,5 kg e meu objetivo é chegar a 75kg. Ps3: Lendo alguns amigos do fórum resolvi seguir suas dicas: Treino pesado mesmo que faça menos repetição. Antes que falem que o que importa é a dieta, eu estou fazendo dieta bem puxada, acho que até exagerado pois como muito pouco durante o dia pelo pouco tempo pra me dedicar a ela. Espero que me ajudem com dicas a respeito e desde ja agradeço. João Victor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Setembro 5, 2015 às 17:33 Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 17:33 BCAA 2 tabletes? Isso dá pra nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao_VictorCRVG 0 Postado Setembro 5, 2015 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 17:34 Na realidade são 4. 1 manhã 1 depois do almoço 2 pré treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Setembro 5, 2015 às 17:46 Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 17:46 Ainda näo dá pra nada. Eu sugiro você pesquisar tópicos sobre cada um desses suplementos no fórum. O de BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipernetico 145 Postado Setembro 5, 2015 às 18:45 Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 18:45 Se for pra tomar essa quantidade de BCAA é melhor você guardar sua grana cara. L-Carnitina 2 gramas já é mais que suficiente por dia. Pra que Franol no desjejum? Pra tirar o sono? Pra levantar pilhado? Uma coisa é você tomar 1 hora antes do treino pra já ir absorvendo, outra coisa é 6 horas antes quando o efeito dele já vai estar terminando. O peso que você perder vai ser proporcional a sua dieta e dedicação meu caro, não adianta encher de suplementos e esperar as forças da natureza fazer tudo por você enquanto você faz meditação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sergio azevedo 1 Postado Setembro 17, 2015 às 16:33 Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 16:33 Pra iniciar eu trocava tudo, iniciaria com alimentação e o unico suplemento q eu adicionaria era um mix de whey isolado e caseina micellar no pos treino antes de dormir e ao acordar. lógico tudo balanceado dentro de um balanço energético negativo. materia tbm a l carnitina. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Setembro 17, 2015 às 16:39 Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 16:39 Pra iniciar eu trocava tudo, iniciaria com alimentação e o unico suplemento q eu adicionaria era um mix de whey isolado e caseina micellar no pos treino antes de dormir e ao acordar. lógico tudo balanceado dentro de um balanço energético negativo. materia tbm a l carnitina. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk caseína tem um péssimo cxb, e ainda está relacionada a inflamação (a estudo sobre isso) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sergio azevedo 1 Postado Setembro 17, 2015 às 16:43 Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 16:43 caseína tem um péssimo cxb, e ainda está relacionada a inflamação (a estudo sobre isso) cara a caseina nao vai causar nenhuma inflamação. a questão e q as pessoas confundem o tipos de caseina. com relação a custo no caso pode usar um blend de proteína q vai apresentar o mesmo efeito e com um custo bem inferior. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasf21 1670 Postado Setembro 17, 2015 às 16:46 Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 16:46 cara a caseina nao vai causar nenhuma inflamação. a questão e q as pessoas confundem o tipos de caseina. com relação a custo no caso pode usar um blend de proteína q vai apresentar o mesmo efeito e com um custo bem inferior. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk caseína e tudo igual, e o resto do leite para ser feito o whey. Que deveria ser jogado fora, e reaproveitado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 17, 2015 às 16:52 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 17, 2015 às 16:52 cara a caseina nao vai causar nenhuma inflamação. a questão e q as pessoas confundem o tipos de caseina. com relação a custo no caso pode usar um blend de proteína q vai apresentar o mesmo efeito e com um custo bem inferior. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Toda fonte de omega6 causa inflamação se a dieta não compensar em omega 3... Outro detalhe, quais são os "tipos de caseina"? caseína e tudo igual, e o resto do leite para ser feito o whey. Que deveria ser jogado fora, e reaproveitado! Caseina é proteina do leite, como o whey, só que mais abundante. E há estudos apontando para um melhor resultado em termos de ganho de massa magra quando comparando caseina e whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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