Clem + Sibutramina

looksaku · Novembro 29, 2009 às 03:54

Ola

estou precisando perder alguns quilos e definir tambem.

estava pensando em tomar o Clembuterol ( Lavizoo 500ml) junto com Sibutramina, e outra suplementação só q nao sei ainda qual (acho q vou ter uma grana pra comprar uns R$200 R$300) uma q me indicaram se for fazer isso seria concerteza o 100% Whey Protein

Ciclar Clembuterol 15on 15 off ( 1ml,1ml,2ml,2ml,3ml,3ml,4ml,4ml,4ml,5ml,5ml,5ml,6ml,6ml,6ml) 40m antes do treino

Sibutramina Direto (1 comp toda manha)

Dieta

CAFÉ DA MANHA

OPÇÃO 1

. 1/2 pão francês

. 1 fatia de queijo-de-minas

. 1 fatia de peito de peru

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana

OPÇÃO 2

. 1 colher (sopa) de requeijão light

. 2 fatias de pão integral

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana batida

OPÇÃO 3

. 1/2 mamão papaia

. 1 pote de iogurte desnatado

. 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar

. 1 colher (sobremesa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO 1

. 1 maçã

. 1 copo (300 ml) de água de coco

OPÇÃO 2

. 1 pêra

OPÇÃO 3

. 1 fatia de abacaxi

ALMOÇO

OPÇÃO 1

. 3 colheres (sopa) de mandioquinha

. 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

. 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba

OPÇÃO 2

. 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)

. 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite

. 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate

OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz

. 1/2 concha de feijão

. 1 prato de salada de agrião e vagem

. 1 bife grelhado

bridge

abacaxi

LANCHE DA TARDE

OPÇÃO 1

. 3 fatias de abacaxi

OPÇÃO 2

. 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

OPÇÃO 3

. 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite

. 1 fatia de pão integral

Opção4( seria o pós treino)

. 1 copo de leite desnatado em pó 200ml 100%WHEY com uma Banana

JANTAR

OPÇÃO 1

. 1 fatia de pizza de queijo

. 1 prato salada de pepino e almeirão

OPÇÃO 2

. 3 colheres de purê de abóbora

. 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate.

. 1 filé de frango grelhado com alho torrado

OPÇÃO 3

. 1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 4

OPÇÃO 3

. 2 colheres (sopa) de arroz

. 1/2 concha de feijão

. 1 Bife grelhado Médio

CEIA

OPÇÕES

. 1 xícara (chá) de camomila

. 1 xícara de chá verde

. 1 fatia de melão

Treinamento

SEg Terça Quarta Quinta Sexta Sab

Peito Ombro Biceps Triceps Costa e perna (seg) (Ter) (qua)

faço serie de 4 as- 2 primeiras com 12 repetições(menos peso)- 2 finais com 10 repetições (mais peso)

as medidas posto dps pois parei 1 semana pra estudar para provas

(postar fts tb)

se for bom acrescentar algo ( suplementos etc opinem ae)

obrigado

Editado Novembro 29, 2009 às 04:01 por looksaku

Vitaao · Novembro 29, 2009 às 12:25

na minha opiniao é besteira tomar sibutramina com clemb.... alem do qeu sibutramina definitivamente nao vale o risco x beneficio... mtos colaterais pra poucos resultados.. so o clemb ja vai dar um puta resultado... e acho qeu devia dar uma arrumada na dieta.. pouca proteina brother....

looksaku · Novembro 29, 2009 às 14:30

Bem eu estava vendo aqui essa noite e vi algumas coisas

alguns falaram q é melho crescer para depois definir

agora nao sei se pa mim é o certo se for teria q mudar tudo entao =x

aé

peguei medidas aqui

Peso 87kg

altura 1,79

cintura 90

BF 18%

entao acho melho emagrecer definir do que crescer né

OBS vou dar uma pesquisada no forum sobre dieta ja q tem pouca proteina ae

e sobre suplementacao oq aconselha?

ae essa dieta ta boa?

01_Primeira Refeição 07:00

250 ml de leite Prot: 7.5 Carb: 11.2 Gord: 2.5 Total Kcal 97.5

30g de Whey Hilmar Prot: 24 Carb: 3 Gord: 2 Total Kcal 123

Banana 1 unidade Prot: 1 Carb: 28 Gord: 1 Total Kcal 105

Kcal Total: Prot: 32.5 carb: 42.2 Gord: 5.5 Total Kcal: 325.5

02_Lanche_colegio 10:00

2 fatias pão integral Prot: 5 Carb 20g Gord 1g Total Kcal: 109

Peito de frango s/ pele cozido 100g Prot: 23g Carb: 0g Gor: 0g Total Kcal: 100

Kcal Total: Prot: 28 Carb: 20 Gord: 1 Total Kcal: 209

03_Almoço 13:00

Arroz branco 200g Prot: 4g Carb: 50g Gord: 2g Total Kcal 248

Peito de frango 100g Prot: 23g Carb: 0g Gord: 0g Total Kcal 100

Kcal Total: Prot: 27g Carb:50g Gord: 2g Total Kcal 348

04_postreino 15:00

60g de Whey Hilmar Prot: 48 Carb: 6 Gord: 4 Total Kcal 248(100% whey q usaria)

Kcal Total: Prot: 48g Carb: 6g Gord: 4g Total Kcal 248

05_janta 15:40

Queijo Cottage 100g Prot: 12g Carb: 3g Gord: 4g Total Kcal 102

Batata-doce 200g Prot: 2g Carb: 48g Gord: 0g Total Kcal 200

Ovo cozido(1 unidade) Prot: 6g Carb: 1g Gord: 4g Total Kcal 80

Kcal Total: Prot: 20g Carb: 50g Gord: 8g Total Kcal 382

06_Ceia 19:00

Azeite 1 colher de sopa Prot: 0g Carb: 0g Gord: 12g Total Kcal: 108

Albumina Salto's 30g Prot: 25.2 Carb:0 gord:0 Total Kcal: 108

Kcal Total: Prot: 25.2g carb: 0 Gord: 12g Total Kcal: 216

~~

TOTAL(DIARIA) - PROT: 178.7g / CARB: 168.2g / GORD: 32.5g / KCAL: 1728.5

Prot: 32.5 + 28 + 27 + 48 + 20 + 25.2 = 178.7

Carb: 42.2 + 20 + 50 + 6 + 50 + 0 = 168.2

Gord: 5.5 + 1 + 2 + 4 + 8 + 12 = 32.5

Total Kcal 325.5 + 209 + 348 + 248 + 382 + 216 = 1728.5

*só que eu iria substituir esse whey pelo 100% Whey e tomar o clem 40m antes do treino

Editado Novembro 29, 2009 às 14:39 por looksaku

Rafael_nl · Novembro 29, 2009 às 15:41

1800kcal pra 87kg 1,79 de altura? acho que vai catabolizar legal ai eim...

looksaku · Novembro 29, 2009 às 17:04

Po catabolisar entao seria ruim pois tb perde massa magra entao pra definir fero =x

Nossa entao ta dificil achar oq fazer

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

agora me confundiu =x

StreetFighter · Novembro 29, 2009 às 17:20

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

Tenso

Pesquise o que é sibutramina meu filho.

~~pedroviski~~ · Novembro 29, 2009 às 17:22

to com o clembuterol aqui e tudo essa dieta ae pesquiser no ofrum falram e boa pra perde e definir

agora me confundiu =x

kkkkkkkkkkkkkkkk

~~Fritz~~ · Novembro 29, 2009 às 18:21

"1 fatia de pizza de queijo"

Definir com Pizza!

Manda logo uma de frango com catupiry k é melhor! kkkkkkk

StreetFighter · Novembro 29, 2009 às 19:41

Tente, tente mesmo, recomendo jogar o clem fora, tome só sibutramina, compre mais sibutramina, é ótimo ce vai ficar ripado.

looksaku · Novembro 29, 2009 às 21:11

se vai fica flood nao responde

e 1 peguei essa dieta daqui entao xiu

se nao for critica construtiva nem opina

cada um q gosta de aparecer

carloslr · Novembro 30, 2009 às 02:23

se vai fica flood nao responde

e 1 peguei essa dieta daqui entao xiu

se nao for critica construtiva nem opina

cada um q gosta de aparecer

Bom, sua primeira dieta nem vou comentar... tá um lixo completo cara.

A segunda que vc pegou no forum já tá melhor, mas pro seu objetivo eu aumentaria um pouco mais de proteina e gordura e diminuiria carbo.

Com seu bf acho que vc não deveria se preucupar tanto em perder massa, vc precisa secar tudo isso ae antes... E se vc comer certinho, bastante proteina, tomar uns aminoacidos durante o dia vc nem perderá tanto assim.

Se quiser pode usar o clemb, mas só ele.

looksaku · Novembro 30, 2009 às 10:41

Bom, sua primeira dieta nem vou comentar... tá um lixo completo cara.

A segunda que vc pegou no forum já tá melhor, mas pro seu objetivo eu aumentaria um pouco mais de proteina e gordura e diminuiria carbo.

Com seu bf acho que vc não deveria se preucupar tanto em perder massa, vc precisa secar tudo isso ae antes... E se vc comer certinho, bastante proteina, tomar uns aminoacidos durante o dia vc nem perderá tanto assim.

Se quiser pode usar o clemb, mas só ele.

ta vlw Carlos entao eu vou remontar a dieta aqui

ta so vou tomar o clemb e suplementacao qq vc diz

Whey , compra algum thermo? , e podeira compra uns bcaa

OBg

rodts · Novembro 30, 2009 às 11:42

Pra que vai tomar os dois?

Só um não tá bom ou quer secar bem pro verão?

Usa um só e tenha paciencia,se não der pra fazer bonito no verão,deveria ter pensado em começar antes.

Clembuterol e sibutramina não é 7belo não rapaz.

Faz as coisas conscientes.

Depois a gente vê notícias de morte e é obrigado a ficar ouvindo a mídia falar merda.

Akanux · Novembro 30, 2009 às 12:26

Bom, para secar sem catabolisar, uma dieta boa mais clemb é o mais indicado.

Agora se for obeso, vai de sibultramina e dieta restrita em kcal, pode eskecer MM por um tempo.

Eu pesava 130kg, e comecei a treinar(seguindo instrutor q nao tem mto a manha), tomar sibultramina, e seguir dietinha fraca de nutricionista, apenas para perder msm, cai de 130 pra 98kh em uns 4 meses, como eu não preocupava com massa muscular, eu gosteiii mtooooooo dos resultados. Mas agora me preocupo mais com MM, nao me arrisco denovo repetir esse feito. Tenho atualmente 80kg de MM... acho que tá bom, só falta dar uma secada =P.

Pra quem falou dos efeitos colaterais da sibultramina, unico que tive foi ficar um pouco mais nervoso....

Fefe · Novembro 30, 2009 às 13:19

Pelas suas medidas, não está obeso, mas com capa de gordura somente.

Então quer secar? Então ouve a galera e tome clem ou sibutramina. Os dois juntos não vai dar certo.

Sb a dieta, exclua o arroz branco do almoço e inclua, no lugar dele, um carbo de baixo ig, como a batata doce, e na janta, exlcua o cottage e aumente os ovos para uns 5.

Lembre-se: proteína dá saciedade. Então, invista nela e não deixe de fazer aeróbicos. Nada cai do céu, grátis.

looksaku · Novembro 30, 2009 às 15:07

Pelas suas medidas, não está obeso, mas com capa de gordura somente.

Então quer secar? Então ouve a galera e tome clem ou sibutramina. Os dois juntos não vai dar certo.

Sb a dieta, exclua o arroz branco do almoço e inclua, no lugar dele, um carbo de baixo ig, como a batata doce, e na janta, exlcua o cottage e aumente os ovos para uns 5.

Lembre-se: proteína dá saciedade. Então, invista nela e não deixe de fazer aeróbicos. Nada cai do céu, grátis.

entao vou seguir isso

na suplementacao so com o whey e albumina entao ta bom?

Editado Novembro 30, 2009 às 15:08 por looksaku

Akanux · Novembro 30, 2009 às 15:13

na suplementação acho que só pesquisar já tá bom =).... mas sim, whey e albumina tá de bom tamanho para cutt.

looksaku · Novembro 30, 2009 às 15:17

na suplementação acho que só pesquisar já tá bom =).... mas sim, whey e albumina tá de bom tamanho para cutt.

po entao vou seguir o truta de cima

substituir o arroz po um feijao cozido ou batata doce

e a noite corta o cotage e come uns 5 ovos

na suple vo tomar o 100% whey e albumina(ainda vou ver qual dar olhada )

e como um truta ali falo um bcaa nao seria bom?

Fefe · Novembro 30, 2009 às 15:29

po entao vou seguir o truta de cima

substituir o arroz po um feijao cozido ou batata doce

e a noite corta o cotage e come uns 5 ovos

na suple vo tomar o 100% whey e albumina(ainda vou ver qual dar olhada )

e como um truta ali falo um bcaa nao seria bom?

BCAA é sempre bom, se bem encaixado. Como pretende tomar?

carloslr · Novembro 30, 2009 às 15:49

BCAA é sempre bom, se bem encaixado. Como pretende tomar?

hahaha visto as perguntas dele acho que ele não deve ter pesquisado isso.

se puder tomar bcaa entre as refeições é uma boa. glutamina tmb seria bom.

looksaku · Novembro 30, 2009 às 16:54

Po consegui arranjar Whey BCaa e glutamina po um peço camarada

mas bcaa dizem q e bom tomar 2 antes e 2 dps treino

mas vi tambem falando q e jogado fora

so sei o horario certo do whey q seria bom logo qndo acorda e dps do treino e a noite albumina

o bcaa e glutamina ql sera melhor refeicao? (treino mais a tarde)

Fefe · Novembro 30, 2009 às 18:12

Po consegui arranjar Whey BCaa e glutamina po um peço camarada

mas bcaa dizem q e bom tomar 2 antes e 2 dps treino

mas vi tambem falando q e jogado fora

so sei o horario certo do whey q seria bom logo qndo acorda e dps do treino e a noite albumina

o bcaa e glutamina ql sera melhor refeicao? (treino mais a tarde)

Pode tomar antes do treino e entre as refeições. Pós treino é bobagem se seu whey for bom.

Glutamina é bom após o treino e antes de durmir, junto com a albumina.

brunoow · Novembro 30, 2009 às 19:20

vai pesquisar cara

Editado Novembro 30, 2009 às 19:21 por brunoow

looksaku · Dezembro 3, 2009 às 22:06

Aeeeeeeeeeee

tava falando com um pco aqui do forum ae ele calculo la parada de TMB e nao sei q

ae fez calculo la de KCAL e talz pra mim

ae falo q 1800Kcal

eu ia perder mais ia perder mta MM ou seja catabolizar

entao ele calculo la e falo q era pa ingerir de 3000( e pouco n lembro qnto)

ae ele falo q ingerir 2300Kcal tava bom

ae fiz essa dieta ae ve se ta blz

01_Primeira Refeição 07:00

250 ml de leite desnatado 90.25 KCAl Prot 9g

30g de Whey Protein 123 Kcal Prot 24 g

Banana 1 unidade 89 KCAL Prot 1.3g

KCAL 302,25 PROT 34,3

02_Lanche_colegio 10:00

2 fatias pão integral Kcal 232 Prot 10.4g

Pate de galinha 100g Kcal 321.8 Prot 15.66g

KCAL 553,8 Prot 26.06

03_Almoço 13:00

Feijao cozido Kcal 250 Prot 17 g

Ou Ovo cozido 1 unidade Kcal 35.1 Prot 8.32

Peito de frango Kcal 200 Prot 46g

KCAL 485,1 Prot 71.32g

04_postreino 16:00

30g de Whey Kcal 123 Prot 24 g

250 ml de leite desnatado Kcal 90.25 Prot 9g

Banana 1 unidade Kcal 89 Prot 1.3g

Kcal 302,25 Prot 34,3g

05_janta 19:00

Feijao cozido Kcal 200 Prot 16 g

Ovo cozido sem gema (4 unidade) Kcal 141 Prot 33.28

KCAL 341 Prot 49.28g

06_Ceia 22:00

Albumina Kcal 54 Prot 11g

250 ml de leite desnatado Kcal 90.25 Prot 9g

Banana 1 unidade Kcal 89 Prot 1.3g

KCAL 233 ,25 Prot 21.3

Total 2217 KCAL Prot 234,22g

2300 kcal pra manter

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