Montar Uma Home Gym

[Pah]

Pessoal, quero montar uma academia em casa, a primeira coisa que vou comprar é esse banco pra supino, com torre. Tô mandando a foto em anexo.

Sou iniciante e gostaria da ajuda de vcs pra indicar se esse equipamento é realmente útil e quais outros seriam bom pra mim.

Sou bem magra

Tenho 1,58 de altura e apenas 42 kilos. Montei uma dieta bulkking e quero começar com a musculação.

[Pablo79]

Esses equipamentos de multi exercícios costumam ser de uma qualidade duvidosa.

Outra coisa, se nunca fez musculação recomendo entrar numa academia até para aprender a execução dos exercícios e se é isso que quer realmente, pois montar uma home gym acaba sendo um investimento alto (anilhas, barras, suportes etc). Imagina comprar e depois tudo ficar jogado no canto.

[Pah]

Esses equipamentos de multi exercícios costumam ser de uma qualidade duvidosa.

Outra coisa, se nunca fez musculação recomendo entrar numa academia até para aprender a execução dos exercícios e se é isso que quer realmente, pois montar uma home gym acaba sendo um investimento alto (anilhas, barras, suportes etc). Imagina comprar e depois tudo ficar jogado no canto.

Pode ter ctza que se fosse uma opção, também iria preferir a academia. Mas infrzlimente o tempo que tenho pra mim é muito pouco e a academia mais próxima fica há uma distância consideráve. Não é desculpa para preguiça, é que não posso abrir mão do trabalho ou da faculdade para ter mais tempo livre pra ir malhar.

Mas não quero ficar sedentária e uma home gym pareceu ser uma solução provisória

[Norton]

Eu comecei a montar a minha com 1 halter de 40 cm rosqueado e umas anilhas. Somente com isso dá para fazer todo tipo de exercício trabalhando todo o corpo. Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m , é uma grande economia de dinheiro e de tempo treinar em casa. Não gaste nessas estações, são limitadas, demandam manutenção e ainda são caras.

[Pah]

Como sou mulher, pensei na máquina para me ajudar a malhar as pernas.mas acho que vc tem razão, vou investir em pesos e começar com exercícios livres de pernas tb. Obg

Eu comecei a montar a minha com 1 halter de 40 cm rosqueado e umas anilhas. Somente com isso dá para fazer todo tipo de exercício trabalhando todo o corpo. Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m , é uma grande economia de dinheiro e de tempo treinar em casa. Não gaste nessas estações, são limitadas, demandam manutenção e ainda são caras.

[Pablo79]

Pode ter ctza que se fosse uma opção, também iria preferir a academia. Mas infrzlimente o tempo que tenho pra mim é muito pouco e a academia mais próxima fica há uma distância consideráve. Não é desculpa para preguiça, é que não posso abrir mão do trabalho ou da faculdade para ter mais tempo livre pra ir malhar.

Mas não quero ficar sedentária e uma home gym pareceu ser uma solução provisória

Não disse que era desculpa, eu mesmo treino em casa há mais de um ano.

Mas como disse, o investimento é alto. E seria legal ter uma experiência treinando na academia para aprender bem a execução etc.

Se não tem como, recomendo comprar as coisas separados. Estações assim não prestam.

[burgman]

Bom, como o nosso amigo @pablo disse, realmente não sai barato montar uma Gym em casa.

E as mesmas palavras do @norton te digo..."Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m"

1 par de barra 0,40cm

1 barra de 1,80cm

2 anilhas de 10kl

4 anilhas de 5kl

4 anilhas de 3kl

4 anilhas de 2kl

6 presilhas

1 par de caneleira de 3kl

1 par de caneleira de 5kl

1 colchonete

Com a grana que vc vai gastar comprando uma pequena estação, vc consegui adquirir esses item, e estará pronta a sua Home Gym provisória. Depois vc vai comprando outros intens, e sobre os exercícios? Procure orientação pra quem sabe e possa te passar alguns exercícios para vc está treinando em casa. (exercícios executados de forma errada, pode te causar grave lesões).

Boa sorte!!

Editado Agosto 21, 2015 às 09:36 por burgman

[Torf]

Boas sugestöes foram dadas aqui.

O problema dessas máquinas multi-uso é que elas säo caras e demandam manutencäo constante. Para uma pessoa leiga como você ficaria meio complicado arrumar a máquina e mantê-la por conta própria. Teria que aprender a cuidar dela e ficar sempre investindo tempo cuidando para que ela näo se quebre e reparando eventuais probleminhas que com certeza väo surgir.

Por isso a recomendacäo de investir em barras, anilhas, halteres, suportes e bancos. Neles a manutencäo é quase nula e você pode fazer um leque enorme de exercícios, o que é bastante limitado com os aparelhos.

[Pah]

Bom, como o nosso amigo @pablo disse, realmente não sai barato montar uma Gym em casa.

E as mesmas palavras do @norton te digo..."Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m"

1 par de barra 0,40cm

1 barra de 1,80cm

2 anilhas de 10kl

4 anilhas de 5kl

4 anilhas de 3kl

4 anilhas de 2kl

6 presilhas

1 par de caneleira de 3kl

1 par de caneleira de 5kl

1 colchonete

Com a grana que vc vai gastar comprando uma pequena estação, vc consegui adquirir esses item, e estará pronta a sua Home Gym provisória. Depois vc vai comprando outros intens, e sobre os exercícios? Procure orientação pra quem sabe e possa te passar alguns exercícios para vc está treinando em casa. (exercícios executados de forma errada, pode te causar grave lesões).

Boa sorte!!

Obg... Seguirei as orientações

[Visitante]

Eu comprei uma igual essa esse mês só que preta, veio com 80lbs de anilhas e tal paguei R$250 usada
ja coloquei 200Kg em cima(meu peso incluso) e foi d boa
segundo o manual o limite era de 135Kg rsrs

Editado Setembro 22, 2015 às 00:22 por Visitante

[Praise]

a uns quatro anos atrás comprei uma parecida com essa e me arrependi, se eu tivesse

investido em um banco de supino inclinavel, suporte para agacho, anilhas e umas duas barras teria

sido mil vezes melhor.

Editado Agosto 24, 2015 às 20:12 por Praise

[Pablo79]

Sem contar que o fabricante diz que suporta uma carga e você arrisca sua saúde e, quem sabe, a vida colocando muito mais. Aguentou por um tempo, que sabe quando vai quebrar e despencar.

Tem banco reto que suporta 250kg por 200 reais no mercado livre. Alguns até mais baratos.

[Visitante]

Sem contar que o fabricante diz que suporta uma carga e você arrisca sua saúde e, quem sabe, a vida colocando muito mais. Aguentou por um tempo, que sabe quando vai quebrar e despencar.

Tem banco reto que suporta 250kg por 200 reais no mercado livre. Alguns até mais baratos.

"Diz que suporta"

aí vai olhar o material: metalon 40x40mm

a estação do tópico é 50x50mm

o OP tmbem é mulher e pesa 42Kg

Editado Agosto 24, 2015 às 23:01 por Visitante

[LuizLeandro]

Malhei por um ano com os seguintes equipamentos: uma barra 1,8m, 90 kg de anilhas e um banco inclinável com segurador de barra. É o suficiente para seguir uma rotina como a do All Pro beginer's routine, que levou meu agachamento de 40 a 100 kg.

Se fosse começar hoje, faria diferente: compraria a barra e as anilhas, mas investiria em um power rack, ou no mínimo cavaletes para agachamento (como esse) + um banco inclinável sem segurador (tipo esse). Com banco e cavalete você consegue fazer supino e agachamento.

Se você domina o inglês, é muito fácil encontrar vídeos na internet ensinando a forma correta dos exercícios mais básicos (agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento de ombro, etc.). Por último: siga o conselho dos nossos amigos, não compre uma estação dessas aí, é dinheiro jogado fora.

[FRES]

Pessoal, quero montar uma academia em casa, a primeira coisa que vou comprar é esse banco pra supino, com torre. Tô mandando a foto em anexo.

Sou iniciante e gostaria da ajuda de vcs pra indicar se esse equipamento é realmente útil e quais outros seriam bom pra mim.

Sou bem magra

Tenho 1,58 de altura e apenas 42 kilos. Montei uma dieta bulkking e quero começar com a musculação.

Cara pode comprar de boa o banco de supino, tenho um igual! Só não vai achando que vai conseguir fazer pernas, scott e costas que NÃO VAI(Porque os suportes para esses exercicios não têm espaço para botar muito peso.

Já para fazer supino, é OTIMO, muito resistente, incrivelmente da para fazer supino reto, inclinado e declinado!! Só aconselho tu comprar uma barra maciça de 1,80, porque essa que vem é muito pequena, pelo menos para mim que tenho 1,86 de altura kkkk

Ja a barra que vem junto da para fazer rosca direta, triceps testa, elevação frontal entre outros...

Mas concordo com o Pablo97, fica foda começar sem ter nenhuma base de como fazer os exercicios, nada que 1-2 meses de academia resolva!

Editado Setembro 6, 2015 às 00:04 por FRES