Pah

Acompanhando. Gostaria de saber tbm se essa dieta e treino são adequados. Temos as mesmas medidas e estou à procura de inspiração para montar uma pra mim

Obg... Seguirei as orientações

Como sou mulher, pensei na máquina para me ajudar a malhar as pernas.mas acho que vc tem razão, vou investir em pesos e começar com exercícios livres de pernas tb. Obg

Pode ter ctza que se fosse uma opção, também iria preferir a academia. Mas infrzlimente o tempo que tenho pra mim é muito pouco e a academia mais próxima fica há uma distância consideráve. Não é desculpa para preguiça, é que não posso abrir mão do trabalho ou da faculdade para ter mais tempo livre pra ir malhar. Mas não quero ficar sedentária e uma home gym pareceu ser uma solução provisória

Pessoal, quero montar uma academia em casa, a primeira coisa que vou comprar é esse banco pra supino, com torre. Tô mandando a foto em anexo. Sou iniciante e gostaria da ajuda de vcs pra indicar se esse equipamento é realmente útil e quais outros seriam bom pra mim. Sou bem magra Tenho 1,58 de altura e apenas 42 kilos. Montei uma dieta bulkking e quero começar com a musculação.

Obg Torf Faço já um ciclo de treinamento funcional indicado por um amigo personal. Mas por experiência própria, meu ganho de peso só funciona com dieta e muita musculação kkkkk. Passei 6 meses na academia e ganhei 10 kilos, mas mesmo mantendo a dieta perdi 10 kkk ... Por isso que falei em comprar equipamentos de musculação, para ganho e manutenção de massa.

A academia mais próxima fica a 30 minutos de distância. O que seriam 1 hora só de deslocamento e preciso ter um tempo razoável para alimentação correta pela manhã. E também moro sozinha, tenho que deixar tudo organizado em casa antes de sair para a faculdade. Mas obrigado pelas dicas. Vou procurar alguma coisa pelo fórum Vou dá uma olhada no fórum. Obrigado

Tenho 1,58m, 43kg. No momento só tenho horário livre antes das 09:00 hrs e depois das 22:00 hrs, faculdade e trabalho, o que complica frequentar uma academia. Queria dicas de que aparelhos preciso comprar, ciclo de treino, dicas de treino funcional, dieta e suplementos para ganhar massa muscular e definição. Irei treinar a partir das 05:00 hrs todos os dias. Duas horas de treino. Não entendo muito dessa área, não quero acabar perdendo massa em treinos incorretos. Se alguém puder me ajudar