marcelobra 3 Postado Novembro 26, 2009 às 12:43 Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 12:43 Que isso Jesse, tem problema nao.. belo artigo Tu poderia dar uma opiniao ali no treino de peito meu? Eu tentei de tudo pra fazer salta-lo e nada, tentei por só isoladores, treino volumoso, intenso e nada do peitoral cresce.. Ai a ultima solucao foi eu colocar 3 supinos no treino de peito + um isolador e o pull over, e sabado tava afim de mandar um treino igual o que comentei ali encima só de isoladores com carga leve, vi isso com um usuario de um forum que melhorou o peitoral fazendo isso Meu peitoral é critico To a uns 15 dias fazendo todos supinos, vamos ver.. sera a solucao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 26, 2009 às 12:56 Compartilhar Postado Novembro 26, 2009 às 12:56 Esperando respostas tb pois muito me interessa =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stronger 4 Postado Novembro 27, 2009 às 00:47 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 00:47 Legal o artigo , gracas a deus tenho uma boa genetica para peitoral! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Novembro 27, 2009 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 01:33 Que isso Jesse, tem problema nao.. belo artigo Tu poderia dar uma opiniao ali no treino de peito meu? Eu tentei de tudo pra fazer salta-lo e nada, tentei por só isoladores, treino volumoso, intenso e nada do peitoral cresce.. Ai a ultima solucao foi eu colocar 3 supinos no treino de peito + um isolador e o pull over, e sabado tava afim de mandar um treino igual o que comentei ali encima só de isoladores com carga leve, vi isso com um usuario de um forum que melhorou o peitoral fazendo isso Meu peitoral é critico To a uns 15 dias fazendo todos supinos, vamos ver.. sera a solucao? Grande Marcelo,5 exercícios é muito para quem quer hipetrofia.......Pelo que vi na sua ficha ,ganhou 17 Kg em 10 meses de treino é sinal que está no caminho certo,seu corpo já mudou bastante.Quanto a fazer seu peito saltar é complicado porque não existe fórmula mágica nem receita instantânea para isso vc é novo de treino e de idade então tenha um pouquinho de paciência,estude bastante,treine e se alimente correcto que as coisas vão acontecer.Não se preocupe muito com BF,ou definição muscular,primeiro cresça depois coloque qualidade.Experimente bastante,com consciência é claro,até achar exercícios e rotinas que seu corpo responda melhor. Vamos a MEEEU Trabalho de Peito - 3 Partes-Superior-Médio-Inferior 4 Exercícios - Sempre uma parte vai ser priorizada com 2 exercícios que será trabalhado em bi-set. Nunca me prendo a séries,números de séries ou repetições,o importante é sentir que o grupamento foi trabalhado ao extremo. Nunca descanso mais de 40 Seg entre séries nem 2 min entre exercícios Exemplo de uma rotina minha que leva o peito ao MÁXIMO Supino inclinado com barra + Crucifixo Inclinado - Bi set Supino com Halteres Pull Over. Fica com Deus e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 27, 2009 às 18:36 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 18:36 esse treino que o jesse passo eh monstruoso, eu fiz ele segunda e eh muito dificil fazer supino inclinado e crucifixo inclinado, começa arder muito , pega muito o peito mesmo, mais tem que superar a barreira da dor e ir alem, muito massa, precisa ombros fortes pra aguentar o tranco(coisa que nao tenho por isso sofri um pouco) jesse uma duvida, vc treina 1x por semana cada grupo certo? vc chega a sentir dor muscular por muito tempo? ou isso nao eh tao importante assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Novembro 27, 2009 às 20:06 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 20:06 (editado) Grande Marcelo,5 exercícios é muito para quem quer hipetrofia.......Pelo que vi na sua ficha ,ganhou 17 Kg em 10 meses de treino é sinal que está no caminho certo,seu corpo já mudou bastante.Quanto a fazer seu peito saltar é complicado porque não existe fórmula mágica nem receita instantânea para isso vc é novo de treino e de idade então tenha um pouquinho de paciência,estude bastante,treine e se alimente correcto que as coisas vão acontecer.Não se preocupe muito com BF,ou definição muscular,primeiro cresça depois coloque qualidade.Experimente bastante,com consciência é claro,até achar exercícios e rotinas que seu corpo responda melhor. Vamos a MEEEU Trabalho de Peito - 3 Partes-Superior-Médio-Inferior 4 Exercícios - Sempre uma parte vai ser priorizada com 2 exercícios que será trabalhado em bi-set. Nunca me prendo a séries,números de séries ou repetições,o importante é sentir que o grupamento foi trabalhado ao extremo. Nunca descanso mais de 40 Seg entre séries nem 2 min entre exercícios Exemplo de uma rotina minha que leva o peito ao MÁXIMO Supino inclinado com barra + Crucifixo Inclinado - Bi set Supino com Halteres Pull Over. Fica com Deus e bons treinos. Valeu mesmo Jesse, acho que vou experimentar esse seu treino.. Tem problema se fizer o supino inclinado com halteres? Ou é melhor com a barra mesmo, ja que vou mandar um crucifixo? Meu treino é um ABCDE, sera que esses 3 ( na verdade 4) sao suficientes pra fadigar meu peitoral? Outra coisa, crucifixo eu uso uma carga pesadissima? esse treino que o jesse passo eh monstruoso, eu fiz ele segunda e eh muito dificil fazer supino inclinado e crucifixo inclinado, começa arder muito , pega muito o peito mesmo, mais tem que superar a barreira da dor e ir alem, muito massa, precisa ombros fortes pra aguentar o tranco(coisa que nao tenho por isso sofri um pouco) jesse uma duvida, vc treina 1x por semana cada grupo certo? vc chega a sentir dor muscular por muito tempo? ou isso nao eh tao importante assim? É mesmo cara? Entao demorou, arde o peito mesmo? Tu fez o supino inclinado com barra? Meus deltoides sao fortes, acho que da pra testar Editado Novembro 27, 2009 às 20:09 por marcelobra1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shang Tzung 0 Postado Dezembro 14, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2009 às 01:07 Muito bom o artigo! obrigado pela contribuição, tava precisando ler isso.. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caioo! 0 Postado Janeiro 25, 2010 às 06:08 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2010 às 06:08 É uma boa ideia mesmo, to com vontade de fazer isso, só que mandar um modo mais tradicional mesmo tipo: Peck Deck 12-10-8-6 Crucifixo Reto 4x12 Cross over 3x15 Ai terça que eu treino peito eu mando os supinos, um isolador e o pull over.. Tudo bem leve mesmo, cargas baixas com grande amplitude, eu li num forum e parece que melhorou o peito de um usuario fazendo dessa forma Se tu for fazer mesmo, posta o que acho.. E ae, brother! ;D Deu certo o treino? O peito surgiu? Abração mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Janeiro 27, 2010 às 13:48 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2010 às 13:48 E ae, brother! ;D Deu certo o treino? O peito surgiu? Abração mano! Entao mano, nem fiz.. meu peito deu uma otima melhorada em qualidade fazendo esse treino: Supino Inclinado com Halteres 4x6 (beem pesado mesmo) Supino Declinado com barra 3x8~10 Bi-set Pull over + Cross Over é animal esse treino.. o peito estufa muito ali na hora, pump show de bola testa ai e me diz abracao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
erlao 1 Postado Janeiro 30, 2010 às 05:23 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2010 às 05:23 caramba, excelente colaboracao, valeu Jesse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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