Paralelas

[Janinha]

Aha! Muita coicidência... Ontem pedi pro treinador da acadêmia me passar Tríceps nas paralelas. Hj vi que no blog saiu um artigo sobre esse exercício...

Então não resisti e vou colocar aqui minha situação.

O Sr. treinador me disse que esse exercício é muito difícil e mandou eu fazer testa ou francês na máquina...

Fiquei insegura de fazer o exercício e fui fazer testa... outra a acadêmia estava muito cheia ai piorou...

Gostaria de saber se alguma mulher aqui do fórum faz ou já fez esse exercício e se achou tão difícil assim?

E se eu fizer e sentir que é difícil mesmo?

E porque não estou preparada pra enfrentar esse tipo de exercício?

Devo investir em outros mais básicos?

Acho lindo um tríceps trincado... estou indo rumo a esse objetivo.

Vlws!

[Fefe]

Janinha,

Tenho paixão por triceps. Faço todo e qq exercício q sirva p/ ele.

Desde janeiro deste ano, tenho intensificado o treino de braço e garanto que meu tríceps foi o q mais teve ganhos.

Faço as pararelas sim, mas não sempre, pq realmente exige mais. Opto pelo francês, barra bigode, apoiado no banco com anilha no colo e pés apóiados em outro banco, unilateral na corda, e mais algum q tenha esquecido.

Primeiro fortaleça a musculatura, depois intensifique os treinos, p/não te causar lesão, mas vc pode iniciar na paralela fazendo só três ou quatro, pra ir acostumando.

[Janinha]

Oi Fê,

Creio q a musculatura já está fortalecida sinta a necessidade de incluir uns exercícos mais puxadinho, pois já tenho um tempinho de treino.

Essa dica ai de fazer só alguns é boa... pq com o tempo eu vou conseguindo fazer mais.

bjs

[Ally]

Paralela é um exercício excelente

trabalha muito forte tríceps e um pouco de peito

Seu instrutor falou que é um exercício difícil devido ao fato de voce levantar seu própio peso na execução do mesmo.

A não ser que nao sua academia tenha aqueles pesinhos para te ajudar na hora de levantar o corpo. Aí fica mais tranquilo.

[Akanux]

Se tiver o graviton, é bem tranquilo o exercicio, é o mesmo aparelho pra barra fixa.

Não acho que seja algo tão complexo assim, se você tiver força pra levantar seu corpo... é foda pra quem é mais pesado e tals(meu caso). Só consigo se for primeiro exercicio de triceps ou peito.

[Nanny]

Janinha,

Leve em consideração que é algo novo pra vc, então inclua este exercicio aos poucos na tua série, até que vc se acostume. Por exemplo, quando comecei a fazer terra sentia dificuldade, e corri desse exercicio. Mas meu personal na época foi incluindo na minha série aos poucos, até que comecei a me acostumar, meu corpo criou mais resistência, e hoje tiro de letra. Por mais que vc esteja fortalecida, como disse, isso não impede que sinta dificuldade em alguns exercícios ... é questão de se adpatar a ele, e criar resistência conforme for praticando.

Bons treinos!

[Britadeira]

esse exercicio e otimo se executado de maneira correta

uma dica é tenta manter o corpo mais reto possivel quanto mais vc inclinar o corpo pra frente

maior sera a participaçao do peito

o ruim desse exercicio e marter o corpo reto e levantar seu proprio peso, se no caso nao tiver aqueles pesinhos, mais dps vc pega o jeito já era

Boa sorte

Editado Novembro 25, 2009 às 11:32 por Britadeira

[Janinha]

Gente obrigada pelas dicas. Estão me ajudando muito.

Nanny,

Eu antigamente odiava fazer agachamento livre porque não dominava a execução desse exercício, mas eu sou ao contrario ao inves de correr eu fico encasquetada com o exercício enquanto não aprendo não fico feliz.

Eu ainda não to muito feliz com os agachamentos q faço pq pelo q o pessoal me explicou aqui no fórum e as coisas q andei lendo eu não tenho muita flexibilidade para executá-lo.

Tenho q colocar aquela maderinha no calcanhar e tals...

Mas já li em outro artigo que a maderinha só camufla o problema, mas já tive uma evolução boa nesse exercício desde quando comecei a praticá-lo.

Agora to indo atrás das paralelas hehehe...

Vamu q vamu...

Esses mais difíceis são mais legais e dasafiadores.

[Nanny]

Janinha,

Todo exercício livre requer postura, então se tornam mais difíceis de serem executados. Mas o grande lance ai é não desistir de fazê-lo. Comece pegando mais leve nos exercícios mais difícieis, até vc pegar o jeito certo entende ... pegar o macete, vamos dizer assim. Depois disso fica mais fácil ...

E é aquilo, desistir jamais! Tudo que nos desafia de certa forma tb nos motiva!

Bons treinos ... e vamo que vamo pq a concorrência é forte! kkkkk

Bjuuuu

[StreetFighter]

Eu faço muito no aparelho que serve pra fazer abdominal em pé, pode usar peso amarrado na cintura ou uns peso de tornozelo, eu uso 10 kg, e tente fazer ser abrir muito os cotovelos se não vai forçar so os ombros.

[thiago turgo]

Acho ridículo aquelas mulheres que não treinam membros superiores adequadamente com medo de ficarem musculosas, em toda academia que eu fui ate hoje nunca vi uma mulher treinar bíceps e tríceps pesado, e quando uma treina vem um instrutor gordo ou capa de costela que acho que entende do assunto falar para ela abaixar a carga para não ficar musculosa, que ridículo um "profissional" "formado" pensar assim, uma mulher que treina "naturalmente" nunca ficara musculosa mesmo se pegar cargas altas para bíceps e tríceps devido a questões hormonais.

[Nanny]

Acho ridículo aquelas mulheres que não treinam membros superiores adequadamente com medo de ficarem musculosas

Então vc acha a maioria das mulheres ridículas. Pq a muitas não tem o mesmo conhecimento que o nosso.

[thiago turgo]

Então vc acha a maioria das mulheres ridículas. Pq a muitas não tem o mesmo conhecimento que o nosso.

Mas elas podem ter, e so questão de pesquisar e estudar sobre o assunto, não so as mulheres mas muitos homens também, o negócio e estudar sobre o assunto e por em pratica o que estudou para não depender de instrutores que não sabem de nada, estão la so para receber o deles no fim do mês e o aluno sai prejudicado com isso, ai o instrutor não sabe de nada e o aluno também ai fica cego guiando cego! rsrs

[Akanux]

Eu acho ridiculo essas atitudes dos intrutores, e nao a delas.

Não são todas que vão ter acesso a informações... Ainda mais que sao fichas que os intrutores passam, elas seguem aquilo e pronto. O que falam elas acreditam.

VocÊ pesquisa e estuda sobre todos os assuntos que convive? =X...

[Janinha]

Acho ridículo aquelas mulheres que não treinam membros superiores adequadamente com medo de ficarem musculosas, em toda academia que eu fui ate hoje nunca vi uma mulher treinar bíceps e tríceps pesado, e quando uma treina vem um instrutor gordo ou capa de costela que acho que entende do assunto falar para ela abaixar a carga para não ficar musculosa, que ridículo um "profissional" "formado" pensar assim, uma mulher que treina "naturalmente" nunca ficara musculosa mesmo se pegar cargas altas para bíceps e tríceps devido a questões hormonais.

Muitas meninas só se preocupam com os membros inferiores assim como os meninos com os superiores.

Eu vejo musculação como um todo... corpo todo porque se não fico um desconformidade.

Agora as atitudes dos instrutores são tristes mesmos... eu esperava q o instrutor que eu pedi pra me passar paralelas me incetivace como vez a Nanny e não falar faz outro pq é muito difícil... bom graças a Deus tenhos vcs do fórum para de dar super dicas por isso AMO MUITO TUDO ISSO!

E acho q é por isso q to viciada no fórum tb. hehehe

[Nanny]

Mas elas podem ter, e so questão de pesquisar e estudar sobre o assunto, não so as mulheres mas muitos homens também, o negócio e estudar sobre o assunto e por em pratica o que estudou para não depender de instrutores que não sabem de nada, estão la so para receber o deles no fim do mês e o aluno sai prejudicado com isso, ai o instrutor não sabe de nada e o aluno também ai fica cego guiando cego! rsrs

Poizé, mas a maioria não estuda, pode ter certeza.

Tem dias que vou pra acabemia só treinar superior, e ficam me olhando meio torto ... fazer o q né! rs

Eu acho ridiculo essas atitudes dos intrutores, e nao a delas.

Não são todas que vão ter acesso a informações... Ainda mais que sao fichas que os intrutores passam, elas seguem aquilo e pronto. O que falam elas acreditam.

VocÊ pesquisa e estuda sobre todos os assuntos que convive? =X...

Poizé, tipo, o cara ta estudando aquilo, supoe-se que ele entende algo né. E na boa, nos que temos o forum, q não nos acomodamos, é que sabemos que os instrutores não sabem de nada, pq quem não busca outras fontes acham que eles sabem tudo ...

Muitas meninas só se preocupam com os membros inferiores assim como os meninos com os superiores.

Eu vejo musculação como um todo... corpo todo porque se não fico um desconformidade.

Agora as atitudes dos instrutores são tristes mesmos... eu esperava q o instrutor que eu pedi pra me passar paralelas me incetivace como vez a Nanny e não falar faz outro pq é muito difícil... bom graças a Deus tenhos vcs do fórum para de dar super dicas por isso AMO MUITO TUDO ISSO!

E acho q é por isso q to viciada no fórum tb. hehehe

Aquele instrutor é um fraco ... kkkkkkkkkkk

Encarar o díficil é pra poucos né ...

[thiago turgo]

VocÊ pesquisa e estuda sobre todos os assuntos que convive? =X...

O que me interessa sim, tento alcançar a perfeição sempre.