arkham 1733 Postado Janeiro 13, 2017 às 00:44 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2017 às 00:44 Em 10/01/2017 at 22:25, Batataney disse: Pump sensação de monstro surgindo kkk Dorsal bem desenvolvida batata ! Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Janeiro 13, 2017 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2017 às 22:38 Salve treino de hoje Agachamento livre 3 x 5 x 90/100/110 kg Extensão quadril cross 3 x 12 x 20 kg Leg press 3 x 12 x 150 kg - pés altos, movimento pouco mais de 1/2 amplitude e com pausa durante a descida flexora 3 x 12 x 35 kg + Flexora unilateral falha x 15 kg Afundo 2 x 10 x halter 17 kg Abs cross 2 series + abs paralelas Abs rodinha 2 x 10 + abs infra 2 x falha Tempo de treino 1:05:14 Acabei passando de 60 minutos hoje mais valeu apena, ótimo treino... Bons treinos DarkZin09, alesimas22, TrintãoSarado e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Janeiro 16, 2017 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2017 às 18:57 Salve 15/01/2017 Aquecimento Peck deck 1 x 25 Crucifixo reto + crucifixo inclinado cross 5 x 10 Crucifixo declinado + cross polia baixa 5x 10 Supino inclinado 5 x 10 Paralelas 5 x falha 16/01/2017 Barra fixa 5 x 6 Levantamento terra 5 x 5/5/3/1/1 Remada baixa 5 x 12 ( 3 fechadas e 2 abertas ) Puxada alta 5 x 12 ( 2 fechadas e 3 aberta por tras ) Remada alta pegada fechada 5 x drop-set Sabado não deu pra treinar então fiz no domingo ... Peito hoje está dolorido e no terra minha força deu uma queda, fiz 1 rep com 150 kg... tinha tentado com 160 kg mas falhei... Bons treinos... Ricardo Queiroz, alesimas22, Thiago Queiroz ° e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
william.fortunato 1152 Postado Janeiro 16, 2017 às 20:37 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2017 às 20:37 Dorsal tá monstra mesmo, Batata! pqp! Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Janeiro 16, 2017 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2017 às 22:20 1 hora atrás, william.fortunato disse: Dorsal tá monstra mesmo, Batata! pqp! Valeu willian, sinto estar melhorando as costas, sinto elas mais densas e o que eu queria inclusive era melhorar o trapézio transversal e descendente que nem apareciam e agora começam a dar um sinal de vida rs... Abraços e bons treinos... william.fortunato reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Janeiro 17, 2017 às 19:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 19:03 Salve Agachamento livre 10 x 8/8/8/5/3/5/5/5/5/5 x 70/80/90/100/110/90/80/80/70/70 kg ( tempo total 22 minutos ) Extensora 10 x 10 x 50 kg ( execução cadenciada com 30 seg de descanso entre series ) Leg press 5 x 10 x 150 kg pés altos ( 30 seg de descanso entre series ) Pausa de 2,5 minutos Leg press 5 x 6 x 150 kg ( 30 seg de descanso entre series ) Tempo de treino 0:45:29 Resolvi fazer do treino um desafio, usar alta intensidade com poucos exercícios e em pouco tempo ... não foi fácil pra mim concluí-lo, no leg pensei em ficar nas 5 series mas eu tinha feito o desafio a mim mesmo então mandei ver, terminei o treino com aquela baita senssação de alegria e também sentindo muita dor kkkk... Fazer o agachamento tava meio ruim apoiar a barra no trapézio de tão dolorido de ontem e a panturrilha tb tá um bagaço, ontem a noite fiz um hiits com saltos laterais e frontais com agacho, pantu e abs... e isso dificultou mais um pouco meu treino hoje... Pós treino de sempre: Kcal = 600k Prot = 40g Carb = 28g Gord = 36g Sendo 2 ovos cozidos, 200ml de leite integral, 50g de queijo caseiro, e 40g hipercalórico caseiro Bons treinos TrintãoSarado reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrintãoSarado 501 Postado Janeiro 17, 2017 às 19:13 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 19:13 7 minutos atrás, Batataney disse: Salve Agachamento livre 10 x 8/8/8/5/3/5/5/5/5/5 x 70/80/90/100/110/90/80/80/70/70 kg ( tempo total 22 minutos ) Extensora 10 x 10 x 50 kg ( execução cadenciada com 30 seg de descanso entre series ) Leg press 5 x 10 x 150 kg pés altos ( 30 seg de descanso entre series ) Pausa de 2,5 minutos Leg press 5 x 6 x 150 kg ( 30 seg de descanso entre series ) Tempo de treino 0:45:29 Resolvi fazer do treino um desafio, usar alta intensidade com poucos exercícios e em pouco tempo ... não foi fácil pra mim concluí-lo, no leg pensei em ficar nas 5 series mas eu tinha feito o desafio a mim mesmo então mandei ver, terminei o treino com aquela baita senssação de alegria e também sentindo muita dor kkkk... Fazer o agachamento tava meio ruim apoiar a barra no trapézio de tão dolorido de ontem e a panturrilha tb tá um bagaço, ontem a noite fiz um hiits com saltos laterais e frontais com agacho, pantu e abs... e isso dificultou mais um pouco meu treino hoje... Pós treino de sempre: Kcal = 600k Prot = 40g Carb = 28g Gord = 36g Sendo 2 ovos cozidos, 200ml de leite integral, 50g de queijo caseiro, e 40g hipercalórico caseiro Bons treinos As vezes nas ultimas séries/repetições da vontade de desistir, mas é muito bom quando você conclui o que planejou, sensação de dever cumprido. Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Janeiro 17, 2017 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2017 às 19:17 1 minuto atrás, TrintãoSarado disse: As vezes nas ultimas séries/repetições da vontade de desistir, mas é muito bom quando você conclui o que planejou, sensação de dever cumprido. Verdade, estava cansadão, as pernas moles querendo parar mas dei um intervalo e fechei o programado, sensação mais que boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Batataney 874 Postado Janeiro 19, 2017 às 00:12 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Janeiro 19, 2017 às 00:12 Salve Treino de hoje Desenvolvimento barra 5 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Encolhimento barra p/trás 3 x 12 + encolhimento halter 3 x 10 Remada alta pegada aberta 3 x 12 Tempo de treino 0:41:15 Dps do treino fiz um vídeo da gym house, mudei algumas coisa e tem mais alguns acessórios... Bons treinos... Ricardo Queiroz, alesimas22, lukao1993 e 3 outros reagiu a isso 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Greg 291 Postado Janeiro 19, 2017 às 09:50 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2017 às 09:50 Grande Ney, dorsal tá monstra hein?! Essa tua home gym é show de bola, tem um baita espaço aí pra se divertir! Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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