Batataney 874 Postado Dezembro 12, 2016 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2016 às 18:45 (editado) Salve Supino reto 4 x 10/8/5/3 x 60/70/80/86 kg + 1 decrescente 80/70/60 kg Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + crucifixo inclinado cross 3 x 8 x 15 kg Desenvolvimento barra 3 x 10 x 38 kg + elevação frontal halter 3 x 15 x halter 9 kg Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9 / 6 kg + crucifixo inverso no cross 3 x 10 x 20 kg Triceps puley 3 x 10 + triceps francês 3 x falha Tempo de treino 0:53:53 Precisei mudar o treino pq minha lombar não está recuperada do ultimo treino de costas, então melhor mudar... vou jogar costas com biceps pra quarta feira nessa semana e fazer só um treino de costas nessa semana. Treino muito intenso, pouco descanso... hoje muita vontade de treinar, eu me sentia com mais força, pump muito bacana, triceps doendo pacas...dps ainda finalizei com um pouco de corda e boxe... Não tinha colocado antes... clembuterol 06/12/2016 = 2ml 07/12/2016 = 3ml 08/12/2016 = 3ml 09/12/2016 = 3ml 10/12/2016 = 3ml 11/12/2016 = --- 12/12/2016 = 4ml Abraços... Editado Dezembro 12, 2016 às 18:56 por Batataney Big Greg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Greg 291 Postado Dezembro 13, 2016 às 11:42 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 11:42 Esse teu clemb é qual Ney? Dá um grau legal isso aí, ajuda bastante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrintãoSarado 501 Postado Dezembro 13, 2016 às 12:01 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 12:01 17 horas atrás, Batataney disse: Salve Supino reto 4 x 10/8/5/3 x 60/70/80/86 kg + 1 decrescente 80/70/60 kg Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + crucifixo inclinado cross 3 x 8 x 15 kg Desenvolvimento barra 3 x 10 x 38 kg + elevação frontal halter 3 x 15 x halter 9 kg Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9 / 6 kg + crucifixo inverso no cross 3 x 10 x 20 kg Triceps puley 3 x 10 + triceps francês 3 x falha Tempo de treino 0:53:53 Precisei mudar o treino pq minha lombar não está recuperada do ultimo treino de costas, então melhor mudar... vou jogar costas com biceps pra quarta feira nessa semana e fazer só um treino de costas nessa semana. Treino muito intenso, pouco descanso... hoje muita vontade de treinar, eu me sentia com mais força, pump muito bacana, triceps doendo pacas...dps ainda finalizei com um pouco de corda e boxe... Não tinha colocado antes... clembuterol 06/12/2016 = 2ml 07/12/2016 = 3ml 08/12/2016 = 3ml 09/12/2016 = 3ml 10/12/2016 = 3ml 11/12/2016 = --- 12/12/2016 = 4ml Abraços... Corda é um excelente exercício, pena que os meus joelhos não aguentem mais. Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 13, 2016 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 12:10 (editado) 30 minutos atrás, Big Greg disse: Esse teu clemb é qual Ney? Dá um grau legal isso aí, ajuda bastante... É da Lavisoo...compro de 500 ml, da para umas par de vezes, o meu ja está no final... Ajuda sim, acelera bem o metabolismo, mesmo pisando na bola na dieta sse fim de semana com bolos, sorvetes, pizzas, hoje me pesei e baixou o peso para 79,1 kg e mantendo medidas... A tremedeira me ataca mais na 1ª semana, o que mais me incomoda é que dificulta um pouco o sono pq acabo por ir muito ao banheiro urinar durante a noite...toda vez que uso ele acontece isso. E também acabo pegando mais leve nas corridas devido as caimbras mesmo mandando bastante banana, mamão, leite e batata doce, sinto caimbras mais nas panturrilhas... Não espere resultados milagrosos, precisa aproveitar o uso dele e caprichar nos aeróbicos também Abraços... 11 minutos atrás, TrintãoSarado disse: Corda é um excelente exercício, pena que os meus joelhos não aguentem mais. Verdade Trintão... mas tente ir praticando aos poucos... Abraços... Editado Dezembro 13, 2016 às 12:13 por Batataney Big Greg reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 13, 2016 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 14:38 Salve Agachamento livre 10 x 5 Leg press 3 x 10 execução completa + 10 meia execução Extnsora 3 x 10 Pantu burro 3 x falha Tempo de treino 0:37:26 TrintãoSarado, Vecchio e Big Greg reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrintãoSarado 501 Postado Dezembro 13, 2016 às 15:17 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2016 às 15:17 3 horas atrás, Batataney disse: Verdade Trintão... mas tente ir praticando aos poucos... Abraços... Está osso irmão, não consigo nem correr mais na rua, acho que vou ter que comprar uma bike. Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 14, 2016 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2016 às 15:35 Salve Barra fixa 10 x falha Remada cavalinho 3 x 8 Remada baixa fechada 3 x 8 Puxada alta fechada 3 x 8 Rosca banco scott 3 x 10 Rosca martelo 3 x 10 Rosca inversa 3 x 15 Rosca concentrada 3 x falha Tempo de treino 0:57:18 Ainda estou sentido minha lombar do lado esquerdo onde já tive problemas com o nervo, então resolvi retirar o lev terra do treino e também vou retirar o agachamento livre no sábado, qd me sentir 100% volto com eles... Bons treinos... Vecchio, Big Greg e TrintãoSarado reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Big Greg 291 Postado Dezembro 14, 2016 às 16:04 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2016 às 16:04 É o negócio é tentar evitar as lesões né? Deve dar um pump do caramba esse treino aí de bíceps. Batataney reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 14, 2016 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2016 às 17:20 1 hora atrás, Big Greg disse: É o negócio é tentar evitar as lesões né? Deve dar um pump do caramba esse treino aí de bíceps. Correto, melhor não ficar arriscando... Sim um pump muito bacana, meus biceps tão muito doloridos rsrs Continuo na batalha com meu abdomen, perco medidas, mas vou tentar melhorar ele kkkk... Abraços... Big Greg e TrintãoSarado reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batataney 874 Postado Dezembro 15, 2016 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2016 às 22:20 (editado) Salve Supino inclinado 4 x 8 Crucifixo reto 4 x 10 Crucifixo inclinado 4 x 10 Pullover 4 x 10 Elevação lateral 5 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Triceps pulley 3 x 12 Triceps frances 3 x 12 Tempo de treino : ?? Segue a media diária que está dando a dieta essa semana Kcal : 2520 / Prot : 162 / Carb : 268 / Gord : 84 Clembuterol estou no 10º dia... amanhã aumento pra 6 ml... nem tremedeira me deu hoje... Bons treinos... Editado Dezembro 15, 2016 às 22:21 por Batataney TrintãoSarado, Big Greg e Vecchio reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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