Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4768]

2 minutos atrás, McAffe disse:

Como você separa os WoD do Crossfit? Vai pelo feeling ou tem um dia/data para -x- WoD?

nao tem dia marcado.

Faz um tempo que nao faço WOD, essa semana vou ver se faço algo.

[MonsterFreak 4768]

Achei uma foto do lugar onde eu treino as vezes, na praia.

Quando for la de novo, tiro outras da paisagem.

 

 

 

 

Do lado esquerdo que nao saiu na foto, tem uma mesa de supino,e varias barras igual essa ai no chão, tem uma grandona acho que so usam pra fazer remada cavalinho, pq é pesada pra caramba. Tem tambem uma paralela em triangulo, e mesas de abdominal de outros angulos.

Aquela corda é a polia, e essas pedras sao os pesos.  E do lado de cá tem o mar.

[lukao1993 1329]

Ai sim hein velho. Onde você mora? 

 

Lugar bacana pra treinar

[C.Golden 1622]

Deve ser prazeroso treinar a beira-mar.

Ninguém rouba os pesos? 
Se fosse aqui em minha cidade não tinha mais nem as pedras.

[MonsterFreak 4768]

10 horas atrás, lukao1993 disse:

Ai sim hein velho. Onde você mora? 

 

Lugar bacana pra treinar

Respondido por mp

 

4 minutos atrás, CassioGolden disse:

Deve ser prazeroso treinar a beira-mar.

Ninguém rouba os pesos? 
Se fosse aqui em minha cidade não tinha mais nem as pedras.

Tambem fico impressionado que ninguém rouba, talvez seja porque é na área nobre da cidade, so tem prédio grande ai nessa avenida que é de frente pro mar, quando vou até minha tia que mora ai perto treino lá.

 

Eu moro em periferia do outro lado da cidade, se colocassem isso nas barras daqui ja tinha roubado.

[[email protected] 6]

Já tentou fazer 1RM no mergulho nas paralelas e barra fixa?

[MonsterFreak 4768]

9 minutos atrás, [email protected] disse:

Já tentou fazer 1RM no mergulho nas paralelas e barra fixa?

Faço barra e paralela na rua, nao tem como carregar os pesos até la mano.

[MonsterFreak 4768]

To treinando todo dia na medida do possível, sábado fiz uns estáticos pra resistência, domingo passei o dia fazendo frog stand e planche lean foi uma porrada de series nem sei quantas, hoje fiz 43 burpees em 5 minutos so pra nao passar em branco, qualquer dia desses tento bater essa marca (quem ai faz mais que isso????).

Amanha treino nas barras !

 

Estou me sentindo bem e disposto, botei na cabeça que quero formar uma base boa, e nao vou tentar tanto progressões pra exercicios avançados, ate conseguir no minimo 20 barras, 25 mergulhos nas paralelas e 60 flexões. 

 

 

Video bom de alongamento

 

[naoeoveloso 83]

Os burpees fez com a técnica do crossfit (encostar quadril no chão)? Vou tentar pra ver quantos faço. 

Vídeo bom mesmo, principalmente pra quem sente dor ao fazer exercícios com extensão do punho.

[MonsterFreak 4768]

25 minutos atrás, naoeoveloso disse:

Os burpees fez com a técnica do crossfit (encostar quadril no chão)? Vou tentar pra ver quantos faço. 

Vídeo bom mesmo, principalmente pra quem sente dor ao fazer exercícios com extensão do punho.

Como é essa técnica, tem video ? Nao conheço.