[Fora do Modelo] 14 Anos, Avaliação Da Dieta..

[lee_ty 0]

Olá, esse é meu primeiro topico no forum, estou confusa e por isso optei pela ajuda de voces com a dieta

Bom, eu treino desde o inicio dos 13 anos, mas só comecei a me dedicar 100% depois de 4/5 meses treinando e me alimentando mal, consegui alcançar meus objetivos que eram a hipertrofia muscular (deixarei algumas fotos), e no meu ponto de vista estou com um volume legal e ficaria melhor com mais definição.. Por isso estou em um "cutting" faz 4 semanas

Idade: 14 e meio

Altura: 1,68

Peso: 67kg

Bf: ultima vez estava com 19% (2 meses atras)

Tempo de treino: 1 ano e meio

Fotos:

Segue a dieta:

8:00

1 banana

50gr de aveia

2ovos inteiros

9:00

treino/ pós imediato 2scoops de whey

12:00

pós solido

100gr frango/peixe

100gr batata doce/arroz integral/aipim

15:00

sanduiche:2fat pao integral+1ovo+1clara

18:00

omelete 2ovos+2claras

gelatina zero

50g frango

21:00

100gr frango/alcatra

salada de folhas+tomate

00:00

1scoop caseina+1 scoop albumina

Só estou com duvidas se devo baixar mais os carbos, aceito qualquer tipo de ajuda ou critica, espero que me respondam e espero ter escrito o topico no lugar certo hahaha

Ultimo detalhe: treino 6x semana, faço cardio 4x separado do treino, e hiit 2x na semana após o treino

[busarello 3354]

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