[Falta de Pesquisa]Treino Para Joagador De Futebol

[Joao Vitor10 1]

Oi galera, gostaria de pedir uma ajuda pra vcs sobre academia x futebol.

Entao galera, a um tempo atras eu jogava no time aq da minha cidade, eu era bem pequeno(1,50, 16 para 17 anos pesando 50kg) e nao malhava. Decidi parar de jogar bola e entrei para academia, jogando só algumas "pelada". Porem agr resolvi voltar a jogar (Ainda jogo mt bem) e de um tempo pra ca eu aumentei muito minha altura e meu peso, segue os dados:

idade: 18 anos

Altura: 1,72

Peso: 67kg

Percentual de gordura: 10%

Parei de malhar a 2 meses, sou todo definido, porem meus membros inferiores nao sao mt desenvolvidos pois nao malhava mt as pernas.

Gostaria que me ajudassem, dizendo qual tipo de treino seria ideal para que eu volte a malhar e nao fique travado (Eu sei que fica se malhar direto, experiencia propria).

obs: o treino de futebol é todos os dias(menos sabado e domingo), sendo eles : Físico, Tatico e Coletivo, respectivamente. Qual seria o treino ideal para mim na academia ?

[Thraex 352]

Starting Strength ou Stronglifts.

[Rataaao 481]

AB 2x

volume baixo pra inferiores e medio para superior

se atente bem a dieta se não vc vai sumir kkk

[Gekif 61]

Academia não te deixa "travado".

¬¬

Provavelmente vc sentiu essa sensação pq executou uma atividade que seu corpo não estava acostumado, assim acabou gerando um volume alto de rompimento de fibras musculares.

[Strong Hovia 60]

Desculpa nao comentar aqui exatamente o que vc esperava, mas cacete, você aumentou tipo 22 cms em 1~2 anos, depois do pico de crescimento? ( Que geralmente é depois dos 13 anos até os 15)

Tem algum problema, tipo hipoitireodismo, problema hormonal, idade óssea atrasada?

Fiquei até animado, tenho 17 anos e 1,66, vai que eu consigo 1,72 até os 21, tá bom já uai UHAUEHAUDHAS

[Joao Vitor10 1]

Desculpa nao comentar aqui exatamente o que vc esperava, mas cacete, você aumentou tipo 22 cms em 1~2 anos, depois do pico de crescimento? ( Que geralmente é depois dos 13 anos até os 15)

Tem algum problema, tipo hipoitireodismo, problema hormonal, idade óssea atrasada?

Fiquei até animado, tenho 17 anos e 1,66, vai que eu consigo 1,72 até os 21, tá bom já uai UHAUEHAUDHAS

Entao, eu tinha idade ossea atrasada e baixa produção hormonal, fiz tratamento para crescer ! ^^

Academia não te deixa "travado".

¬¬

Provavelmente vc sentiu essa sensação pq executou uma atividade que seu corpo não estava acostumado, assim acabou gerando um volume alto de rompimento de fibras musculares.

Cara, deixa travado sim... quando eu tava no meu auge na academia (70kg) eu nao conseguia jogar direito, me sentia um robô

[Strong Hovia 60]

Entao, eu tinha idade ossea atrasada e baixa produção hormonal, fiz tratamento para crescer ! ^^

Ah sim, logo vi. Foi um disparo desumano isso ai haha

Aliás, eu desconfio que eu tenha idade óssea atrasada, porque vou fazer 18 e mal tenho pelos pelo corpo. Tenho consideravelmente nas pernas, e fico com bigodezinho se eu deixar, mas pela barriga e peito quase nenhum, nem aquela linha que vem subindo antes do umbigo até perto do peito eu tenho direito, nao tenho barba...

Acho que eu dou uma crescidinha ainda antes de começar a nascer barba, vamos ver...

Enquanto ao seu treino, acho q não tem segredo não, faz uns treinos de perna pesadão, pros teus chutes sairem igual um canhão :v

Dá uma pesquisada tbm no youtube se ainda nao tiver feito, dos treinos dos jogadores, não é possivel que nao tenham jogado nenhum material sobre isso na internet

[Rafael Maldonado 7]

Treinos explosivos, pliometria, tração ...

[Stein 5971]

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