Ae galera, tenho umas duvidas quanto a fazer uso de carboidratos anoite, eu sei que não e bom, o melhor seria uma proteina msm, apenas. mas eu quando tento ficar sem carboidratos dpois das 18:00 horas lá pelas 22:00 , 23:00 horas que é o horario que eu durmo me sinto com fome, só comendo proteinas e um pouco de amendoin.

o erro aí e que estou comendo pouca proteina? ou me alimentando mal durante o dia?

vcs sentem fome durante o dia? eu falo fome aquela queimação no estomago causado por acido? ou vcs se mantem sempre abasteçidos ? ou seja nunca sentem "fome" ?

Ae galera, tenho umas duvidas quanto a fazer uso de carboidratos anoite, eu sei que não e bom, o melhor seria uma proteina msm, apenas. mas eu quando tento ficar sem carboidratos dpois das 18:00 horas lá pelas 22:00 , 23:00 horas que é o horario que eu durmo me sinto com fome, só comendo proteinas e um pouco de amendoin.

o erro aí e que estou comendo pouca proteina? ou me alimentando mal durante o dia?

vcs sentem fome durante o dia? eu falo fome aquela queimação no estomago causado por acido? ou vcs se mantem sempre abasteçidos ? ou seja nunca sentem "fome" ?

Perguntas MUITO basicas, mas resumidamente: comer carbos a noite nao é bom? Esse mito nasceu de pesquisas com pessoas sedentarias acima dos 60 anos que ingeriam carbos a noite e engordavam ( ou algo tao ridiculo quanto ). Se voce treina pesado vamos supor no final da tarde, vai ter que comer carbo a noite a nao ser que seu objetivo seja emagrecer o maximo possivel e perder o mesmo de massa magra. Des de que voce treine pesado, nao tem problema em mandar quantidades moderadas de carbo de baixo indice glicemico a noite. Se voce esta passando fome, esta catabolizando. Nao sei qual seu objetivo, mas se for ganhar massa magra esta fazendo tudo errado.

Abracos

Perguntas MUITO basicas, mas resumidamente: comer carbos a noite nao é bom? Esse mito nasceu de pesquisas com pessoas sedentarias acima dos 60 anos que ingeriam carbos a noite e engordavam ( ou algo tao ridiculo quanto ). Se voce treina pesado vamos supor no final da tarde, vai ter que comer carbo a noite a nao ser que seu objetivo seja emagrecer o maximo possivel e perder o mesmo de massa magra. Des de que voce treine pesado, nao tem problema em mandar quantidades moderadas de carbo de baixo indice glicemico a noite. Se voce esta passando fome, esta catabolizando. Nao sei qual seu objetivo, mas se for ganhar massa magra esta fazendo tudo errado.

Abracos

apesar de ter um bf um pouco elevada, meu objetivo é seguir uma dieta hipercalorica, dpois eu vo lapidando aos poucos.

obg pela reposta.

TY

apesar de ter um bf um pouco elevada, meu objetivo é seguir uma dieta hipercalorica, dpois eu vo lapidando aos poucos.

obg pela reposta.

TY

Sem duvida eh o melhor caminho.

1 coisa de cada vez.

Espero que voce tenha bons ganhos e consiga chegar aos seus objetivos.

Bom, isso de carb anoite é bem controversio, e varia bastante de pessoa pra pessoa. E também de carb pra carb..

Não vai comer mto carb de alto IG, medio IG esse horario.... reduz um pouco pois esse horario seu metabolismo vai estar bemmmm menor que o normal.

Existe pessoas que não se dão muito bem com carb anoite e acabam ganhando barriga(algumas), e outras que comem carb avontade anoite e não muda nada.

Cada pessoa é cada pessoa.... Faz o teste, segue a mesma dieta, só que uma comendo por exemplo: 30Gr carb anoite e 30gr proteina, e depois de um tempo troca por 50gr proteina e 10gr de carb... e Ve se pra vocÊ faz diferença...

E quanto a fome anoite, comendo 3 ovos antes de dormir eu nem fico com fome não ;D

Ja fiquei meses zerando carbo a noite e ja fiquei meses comendo carbos a noite. Prefiro comendo carbos a noite...

obs: minha genética acumula gordura facil, mas nem com carbos a noite eu virei uma bola...

Então, por isso que eu disse que varia...

Agora que cortei deu uma melhorada boa... pra mim acho que não é muito bom, só não sei se era o carbo que eu estava comendo...

Daki uns tempos vou voltar a mandar carbo, para testar novamente, as vezes eu apenas estava comendo um carb que não era muito o ideal pra mim.

Então, por isso que eu disse que varia...

Agora que cortei deu uma melhorada boa... pra mim acho que não é muito bom, só não sei se era o carbo que eu estava comendo...

Daki uns tempos vou voltar a mandar carbo, para testar novamente, as vezes eu apenas estava comendo um carb que não era muito o ideal pra mim.

Logico que existe a individualidade e nao da pra dizer que algo é FATO, mas é bem logico pensar que:

Se voce treina pesado durante o dia, seu corpo nao vai repor todo o glicogenio/reconstrucao de fibra muscular necessario antes de voce durmir, logo os nutrientes que voce estara mandando na ceia ainda vao servir para esse proposito. Se voce come carbos a noite e engorda, provavelmente é uma das opcoes: voce nao treina tao pesado quanto deveria ou voce esta errando MUITO na quantidade e IG do carbo, sem contar que na minha opiniao é ridiculo dizer que carbo na ceia é fator responsavel para engordar ou nao... a maioria das pessoas nao se preocupam nenhum pouco com os carbos que mandam durante o dia e quando chega ceia ficam preocupados em misturar albumina com leite porque 300 ml de leite tem 18g de carbo Como se isso fosse fazer a pessoa engordar e o resto da dieta nao... ZERAR carbo a noite só compensa se o cara tiver um nivel de experiencia muito bom e esteja fazendo o mesmo pelo resto do dia.

É, com certeza isso que você disse é verdade,

eu cortei entre "", leite com albumina nem ligo de mandar, é uma quantidade insignificante. Carb que eu cortei são mais massas, tipo pao...

Mas então se em uma refeição antes da ceia, eu já comi bastante, e repuz o glicogenio, isso quer dizer que os estoques já estariam quase cheios na ceia.. Por isso que acho dificil falar pra cortar ou não, depende muito da dieta como um todo, e da pessoa.

Mas vale lembrar também que o corpo também transforma proteina em glicogenio, então se eu encher a cara de proteina também estaria repondo o estoque de glicogenio, podendo ganhar uma gordura.

Depois de pensar sobre isso que vc falo, e o que eu disse, acho que isso de cortar/diminuir muito os carbs anoite, talvez seja mais valido até para quem não está em cutting, do que quem está em cutting, que passa quase o dia todo sem ter os estoques cheios.

Concordo, mas sei la, na MINHA opiniao é frescura pra muita gente isso. Como eu disse, eu treino das 4 as 5 ou 5 as 6, e nao acho que com o tanto de comida que eu mande depois do treino até as 10-11 da noite quando vou durmir seja o suficiente pra repor tanto glicogenio que, caso eu mande umas 30g de carbo antes de durmir ele seja estocado como gordura. Mas cada um é cada um e todo o resto haha

Perguntas MUITO basicas, mas resumidamente: comer carbos a noite nao é bom? Esse mito nasceu de pesquisas com pessoas sedentarias acima dos 60 anos que ingeriam carbos a noite e engordavam ( ou algo tao ridiculo quanto ). Se voce treina pesado vamos supor no final da tarde, vai ter que comer carbo a noite a nao ser que seu objetivo seja emagrecer o maximo possivel e perder o mesmo de massa magra. Des de que voce treine pesado, nao tem problema em mandar quantidades moderadas de carbo de baixo indice glicemico a noite. Se voce esta passando fome, esta catabolizando. Nao sei qual seu objetivo, mas se for ganhar massa magra esta fazendo tudo errado.

Abracos

Enfimmm alguem!!!!

Kkkkkkkkkkk... sempre falei isso e nunca me levaram a serio! Né junior?!? xDDD

Enfimmm alguem!!!!

Kkkkkkkkkkk... sempre falei isso e nunca me levaram a serio! Né junior?!? xDDD

kkk né funk...

sempre tive por habito zerar os carbs na ceia, fazer uma refeiçao inteira de P+G, tanto em bulk, e ainda mais em cutting! Talvez algum dia eu coloque a teste cmer carbos, de baixo IG é claro, na ceia, e ver no que dar. Hora que eu terminar meu cutting eu testo isso no bulk

agora outra duvidazinha...lendo por ai, cheguei a informaçao de que nao é bom misturar G com C, que seria ideal fazer refeiçoes P+C e P+G, nunca C+G, independente da presenca de proteina ou nao. Se formos considerar essa informaçao verdadeira, aonde encaixariamos as gorduras boas, tao necessarias a uma boa dieta, sendo que estariamos consumindo Carbos em todas as refeiçoes? Algum dos raciocinios esta errado

O que voce leu se refere ao artigo "Massive Eating" onde é sugerido dividir suas refeicoes em quantidades iguais de P+G e P+C pra tirar o maximo de proveito de cada macro; basicamente quem faz tipo 6 refeicoes/dia deveria fazer 3 P+C e 3 P+G. Nao é tao simples fazer essa divisao, mas pela teoria ela funcionaria muito bem... manda as refeicoes P+C ao acordar e em torno do horario do treino e P+G no resto.

E sobre carbos a noite, eu nao acho que voce DEVA adicionar carbos necessariamente, tipo mandar batata doce ou algo assim... o que eu critico é quem evita a qualquer custa carbo, ja vi cara reclamando de amendoim porque a cada 15g tem 2g de carbo ... agora, adicionar uma quantidade maior de carbo ( exceder umas 30g ) acho que só compensa pra quem ta em bulking ou quem treina em horario muito proximo da ceia.

Abracos

Coemndo carbo à noite ou não, depende de todo o restante da sua dieta.

Já fiz dieta hiper coemndo so 12 claras de ovos pela noite e mesmo assim ganhei mto peso e BF aumentou também.

Acho que é valido cortrar somente se quiseres seguir uma dieta bem restrita.

O que voce leu se refere ao artigo "Massive Eating" onde é sugerido dividir suas refeicoes em quantidades iguais de P+G e P+C pra tirar o maximo de proveito de cada macro; basicamente quem faz tipo 6 refeicoes/dia deveria fazer 3 P+C e 3 P+G. Nao é tao simples fazer essa divisao, mas pela teoria ela funcionaria muito bem... manda as refeicoes P+C ao acordar e em torno do horario do treino e P+G no resto.

E sobre carbos a noite, eu nao acho que voce DEVA adicionar carbos necessariamente, tipo mandar batata doce ou algo assim... o que eu critico é quem evita a qualquer custa carbo, ja vi cara reclamando de amendoim porque a cada 15g tem 2g de carbo ... agora, adicionar uma quantidade maior de carbo ( exceder umas 30g ) acho que só compensa pra quem ta em bulking ou quem treina em horario muito proximo da ceia.

Abracos

agoooooooooora sim hehe

no meu cutting eu to usando essa "filosofia" das 3 refeiçoes P+C no desjejum, pre e pos treino solidos (que por coincidencia sao as 3 primeiras refeiçoes do dia). E no restante do dia (periodo da noite), faço refeiçoes com P+G. No periodo da noite da fome sim, mas geralmente quando ja ta chegando a hora de comer mesmo, entao é tranquilo...

mesmo em bulk eu mantinha a ceia sem carbos, seila, convicçao minha, e comigo sempre funcionou muito bem desta forma. Agora isso que voce falou sobre neura é verdade, nao tem porque essa preocupaçao toda...

tipo eun treino entra 18 as 20 horas +ou-, seria bom eu fazer uma refeição completa neh?

com carbo de baixo ig e proteina...

melhor fazer a ceia de pos treino? ou tomar o whey + dex e dpois de uns 50 min. ceiar?

Eu quando vou dormir, 1 hora antes eu mando 400mls leite integral com 6 colheres de sopa de aveia+1colher de sopa de linhaça dourada+1 banana e depois como 4 ovos, e nada de engordar amigo. Antes dessa dieta eu comia so 4 ovos e acordava com uma fome desgraçada, que a barriga chegava a ficar funda e agora acordo normal sem aquela fome enorme. Veja o que vai ser melhor pra você, faz um teste ne!