[Falta de Pesquisa][Dúvida] Posso Ter Ganhos Se Variar Calorias Da Dieta?

[Aluno]

Oi, sei que pra ocorrer a hipertrofia o nosso saldo calórico diário necessário deve estar suprido e com calorias a mais para o 'reabastecimento' do músculo...

Então, suponha-se que eu precisasse consumir, nas condições acima, 2900 calorias para poder começar a ganhar peso, digamos que 400 calorias acima do que eu necessito por dia, se eu variar essas calorias extras entre dia 400, e dia menos, tipo apenas 100 calorias extras, teria algum problema?

[jonleet]

Ae mano, sem zuar, para de inventar moda. Pelos seus post's da pra ver que você é iniciante e talz, então não fica querendo se deter a detalhes insignificantes, que os mesmos só vão realmente fazer a diferença de resultado pra quem compete ou treina a anos.

Iniciante cresce até tomando nescau. Se quer crescer mais limpo faz bulk clean, le sobre intermittent fasting, enfim...

off.: bem em off, ce não é o novo dovakin né? Notei algumas semelhanças no estilo de escrita e de baitar, kkkk.

[Torf]

Näo entendi direito sua dúvida, mas creio que o que os músculos näo usarem para sua reconstrucäo vai virar gordura corporal.

[Thiago DL100]

Oi, sei que pra ocorrer a hipertrofia o nosso saldo calórico diário necessário deve estar suprido e com calorias a mais para o 'reabastecimento' do músculo...

Então, suponha-se que eu precisasse consumir, nas condições acima, 2900 calorias para poder começar a ganhar peso, digamos que 400 calorias acima do que eu necessito por dia, se eu variar essas calorias extras entre dia 400, e dia menos, tipo apenas 100 calorias extras, teria algum problema?

1°: pra que fazer isso?

2°: nos dias off talvez possa fazer, já que o corpo vai gastar menos kcal

3°: comcordo com o Torf

[Gekif]

Eu já concordo com o jonleet.

Toda hora é um tópico novo querendo saber de detalhes que vc não precisa utilizar.

Ta começando academia agora! Vai comer krai!

[Shadowify]

Deixa eu vê se entendi...sua pergunta é referente ao superávit de 400 calórias extras no dia em que treina,e nos dias que não treina apenas 100 calórias de superavit ? e se isso irá impactar em seus resultados? creio que não irá,não.O fato principal vai ser oque voce fez durante sua semana toda,caso tenha feito tudo certo,irá ter anabolismo.Concordando com o pessoal acima,se é iniciante,não se prenda muito há detalhes,no começo é tudo flores,aproveite ao máximo esse"tempo" ,foque no básico e pronto

Editado Abril 2, 2015 às 12:07 por xXVictorXx

[Thiago DL100]

Deixa eu vê se entendi...sua pergunta é referente ao superávit de 400 calórias extras no dia em que treina,e nos dias que não treina apenas 100 calórias de superavit ? e se isso irá impactar em seus resultados? creio que não irá,não.O fato principal vai ser oque voce fez durante sua semana toda,caso tenha feito tudo certo,irá ter anabolismo.Concordando com o pessoal acima,se é iniciante,não se prenda muito há detalhes,no começo é tudo flores,aproveite ao máximo esse"tempo" ,foque no básico e pronto

isso ae, a pergunta dele tá meio confusa

Mas pelo que eu entendi, ele não explicou direito a questão de dias off e on, e sim variar dsdn, sem considerar dias on e off, se for isso então acho que não compensa neh

[FBO]

O único problema nisto é você se perder na dieta e acabar não atingindo as calorias necessárias e sua dieta que é hipercalórica se tornar hipocalórica.

Isto pode acontecer porque conforme as semanas passam, se sua dieta é hipercalórica, a tendência é que você necessite de mais calorias (TMB aumenta), cada vez mais, então sem controle muito provavelmente você irá se perder e ir contra seu objetivo inicial.

Além desse problema citado (fazer uma coisa achando q está fazendo outra) não vejo outros problemas mais sérios.

[Aluno]

Na verdade, o que eu estava querendo perguntar, de forma mais resumida agora, era se em dias que eu comesse menos, mas continuasse consumindo na faixa das calorias acima do que eu preciso, eu teria problemas... pq eu não consigo comer todo dia na mesma quantidade, só isso.

E quem é dovakin?

Editado Abril 2, 2015 às 12:25 por Aluno

[FBO]

Ué, tem certeza que montou a dieta corretamente? porque se distribuiu os macros certinho, é mto simples vc encaixar uma refeição ou outro durante o dia.

O maior problema em não ter esse controle/precisão sobre aquilo que vc ingere é que vc fica no escuro.

Pode comer achando que está com uma dieta hipercalórica e as vezes ela está deficiente, da mesma maneira que pode estar excedendo demais nas calorias e acabar ganhando gordura demais no processo.

[Aluno]

Não dá para eu montar dietas :/

Nunca sei o que vou comer durante o dia, minha esperança está em garantir que vou comer calorias acima do que eu preciso...

[FBO]

Entendi, então vc já está totalmente as escuras.

No seu caso vai ter que controlar no olhômetro, pelo espelho e não tem muito o que se fazer.

Só esteja ciente que não é a forma ideal e que se pretende manter ganhos, muito provavelmente correrá o risco de ingerir muito mais do que necessitaria, então o fator "qualidade" está fora de questão.

Só uma curiosidade: porque não dá para montar dieta?

[Aluno]

Porque minha família passa por muitos problemas, e não tão nem aí se eu quero ter um corpo fortinho.

Comer por 'sobrevivência' já basta por aqui kkkk

E pode deixar que eu não ganho gordura, há dois anos que eu tenho 53 kg kkkkkkkkkkkkkkkkk

[FBO]

Entendi, então se não tem preocupação em ter um corpo fortinho, qual o intuito do tópico? Passei a não entender isto agora.

Se é comer por comer, tanto faz.

Hmmm então sua genética é "ruim" para ganho de massa? Se for o caso, importa menos ainda... só n venha criar outro tópico preocupado ou reclamando dos seus resultados

[Aluno]

Entendi, então se não tem preocupação em ter um corpo fortinho, qual o intuito do tópico? Passei a não entender isto agora.

Se é comer por comer, tanto faz.

Hmmm então sua genética é "ruim" para ganho de massa? Se for o caso, importa menos ainda... só n venha criar outro tópico preocupado ou reclamando dos seus resultados

Isso do ponto de vista da minha família, eu quero ficar forte, uai '-'

só não posso controlar minhas calorias

ela é ruim pra ganho de massa e gordura

[FBO]

Opa, desculpa! interpretei errado seu comentário.

Se tem dificuldade em ganhar massa e gordura, resta mandar comida para dentro, treinar e descansar.

No seu caso, será muito melhor pecar pelo excesso do que pela falta, com certeza!

[Aluno]

mt obg mano, era isso que eu queria saber =]

[Visitante usuario_excluido2333]

Pelo que percebi vc deve ter dificuldade para comer certo? Bom eu tbm tenho o que eu faó é subir 600kcal a mais do que eu preciso nos dias que treino (3x por semana) e nos dias que n treino só mantenho as calorias necessárias pra precisar comer menos. Estou ganhando peso normalmente. Pode ser uma alternativa pra vc. abrcs

[Rataaao]

trampar meio expediente ninguem cogita né

[Leoo5]

man se vc comer mais calorias que vc gasta vc vai crescer...nao importa se é 100kcal a mais...claro que com um saldo de 100kcal a mais vc vai ganhar peso mais devaga porem vai ser de musculo...diferente da maioria que coloca umas 500kcal a mais ganha peso pa krl mais a maior parte sendo gordura...se vc for iniciante de boa mandar 500kcal ou mais..mas se ja tem um certo nivel de musculaçao dificilmente ira ganhar muito peso so de mm

[busarello]

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