Altura:1,80
Peso:96
BF: (+-9%)
Objetivo da dieta:carb up pré conp

na ultima competição fiz com batata doce e no dia apenas mastiguei um pouco de amêndoas e castanhas mas não deu certo, fiquei hiper retido, liso parecendo um balão, devo ter comido 2kl de batata doce no dia anterior, fiz desta forma pois no ano anterior subi com cara de doente e "murcho"

depois de amanhã tenho outro e não sei o que fazer estou quase mantendo a dieta paleo cetogênica até o último dia.

sugestões?

você nao tem um coach?

não tenho, fazem 30 anos que treino, e a 15 anos três dias antes do campeonato estreantes levei um tiro rosto onde perdi a visão dos dois olhos, consegui me adaptar e estreei ano passado, no primeiro fiquei em quinto e semana passada fiquei em segundo, mas pela falta da visão é bem dificil me atualizar e conseguir informações, fiquei bem feliz pois o aplicativo de leitura funciona bem neste site.

mas não tenho um coach, treino, suplemento e me alimento por minha conta.

https://www.musculacao.net/como-manipular-sodio-para-competicao

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/156467-rogerio-hulk-fisiculturista-cego/

Irmão, não tenho como te ajudar quanto a esta questão. Mas não poderia deixar de parabeniza-lo! Você é um guerreiro, realmente um exemplo de foco e determinação! Toda a sorte do mundo para você!

RESPEITO MÁXIMO...

Editado 20/03/2015 às 14:53 03/20, 2015 por thiagovsk (veja o histórico de edições)

obrigado pela dica do site, e obrigado pelo link sobre mim, não sabia que existia aqui, fiquei emocionado com os comentários, e boa sorte para mim já que faltam menos de 24 horas para a competição!

Caramba cara, estou sem palavras. Existem aplicativos em português que fazem toda a leitura de sites? Que ótimo!. Achei que a vida de um cego fosse ainda mais difícil. Bom saber que existem esse tipo de aplicativos pra facilitar a vida.

No mais a mais, você é um guerreiro realmente cara. Exemplo!

Boa sorte man!

você é a prova viva de que quem quer algo na vida corre atrás, em vez de se lamentar pelo que acontece de ruim na vida você ta buscando a felicidade.. o simples fato de acordar e seguir em frente sem ficar dependendo da pena dos outros já faz de você um campeão, dentro e fora do palco! parabéns Rogério

@rogeriohulk

se isso for verídico, abra um diário! com certeza acompanharei.

Eai Rogério, dá o feedback do contest aqui pra galera!!

Conta um pouco sobre vc cara, da sua história, dia-a-dia... certeza que é fonte de inspiração para muitos!

obrigado pelas respostas, no final deu tudo certo e retornei pra casa com 2 troféus!!

não sei como montar este diário...alguém pode me instruir?