Muitas Dores No Pulso, Ante Braços, Ligamento

[Strong Hovia]

Olá hipertrofiados! XD

EDIT: Informações q vocês podem querer:

Tenho 17 anos, entrei na academia a 8 meses

As dores '' continuas '' são relativamente recentes, de 8 meses, as dores mais chatas vem a uns 3 meses provavelmente

To só na dieta, nem suplementos nunca tomei.

Treino ABC2x ( na realidade treino ABCAB, pois não vou no sabado)

To com umas dores q creio q muitos aqui no forum tbm tenham, ou q já tiveram:

No pulso!

Antigamente era só qnd fazia biceps na barra reta, eu soltava a barra no chão depois de acabar as execuções, e vinha aquela dor no pulso, nada insuportavel

Mas foi piorando, e se estendeu a alguns outros aparelhos, como por exemplo no peck deck, ou crucifixo maq. ( nao sei como se chama na sua academia exatamente)

E as dores q eram limitadas a logo após a execução, tornou-se continua...e tbm se estendeu do pulso até os antebraços, até os antebraços parece q o '' osso '' do antebraço doi quando faço movimentos muito rapidos,o ( sei q n é o osso pq se fosse n conseguia nem mexer a mão haha, mas é a forma como consigo expressar '' aonde '' é a dor)

Se eu der um certo tempo de descanso, tipo depois de um final de semana ( sab e domingo não malho) melhora bastante, mas durante a semana, que é quando treino, sinto muito...

Será que alguém pode me ajudar? Sinto q digitei demais, mas é q quero q entendam bem o tipo de '' lesão '' q posso estar me refirindo =/ ( OBS: Já tentei trocar a barra reta por uma U ( uma q tem uma abertura maior q a W) mas a dor insiste...não sei se tem q ser a W exatamente pra minimizar o impacto nos pulsos, mas na U a dor continua)

Espero q me ajudem, abraços!

Editado Março 18, 2015 às 19:04 por Strong Hovia

[Stein]

como está a distribuição de treino?

pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço )

treina a quanto tempo.?

usou algum AES.?

[Visitante usuario_excluido2333]

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Editado Março 18, 2015 às 19:04 por fitnessboy123

[Strong Hovia]

como está a distribuição de treino?

pode ser simples falta de recuperação dos sinergistas ( antebraço )

treina a quanto tempo.?

usou algum AES.?

Boa! Até esqueci de mencionar, obrigado! Já editei no próprio post pra te responder e responder outros, da uma olhada

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Sei lá, nao sei se é pq no caso já tá dolorido, mas até com halteres doi..acho q é pq já tá dolorido, ai qualquer peso q eu pego ja machuca, vou tentar depois do final de semana, que é quando to mais descansado, ir direto nos pesos livres pra ver se dá uma aliviada

[Stein]

ok este ABC como está distribuído.?

A - peito / ombros / tríceps
B - costas / trapézio / bíceps
C - perna completa.

assim.?

alter força ainda mais o punho e antebraço..

[Strong Hovia]

ok este ABC como está distribuído.?

A - peito / ombros / tríceps

B - costas / trapézio / bíceps

C - perna completa.

assim.?

alter força ainda mais o punho e antebraço..

Desculpa a demora aê, tinha ido pro treino. Enfim, tá assim:

A- Peito/Triceps

B- Costas/Biceps

C - Ombros/Trapezio/Perna

Mas tava pensando em mudar pra divisão como vc falou, pra poder concentrar mais no treino de perna, e não ficar tanto tempo na academia no dia C, mas como n mudei ainda, tá do jeito q falei.

[Stein]

tá explicado....

está péssimo...

dia de pernas é só pernas, treinar perna completa com ombro e trapézio no mesmo dia entre os mais experientes é taxado de cara como coisa de frango... ( me perdoe mais é minha opinião tambem. )

vc treina costas um dia e trapézio no outro..

treina ombro um dia e peito no outro..
descanso aos sinergistas assim é zero..

aí não tem como...

leia os tópicos que estão na minha assintura e monte um novo treino..

Editado Março 18, 2015 às 21:09 por Stein

[Strong Hovia]

Puxa vida, será q é isso? Espero q seja, mas duvido um pouco...bom, Obrigado, vou dar uma olhada então

[ÉUmArroz]

Use halteres e veja se passa, eu não consigo fazer rosca na barra reta, uso a barra W ou a H, halteres tambem eliminam as dores. Se nenhum funcionar tire as roscas, vai de barra fixa com carga extra que o biceps vai crescer tbm...

Engraçado, sou o contrário, rosca direta machuca meu pulso na barra W, só consigo fazer com barra reta ou halteres.

[Alemão-_]

Isso tem grande chance de ser por conta do mal posicionamento do pulso em vários outros exercícios, tenta dar uma olhada em uns artigos sobre isso e compare com a posição em que voce deixa o pulso na execução

[FBO]

Além de tudo que o pessoal já falou, teria que ver com quais cargas você está treinando, até mesmo porque 8 meses de treino é pouca coisa.

Conheço muita gente que vai na academia e quer ir no embalo dos outros, e ai faz o famoso "biceps balança caixão" (rosca direta roubada) e depois reclama que sente dores no antebraço/punho.

A mesma coisa acontece no treino de costas, onde o cidadão não tem técnica e nem força suficiente, então joga toda a força nos antebraços e punhos nas execuções.

Não se é o teu caso, mas seria interessante falar a respeito das cargas também.

[GeekMaromba]

Cara,

Concordo com o FBO que pode ser causado por cargas muito elevadas , mas ainda acho que é mais provável ser a falta de descanso pro antebraço ou necessidade de reforço do mesmo.

Eu já tive isso, principalmente na rosca direta com barra reta, e descobri que o problema era um antebraço que não comportava as cargas que o biceps suportaria. Ou seja, eu achava que pegaria um peso e parecia "ok", mas o antebraço sofria. Resultado: as mesmas dores. Quando você vai soltando a barra (no final da rosca) vem uma dor foda na parte mais externa do antebraço.

Você faz algum exercício específico pra antebraço?

[Gustavo H. A. de Brito]

Tenho esse mesmo problema, porém ta muito melhor. Um tempo atrás eu sempre tinha inflamação na região externa do punho, bem naquele ossinho.

Duas coisas eu senti que me ajudaram muito.

1- Magnésio. (Eu uso o leite de magnésia, passo na mão como se fosse hidratante e não suja nada. Seca muito a mão e da muita aderência)

2- Hand Grip pra melhorar a pegada. (Não é grande coisa mas ajuda, principalmente como isometria. Sentia dificuldade em segurar a barra por muito tempo no Stiff, por exemplo, mais de 100kg. E usando o Hand Grip e fez e outra Strap me ajudaram muito).

Essas duas coisas me ajudaram MUITO. Hoje em dia faço Terra com mais de 110kg e Stiff com mais de 100kg praticamente só usando o Magnésio e sem pegada invertida, aquela pegada power. Coisa que nunca achei que conseguiria.

[Santana Eli]

Olá

Além de todos os motivos já citados (carga excessiva, uso de barra reta etc..) pelo seu relato a chance de ter uma tendinite é grande. Pra um auxílio imediato recomendo usar diclofenaco potássico (Cataflan) para combater a inflação, geralmente em 3,4 dias as dores somem aí pode seguir as dicas supra citadas para não inflamar novamente.

Abraço

[FBO]

Olá

Além de todos os motivos já citados (carga excessiva, uso de barra reta etc..) pelo seu relato a chance de ter uma tendinite é grande. Pra um auxílio imediato recomendo usar diclofenaco potássico (Cataflan) para combater a inflação, geralmente em 3,4 dias as dores somem aí pode seguir as dicas supra citadas para não inflamar novamente.

Abraço

Na verdade o ideal seria consultar um médico e fazer exames para ter certeza do que se trata ao invés de indicar medicamentos, né?

Automedicação é foda... além de as vezes não resolver o problema, pode acabar gerando outros.

[Santana Eli]

Na verdade o ideal seria consultar um médico e fazer exames para ter certeza do que se trata ao invés de indicar medicamentos, né?

Automedicação é foda... além de as vezes não resolver o problema, pode acabar gerando outros.

Claro sem dúvidas suporte profissional é primordial.

Mas considerando que o objetivo do fórum é justamente relatar experiências acho justificável.

Afinal de contas oque mais temos no fórum são recomendações extra profissionais como dietas sem consulta nutricional, treino sem educador fisico,doses supra fisiológicas de AEs, uso de serms em "tpc", uso de estimulantes pra emagrecer etc...

Mas concordo com sua opinião totalmente. Aliás vejo seus post sobre nutrição e admiro muito. É nutricionista? Espero que possamos trocar informações...

Grande abraço

[FBO]

Claro sem dúvidas suporte profissional é primordial.

Mas considerando que o objetivo do fórum é justamente relatar experiências acho justificável.

Afinal de contas oque mais temos no fórum são recomendações extra profissionais como dietas sem consulta nutricional, treino sem educador fisico,doses supra fisiológicas de AEs, uso de serms em "tpc", uso de estimulantes pra emagrecer etc...

Mas concordo com sua opinião totalmente. Aliás vejo seus post sobre nutrição e admiro muito. É nutricionista? Espero que possamos trocar informações...

Grande abraço

Não sou não, quem dera! mas temos alguns nutricionistas aqui no fórum que entendem de verdade do assunto, como por exemplo o Ney, que deve ser um dos mais conhecidos inclusive.

Fico agradecido pelo elogio e espero sim que todos nós possamos trocar informações e contribuir para o intuito maior do fórum, que é: compartilhar experiências e conhecimento!

Abraço

[Thiago DL100]

até os antebraços parece q o '' osso '' do antebraço doi quando faço movimentos muito rapidos,o ( sei q n é o osso pq se fosse n conseguia nem mexer a mão haha, mas é a forma como consigo expressar '' aonde '' é a dor)

Tenho umas dores parecidas com essa, mas não é só no treino ou qnd faço determinado movimento, é mais um incomodo do que uma dor e ta na canela e nos ligamentos tb

O médico disse que só ressonância pra sabe o que é

[Strong Hovia]

Até tinha me esquecido desse topico! Haha, respondendo a galera

Olá
Além de todos os motivos já citados (carga excessiva, uso de barra reta etc..) pelo seu relato a chance de ter uma tendinite é grande. Pra um auxílio imediato recomendo usar diclofenaco potássico (Cataflan) para combater a inflação, geralmente em 3,4 dias as dores somem aí pode seguir as dicas supra citadas para não inflamar novamente.
Abraço

Pois é, fiquei bem preocupado. Mas nao sei se é tendinite não...eu fiquei alguns dias sem treinar por causa de uma lesão no ombro ( que já está melhor),e por consequencia dei uma descansada no ante braço...bom, sei dizer que mudei os treinos, treino o ante braço mais e dou mais tempo de descanso.

Sei dizer que melhorou 80% meus antebraços. Na hora de soltar a barra reta, eu dou um tempo segurando ela no chão com a mão fechada, e devagarzinho vou abrindo a mão. Praticamente não sinto dor alguma, só sinto ainda quando faço movimentos rapidos com o braço no ar, por algum motivo...

Um movimento que sinto dor: Deixe seu braço em tipo posição de queda de braço, a sua frente. Agora desça e suba o antebraço varias vezes rapido..nisso eu sinto uma dor perto daquela parte mais acentuada, aquele ossinho do pulso. E se eu pressionar a parte dolorida durante o movimento, eu nao sinto praticamente nada...é bem estranho

Editado Abril 5, 2015 às 01:28 por Strong Hovia