funkstatic 32 Postado Novembro 1, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Novembro 1, 2009 às 23:49 O crucifixo no banco ajuda sim a expandir a caixa toraxica, basta fazer com os braços quase que completamente estendidos que desta maneira estira os musculos e fibras do peitoral o que contribuir para expandir a caixa toraxica. Quem disse isso? Seu instrutor??? ¬¬' Sabe qual a mecânica a nível muscular do peitoral? E sabe quais movimentos ele realiza no crucifixo? As fibras do peitoral PUXAM o ombro pra dentro. Independente de estendidos ou não! Tem peck deck que deixa o braço estendido e nem por isso EXPANDI a caixa torácica. Minha nova instrutora disse tambem que abrir a caixa toraxica é um mito... mas palavra de instrutor eu não levo muita fé né... É um mito.. nada foi comprovado. O que acontece é que o Arnold acreditava nisso... Nada foi comprovado! O que acontece são os músculos do peitoral puxarem o ombro. Mas a caixa torácica nao vai aumentar! jholribeiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Novembro 2, 2009 às 00:31 Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 00:31 (editado) se é um mito quem é voce pra dizer que nao ou que sim? Editado Novembro 2, 2009 às 03:23 por juggs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lcon 1 Postado Novembro 2, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 01:07 Quem disse isso? Seu instrutor??? ¬¬' Sabe qual a mecânica a nível muscular do peitoral? E sabe quais movimentos ele realiza no crucifixo? As fibras do peitoral PUXAM o ombro pra dentro. Independente de estendidos ou não! Tem peck deck que deixa o braço estendido e nem por isso EXPANDI a caixa torácica. É um mito.. nada foi comprovado. O que acontece é que o Arnold acreditava nisso... Nada foi comprovado! O que acontece são os músculos do peitoral puxarem o ombro. Mas a caixa torácica nao vai aumentar! "Esta exercício( crucifixo ) nunca deve ser feito com muito peso.Ele localiza o esforço essencialmente sobre os peitorais maiores. Ele representa um exercício básico para aumentar a expansão torácica, que contribui para o aumento da capacidade pulmonar. Além disso ele é um excelente movimento de elasticidade muscular." "Frédéric Delavier" Guia dos movimentos de musculação Bom cara, não sou nenhum expert no assunto. O que eu sei foi a prática que me mostrou, mas acredito mais nele do que em você!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xx021 1 Postado Novembro 2, 2009 às 01:14 Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 01:14 (editado) se é um mito quem é voce pra dizer que nao ou que sim? hauahua, concordo ctg, e tenho um livro aqui no pc que diz que o crucifixo é um ótimo exercício para expansão toráxica. "O Guia dos Movimentos da Musculação" provavelmente já ouviu falar... EDIT: Caraca! Não deu nem tempo de postar e o "m4lcon" postou exatemente a citação do livro que eu falei! É essa parada aí mesmo Editado Novembro 2, 2009 às 01:17 por xx021 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Novembro 2, 2009 às 14:40 Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 14:40 (editado) Vcs estão se baseando em um livro que segue a mesma ideia do Arnold. Nada comprova isso... NADA. Podem pesquisar no BB... já foi discutido isso lá uma dezena de vezes... Claro que podem estar errado. Mas tudo que caminha a favor da ideia são fotos de pre e pos de fisiculturistas famosos. EDIT: Só lembrando que nao to nem perto de ser dono da verdade. O que digo pode estar errado. Porem o que eu falo nao é baseado no que os outros falam ou achismo! =) Editado Novembro 2, 2009 às 22:11 por funkstatic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lcon 1 Postado Novembro 2, 2009 às 23:41 Compartilhar Postado Novembro 2, 2009 às 23:41 Então.... Eu também não estou dizendo isso só por que li num livro. É porque tipo... Da primeira vez vez comecei a "malhar" a mais de 5 anos atrás. treinei um ano e parei. Eu tinha os ombros meio fechados também e fiz bastante pullover e crucifixo além é claro de outros exercícios de peito e costas também. Naquela época se dizia muito isso. Porém hoje pode ser um conceito ultrapassado também, não duvido disso, mas a verdade é que pra mim funcionou. Abração!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Novembro 3, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Novembro 3, 2009 às 00:38 Minha nova instrutora disse tambem que abrir a caixa toraxica é um mito... mas palavra de instrutor eu não levo muita fé né... Não acho que seja mito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kim 0 Postado Novembro 5, 2009 às 15:44 Compartilhar Postado Novembro 5, 2009 às 15:44 Galera, é o seguinte. Primeiro, o Funkstatic ta certo. Eu tenho esse mesmo problema e quando comecei a malhar fiz o seguinte. Muito exercicio pras costas, ombros e tambem pro abdomen. No inicio, realmente, você terá que corrigir um pouco a postura, Especialmente durante o treino, o tempo todo durante o treino. Depois o negocio vai naturalmente. Você pode fazer uma barra no inicio do treino (atras ou na frente), depois cavalo, depois pull over ou remada baixa (normalmente eu alternava entre um e outro - de mês em mês), voador inverso com halteres (da um visual legal, seu ombro fica mais pra tras ta ligado), depois pode terminar com um levantamento terra e pronto. De novo, sempre observando a postura durante o treinamento. Ombros - Desenvolvimento com barra ou halteres, e uma elevação lateral. Joga uma remada alta tambem se ja estiver com um pouco mais de tempo. Abdominal a vontade e se tiver uma pança (meu caso) da uma corrida de 10 15 min antes pra aquecer. Peito, pode malhar normalmente...a nao ser que seja muito grave a situação. Eu ia botar uma foto antes e dpois pra você ver a diferença mas nao consegui descobrir como. Boa Sorte e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Novembro 14, 2009 às 15:08 Compartilhar Postado Novembro 14, 2009 às 15:08 (editado) Quando faço pull over sinto umas dores na costela como se elas estivessem "abrindo" ao respirar da umas dores e depois de algum tempo volta, mais eu faço aquele estilo arnold ( comecei a fazer na quinta ), uma vez eu treinei peito e a dor foi tanta que meus ombros ficaram totalmente pra frente, soh de tentar jogalos pra tras sentia dores no peito, eu acho real o que o funk diz, mais tb acredito que possa ser possivel alongar os musculos e fazelos parecer mais largos... nunca vi um nadador ter pouco peitoral, todos tem muito peito, costas e trapezio, mais deve rolar uns aes Editado Novembro 14, 2009 às 15:11 por rockbalboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juggs 1 Postado Novembro 14, 2009 às 15:23 Compartilhar Postado Novembro 14, 2009 às 15:23 Quando faço pull over sinto umas dores na costela como se elas estivessem "abrindo" ao respirar da umas dores e depois de algum tempo volta, mais eu faço aquele estilo arnold ( comecei a fazer na quinta ), uma vez eu treinei peito e a dor foi tanta que meus ombros ficaram totalmente pra frente, soh de tentar jogalos pra tras sentia dores no peito, eu acho real o que o funk diz, mais tb acredito que possa ser possivel alongar os musculos e fazelos parecer mais largos... nunca vi um nadador ter pouco peitoral, todos tem muito peito, costas e trapezio, mais deve rolar uns aes logico que rola, os aes estao presentes em todos os esportes sem exceção.. olha a rebeca gusmao ai hauahua abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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