Pasinatto 1 Postado Março 13, 2015 às 18:45 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 18:45 Galera estou com muita dificuldade em achar algum exercício mais isolado para parte inferior do trapézio, atualmente tenho usado somente o Depressão Escapular no Pulley se alguém tiver mais algum que pegue bem a parte inferior gostaria de saber, agradeço desde já as dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Março 13, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 18:52 Remadas e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pasinatto 1 Postado Março 13, 2015 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 18:56 Remadas e seja feliz Mas as remadas não recrutam mais a parte medial e superior? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Março 13, 2015 às 19:04 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 19:04 Nao existe isso de trapézio inferior, medial, a única coisa que muda são as ascendências e descendências das fibras, qualquer remada trabalha trapézio , eu mesmo sempre invisto mas remadas quando o quesito e a requisição do trapézio, remada é o melhor de exercício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Março 13, 2015 às 19:19 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 19:19 Cavalinho , Remada curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Março 13, 2015 às 19:21 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 19:21 Depressão Escapular no Pulley Eita porra, nunca tinha ouvido falar disso na vida. Faz remada curvada e kroc row, seja feliz ETdoPanama reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joseph Brr 142 Postado Março 13, 2015 às 19:29 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 19:29 serio pare de pensar em trapezio coisa mais feia um cara com trapezio gigante e ombro pequeno. faz como já te falaram acima e treina costas normal,desencana os melhores shapes nao estao focados em grandes trapezios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor_fc 41 Postado Março 13, 2015 às 19:51 Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 19:51 (editado) Protração = abdução Retração = adução Rotação Lateral = inferior Rotação Medial = superior As "partes" mais de baixo (III e IV) do trapezio são os musculos motores primarios de adução (III), rotação superior/medial (IV) e depressão (IV) da escapula, sendo a porção/parte IV tambem acessorio na adução. Adução seria "juntar" as escapulas, algo que costuma se fazer em uma remada com pegada aberta (algo como uma extensão horizontal de ombro) ou fechada (extensão de ombro), por exemplo. A depressão é o movimento de deprimir, jogar a escapula "para baixo", algo que costuma se fazer em uma barra fixa com pegada aberta, em uma puxada, por exemplo. Uma dica para seu objetivo, seria aumentar a intensidade nesses exercicios (remada e barra fixa/puxada), trabalhando bem o movimento da escapula. E caso ache necessidade adicionar algum exercicio "isolador" para dar mais volume no seu treino, pode fazer depressão escapular e adução escapular no pulley. Editado Março 13, 2015 às 19:54 por vitor_fc cj42 e gLfN reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Março 14, 2015 às 03:43 Compartilhar Postado Março 14, 2015 às 03:43 Vai remar amigo... ETdoPanama reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
robjr 0 Postado Março 15, 2015 às 03:34 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 03:34 faço remada curvada com barra e sinto o trapézio trabalhar na porção medial/inferior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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