[Falta de Pesquisa]Novamente Iniciante Na Academia

[RedMistBR]

Eae galera, sou novo aqui no forúm, e queria um auxilio porque realmente não encontrei oque eu realmente queria saber.

Tenho uma história muito a parte, engordei desde que quebrei o braço, até fiz academia 6 meses quando tinha 16 mas desanimei, e passei 3 anos engordando, ao chegar no meu máximo ( ultimamente 114kg) porem sou alto tenho 1,89 de altura, não aparento ser balofinho ( graças a Deus) e se eu faço dietas loucas e vou pra 100kg fico uma saracura magrela kk, mas nessas dietas que eu deixei muito musculo e voltei faz 1 mês treinar mas to sem grana pra investir em um personal e o da academia é foda né de ajudar, queria auxilio ne um treino de segunda a sexta (minha academia só abre esses dias) E quero focar na musculação e sem aérobicos, até porque meu objetivo não é ficar magro, e sim ficar forte e maromba, quero ir perdendo medidas e não peso, então preciso de um treino daora que me faça ganhar massa, e vou criar um tópico na aba de nutrição pra me auxiliarem não ne uma dieta, mas pelo menos uma alimentação "normal" que eu não engorde mas também não perca musculos, espero que tenham me entendido, tipo não quero ser magrela, não mesmo, tenho um porte grande, costas largas, coxa e panturrilhas ja tem bastante musculo por genetica, acho que da pra ir perdendo medidas ao invés de perder peso, concordam comigo? Se eu estiver errado me corrijam e me ajudem no treino obrigado

[Thiago DL100]

Perae!

Não entendi

Voçê quer transformar gordura em músculo sem seguir uma dieta e não quer fazer aeróbicos?

Eh isso?

[busarello]

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