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Aumento De Carga No Supino?

Por Marshall Vegas
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Não recomendo desidratação, principalmente se nunca fez antes. Se a pesagem for um pouco antes da prova, melhor esquecer de vez.

“Cutting weight” é válido quando a pesagem é no dia anterior à competição e se tem tempo hábil para rehidratar e repor nutrientes. Tem que acostumar o corpo a fazer isto eventualmente e ver como o corpo reage. E principalmente é uma estratégia que deve ter acompanhamento médico. O risco de morrer fazendo isto é real.

Para um próximo campeonato de Supino planeje uma periodização de peek, com a supercompensação caindo exatamente no dia da competição. Smolov Jr. pode ser uma boa estratégia para uma competição futura.

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

Postado

Hmmmm... bacana! Você acha que vale a pena esse esforço por causa de um campeonato da academia? Se acha eu acredito que deveria arriscar... o máximo que pode acontecer é você não ganhar... e ai você volta a rotina normal e recupera o peso perdido. Só tem que tomar cuidado com lesões...

Aqui na academia onde eu treino por exemplo, com sua marca você teria sido ganhador do overall kkkkkkkkkkkkkkk ...

sério, só que la é evento geral né. n é somente uma academia, mas se for pelo nivel dos nego que eu vi treinar lá to tranquilo, eu conhec uns 2 forte msm, mais n são natural.

sl tava querendo arrisca, apesar de esse nunca ter sido meu objetivo, nunca ter treinado pra isso.

são 4/5 kg de agua, n deve ser dificil de perder, só to com medo de influenciar na força

efedra e cafeina pode dar uma naipe? nunca usei cafeina

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Vai perder força sim cara. Carbos, muitos carbos, muitas kcals = melhor jeito pra aumentar força. E considerando que pra perder retenção vai ter que sacrificar carbos, eu não faria depleção a poucos dias do camp

De quinta-feira da semana passada a domingo (dia de Páscoa) comi feito uma porca prenha. Ontem treinei peito e aumentei a carga do supino reto com facilidade; to bem próximo a minha meta

Postado

Não recomendo desidratação, principalmente se nunca fez antes. Se a pesagem for um pouco antes da prova, melhor esquecer de vez.

“Cutting weight” é válido quando a pesagem é no dia anterior à competição e se tem tempo hábil para rehidratar e repor nutrientes. Tem que acostumar o corpo a fazer isto eventualmente e ver como o corpo reage. E principalmente é uma estratégia que deve ter acompanhamento médico. O risco de morrer fazendo isto é real.

Para um próximo campeonato de Supino planeje uma periodização de peek, com a supercompensação caindo exatamente no dia da competição. Smolov Jr. pode ser uma boa estratégia para uma competição futura.

Desidratar acredito que seja prejudicial pra força.

Não tenho nem um artigo aqui ou estudo afirmando isso, é apenas dedução. Dizem que a Dbol da força justamente pela retenção, creatina a mesma coisa, o pessoal que eu conheço que treina pra PL não desidrata, entra em cutt próximo da competição pra perder peso e manter as cargas e se der tudo certo subir um pouco.

Não sei se o raciocínio esta certo, mas desidratação seria bom pra estética não pra performance

Abraços

ok obrigado, tava querendo só pra entrar na de baixo msm, a pesagem vai ocorrer na hora la

mas vou manter assim entro com 93, (vou fazer bastante number 1 e 2 pra v se perde um pk kkkk) minha pontuação vai ser 1,30+-

digo usar efedra e cafeina umas 4 horas antes só intuito de dar uma gás, que de 1kg de cada lado a mais ta ótimo

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

sério, só que la é evento geral né. n é somente uma academia, mas se for pelo nivel dos nego que eu vi treinar lá to tranquilo, eu conhec uns 2 forte msm, mais n são natural.

sl tava querendo arrisca, apesar de esse nunca ter sido meu objetivo, nunca ter treinado pra isso.

são 4/5 kg de agua, n deve ser dificil de perder, só to com medo de influenciar na força

efedra e cafeina pode dar uma naipe? nunca usei cafeina

De fato seu desempenho não será o mesmo, como o pessoal já tem comentado, porém talvez competindo na categoria abaixo, mesmo que pegue menos peso, seja suficiente para ganhar. Minha maior preocupação seria com relação a lesões mesmo, já que vai estar debilitado, etc...

Esses termos ajudam a dar uma enxugada sim, mas o que vai mandar será a dieta. Vai ter que fazer algo muito restrito (pouco sódio, muita água, etc)... e ainda se a pesagem fosse um dia antes, daria para fazer um carb up... mas provavelmente será antes da prova né? então fica complicado.

Postado

ok obrigado, tava querendo só pra entrar na de baixo msm, a pesagem vai ocorrer na hora la

mas vou manter assim entro com 93, (vou fazer bastante number 1 e 2 pra v se perde um pk kkkk) minha pontuação vai ser 1,30+-

digo usar efedra e cafeina umas 4 horas antes só intuito de dar uma gás, que de 1kg de cada lado a mais ta ótimo

Só par que fique registrado, efedrina, pseudoefedrina ou derivados são considerados dopping. Particularmente não sei se aumentaria a força.

O que poderia usar é um Nose Tork no banheiro antes da prova, mas tem vários pontos para observar. Tem que acostumar com nose tork, pois pode te deixar muito nervoso e causar tosse. Tem que ter uma técnica constante, fazendo o setup de forma automática. O nose tork dura uns 2-3 minutos e dá um aumento de força de uns 3% para um avançado e acho que até uns 10% para um iniciante ( achismo meu, não tenho estudos, somente feeling).

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

Postado

Só par que fique registrado, efedrina, pseudoefedrina ou derivados são considerados dopping. Particularmente não sei se aumentaria a força.

O que poderia usar é um Nose Tork no banheiro antes da prova, mas tem vários pontos para observar. Tem que acostumar com nose tork, pois pode te deixar muito nervoso e causar tosse. Tem que ter uma técnica constante, fazendo o setup de forma automática. O nose tork dura uns 2-3 minutos e dá um aumento de força de uns 3% para um avançado e acho que até uns 10% para um iniciante ( achismo meu, não tenho estudos, somente feeling).

dopping em campeonato de academia jovem? sério isso? kkkk :laughingsmiley:

Postado

dopping em campeonato de academia jovem? sério isso? kkkk :laughingsmiley:

Não, certamente não terá teste padrão WADA. Mas não é ético!! A corrupção começa com pequenas atitudes e se alastra pela sociedade, foi assim que esta nação se tornou o que é hoje. Eu não me sentiria bem, mesmo tendo certeza que não teria teste. Ainda acredito que o esporte de alto rendimento um dia se tornará livre das drogas.

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

    • Postado

    que seria doping em um campeonato oficial eu sei, mas concerteza vai ter nego onfire então foda-se

    oq é esse nose tork? nunca ouvi falar

    a lembrei aquela paradinha que dão uma cafungada antes do exercicio, n vo compra isso só pra sabado.

    efedra vou porq tenho é barato etc

    Editado por acfs (veja o histórico de edições)

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Nose Tork é basicamente amônia que ao ser inalada provoca uma reação alérgica no pulmão, o cérebro pensa que você está morrendo asfixiado então libera uma dose cavalar de adrenalina na corrente sanguinea, o que aumenta a força muscular. É uma substância legal e regulamentada pela maioria das federações de Powerlifiting, mas não pode ser usada na presença do público.

    quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

     

    Diário

     

    Postado

    Nose Tork é basicamente amônia que ao ser inalada provoca uma reação alérgica no pulmão, o cérebro pensa que você está morrendo asfixiado então libera uma dose cavalar de adrenalina na corrente sanguinea, o que aumenta a força muscular. É uma substância legal e regulamentada pela maioria das federações de Powerlifiting, mas não pode ser usada na presença do público.

    ok, mas n vou comprar só pra isso, ate porq n sei preço nem nda e n chegaria a tempo. mas obrigado de qualquer forma

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Olá

    Na minha cidade sempre tem campeonatos de PL mas nunca me interessei em fazer pois faco TRT e fiquei com medo de passar vergonha.

    Tenho 89-91 kg depende da semana. Não trabalho 1mr no treino pq viso estética e me sinto melhor fazendo pelo menos 8 repetições.

    Da última vez que mensurei minhas 1mr deu 134 no supino 145 no agacho e 177 no terra achei muito pouco pra competir.

    Aos colegas PL acham q da pra competir.

    Abraço a todos.

    Fisiologista do Exercício

    Postado

    Olá

    Na minha cidade sempre tem campeonatos de PL mas nunca me interessei em fazer pois faco TRT e fiquei com medo de passar vergonha.

    Tenho 89-91 kg depende da semana. Não trabalho 1mr no treino pq viso estética e me sinto melhor fazendo pelo menos 8 repetições.

    Da última vez que mensurei minhas 1mr deu 134 no supino 145 no agacho e 177 no terra achei muito pouco pra competir.

    Aos colegas PL acham q da pra competir.

    Abraço a todos.

    logico muito mlhor que o meu, a quanto tempo treina?

    dicas para aumentar adrenalina (yahoo):

    Sim a adrenalina nos deixa mais rapidos e mais fortes e somos capazes de qualquer coisa quando temos adrenalina, algumas das formas de liberar adrenalina sao:

    *Diga a aquela gata da escola que você gosta dela(se possivel beije-a)

    *Dessa um morro de bicicleta sem freios

    *Fuja de um cão extremamente nervoso (isso nao é piada)

    *Depois tome 5 latas de energético (o mais forte que encontrar)

    Eu fis isso e fui capaz de qualquer coisa, consegui uma namorada gata, filmei o video dessendo um morro de bicicleta sem freio e postei no facebook e no youtube, depois fuji de varios cachorros extremamente irritados a pé era pra ser só um mas vieram varios depois disso meus amigos me veneravam na escola

    kkkkkkkkk

    Editado por acfs (veja o histórico de edições)

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    Treino a muitos anos. Uns 15 no total mas com varias pausas de forma ininterrupta tem 4 anos. Essa foi ótima kkkk essas respostas do yahoo são melhores q programa de humor.

    Fisiologista do Exercício

    •
    Postado

    dicas para aumentar adrenalina (yahoo):

    Sim a adrenalina nos deixa mais rapidos e mais fortes e somos capazes de qualquer coisa quando temos adrenalina, algumas das formas de liberar adrenalina sao:

    *Dessa um morro de bicicleta sem freios

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Postado

    caceta acabei indo mal, podia tres passadas. fiz uma com 90 e deixei pra tentar com 110 e 115 acebei travando nos dois. ficou valendo o 90kg, sl nervosismo barra lisa pra caceta tudo ajudou para meu fracasso

    mas msm que fizesse n ia ganhar, o 3º colocado puxou 120kg e o 1º 130kg.

    só tinha nego monstro e on fire, mas vlw a participação, e como diz scarpelly "AGR FUDEU" ciclo ta chegando prox quero ta puxando 160kg com um braço

    Editado por acfs (veja o histórico de edições)

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    caceta acabei indo mal, podia tres passadas. fiz uma com 90 e deixei pra tentar com 110 e 115 acebei travando nos dois. ficou valendo o 90kg, sl nervosismo barra lisa pra caceta tudo ajudou para meu fracasso

    mas msm que fizesse n ia ganhar, o 3º colocado puxou 120kg e o 1º 130kg.

    só tinha nego monstro e on fire, mas vlw a participação, e como diz scarpelly "AGR FUDEU" ciclo ta chegando prox quero ta puxando 160kg com um braço

    Parabéns de qualquer forma. Fez alguma filmagem ou foto lá?

    "Só fica rico quem se arrisca e perde dinheiro"

    Postado

    n, se sair fotos no jornal posto aki

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    https://www.facebook.com/pages/Redfitness-academia/461442080636495

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    sim, varios PM's tbm, pelo mnos sabemos que os eas que são apreendidas n são incinerados

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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