Treino Com Pesos E Aej

[GMalfa]

Pessoal, bom dia.

Pesquisei todos os artigos sobre AEJ no Hipertrofia, porém uma dúvida ainda ficou rodeando minha cabeça.

Li que estudos relatam que é bem eficiente realizar o AEJ logo depois do treino com pesos. porém vejo que a maioria do pessoal no forum só faz o AEJ e treina com pesos na parte da tarde/noite.

Só tenho tempo livre das 06:00 as 07:00 e minha ideia é:

Acordar tomar Termogênico (EpiBurn PRO) em Jejum

Realizar 30 minutos de treino com pesos e 20 minutos de HIIT na esteira.

Tomar BCAA no pós e 20 minutos depois um shake de proteina.

Esta correto dessa forma? ainda é considerado AEJ, devido a tempo de treino e sequência?

Obrigado desde já!!!

[Torf]

Aeróbico em jejum após o treino com pesos? Ou seja, primeiro faz o treino com pesos EM JEJUM pra logo depois fazer o aeróbico também em jejum?

"Li que estudos relatam que é bem eficiente realizar o AEJ logo depois do treino com pesos." Pode citar exemplos desses estudos que você leu?

Editado Fevereiro 25, 2015 às 13:19 por Torf

[Generick]

Aeróbico em jejum após o treino com pesos? Ou seja, primeiro faz o treino com pesos EM JEJUM pra logo depois fazer o aeróbico também em jejum?

"Li que estudos relatam que é bem eficiente realizar o AEJ logo depois do treino com pesos." Pode citar exemplos desses estudos que você leu?

Tbm gostaria de de ver esses estudos...

[C.Golden]

já li no blog Hipertrofia que alguns fazem aeróbicos depois do treino sim, é considerado em jejum por ter duas horas ou mais que comeu algo, mas nesse caso, deve se alimentar antes do treino.

[Generick]

Cara AEJ recomendado no máximo até 40 minutos ( eu ainda acho muito) em ritmo moderado.

Agora fazer treino de força, depois ainda ir para um Aeróbico propriamente dito é muita coisa. Pode perder rendimento, fraqueza, sentir-se mal entre outras coisas...

Essa é minha opinião...

[Torf]

já li no blog Hipertrofia que alguns fazem aeróbicos depois do treino sim, é considerado em jejum por ter duas horas ou mais que comeu algo, mas nesse caso, deve se alimentar antes do treino.

Algumas definicöes de jejum encontradas em uma busca rápida no google:

"O jejum é a abstinência total ou parcial de alimentos por um período definido e propósito específico."

Jejum é uma palavra usada de formas variadas quando alguém opta por diminuir sua dieta alimentícia o mais próximo do zero, idealmente atingindo o zero, por um período de tempo, geralmente pré-determinado.

privação ou redução de alimentos, por vontade própria ou por imposição,durante um certo tempo

Agora voltando pra mim: Se você acha que um período de 2 horas sem comer é considerado jejum, tudo bem, mas o autor do tópico deixou bem claro que os aeróbicos ocorrem LOGO APÓS O TREINO. Será que você está entäo considerando o treino, período no qual a pessoa näo se alimenta, como o período de jejum?

Editado Fevereiro 25, 2015 às 13:30 por Torf

[Miptzi]

2h sem comer é jejum?

srsrsrsrsr

então todos nós fazemos 5-6 jejuns por dia? pode isso Arnaldo?

[Generick]

já li no blog Hipertrofia que alguns fazem aeróbicos depois do treino sim, é considerado em jejum por ter duas horas ou mais que comeu algo, mas nesse caso, deve se alimentar antes do treino.

Cara onde vc leu isso??

"é considerado em jejum por ter duas horas ou mais que comeu algo"

[planeta]

faça um bom treino de musculação por 1h em jejum, depois coma a p´roteína

[C.Golden]

considerando que se come 1 hora ou mais antes do treino, e não só o periodo do treino sem comer.

Algumas definicöes de jejum encontradas em uma busca rápida no google:

"O jejum é a abstinência total ou parcial de alimentos por um período definido e propósito específico."

Jejum é uma palavra usada de formas variadas quando alguém opta por diminuir sua dieta alimentícia o mais próximo do zero, idealmente atingindo o zero, por um período de tempo, geralmente pré-determinado.

privação ou redução de alimentos, por vontade própria ou por imposição,durante um certo tempo

Agora voltando pra mim: Se você acha que um período de 2 horas sem comer é considerado jejum, tudo bem, mas o autor do tópico deixou bem claro que os aeróbicos ocorrem LOGO APÓS O TREINO. Será que você está entäo considerando o treino, período no qual a pessoa näo se alimenta, como o período de jejum?

Nas definições que você postou não falam o tempo, por isso também considero 2 ou 3 horas jejum..

2h sem comer é jejum?

srsrsrsrsr

então todos nós fazemos 5-6 jejuns por dia? pode isso Arnaldo?

Qual é o tempo mínimo sem comer que pode ser considerado Jejum?

[GMalfa]

Aeróbico em jejum após o treino com pesos? Ou seja, primeiro faz o treino com pesos EM JEJUM pra logo depois fazer o aeróbico também em jejum?

"Li que estudos relatam que é bem eficiente realizar o AEJ logo depois do treino com pesos." Pode citar exemplos desses estudos que você leu?

Isso mesmo!! Acordar com jejum de 6~8 hrs fazer treino com pesos em jejum e logo depois um HIIT de 20 minutos tambem em jejum. Vou mandar o link da onde eu li.

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/

""Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 30 e 40 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer. Nessa atividade extra já haveria uma solicitação lipídica maior, porque glicogênio já fora requerido em quantidade expressiva na atividade com pesos. Salientamos que essa estratégia não é utilizada no período off season, a não ser que a pessoa esteja concentrando mais gordura corporal do que o esperado nessa fase da preparação.""

[GMalfa]

Outra coisa.. estou mantendo 1 hr de treino total 40 com.pesos e 20 com o hiit na esteira. Como falado acima. Tudo em jejumm

Editado Fevereiro 27, 2015 às 13:41 por GMalfa

[GMalfa]

Up básico pra receber uma ajudinha, muita dúvida nessa questão.

[Joseph Brr]

acho que tá misturando bastante os conceitos. AEJ nao dá pra fazer só porque ficou 2h sem comer isso é ridiculo, AEJ eu considero se alguem acabou de levantar, tomou aí uns 500 ml de agua e foi correr, isso eh o protocolo padrao do AEJ dai quando volta toma mais agua, espera aí 30 min e come uma coisa.

isso é AEJ, o resto estao inventando lorotas.

sobre fazer aerobico depois do treino eh comum pra cutting, simula um AEJ mas nao é AEJ nem lascando...

esse conceito aí que voce cita cuidado, nunca vi isso e pode até ser perigoso pra sua saúde. estao exagerar demais e a misturar as coisas.

o aerobico pós exercicio é uma coisa, AEJ é outra nao misture os dois. se supoe que o cara que vá fazer o aerobico depois do exercicio resistido ESTÁ ALIMENTADO e nao em jejum... Cuidado.

Editado Março 4, 2015 às 14:56 por Joseph Brr