Última vez que estive com bf baixo (2012) período de cutting, bom hoje estou bem maior, porém bf também maior. 1,69 na penúltima foto estava com 69kg . Hoje estou com 84 kg, mas nem ligo muito pra bf meu objetivo agora é força.

genetica pra abd é osso, barriga tava lisa e com gomo mesmo retido. seloko eu treino essa porra toda semana, tento comer certinho sem merda o maximo de tempo que eu conseguir e não sai kkkkkk mas o shape tava monstro p natural em man.

quanto tempo de treino?

Acho que atualmente...essa foto do meu perfil é de uns 2 meses atrás... 1,76 de altura e 77kgs, bf não tá muito alto, acho eu que por volta de 9%-10%

tem mais foto bro? shape ta bem estetico pelo avatar, qualidade muscular monstra p natural. tem as medidas?

Editado 20/02/2015 às 05:02 02/20, 2015 por tibin

Abd é chato mesmo,mas com alguns agachamentos,treinos especificos de abd e baixando retenção e bf vc chega lá!

Nessas fotos tinha 5 anos de treino, mas é aquele sistema foram uns 2 anos jogados fora, no início treinava em casa com aqueles pesos de cimento (rsrs) sem informação nenhuma.Só pra ter uma idéia comecei com 48 kg e foram 2 anos pesando 53 kg, ou seja estava uma bosta, depois me matriculei numa academia passei a treinar com uns caras grandes, porém ainda treinava errado lol. Só me libertei da falta de informação quando conheci o fórum em 2011,mas a maior evolução nesses anos foi a mente, hoje acredito que estou pronto pra um ciclo, mas ainda tem algumas coisas pra depois colocar em prática(grana)rsrs, creio que ano que vem vai dar pra ciclar.

Editado 20/02/2015 às 05:20 02/20, 2015 por gabrielwhey

Nao sou natural entao nao vale rrsrsrsrs

Nao sou natural entao nao vale rrsrsrsrs

Não precisa ser natural,basta colocar uma foto do seu auge como natural.

tem mais foto bro? shape ta bem estetico pelo avatar, qualidade muscular monstra p natural. tem as medidas?

Tentar tirar uma ou achar uma boa aqui. Obrigado, não sei te falar as medidas atuais certas, mas em outubro fiz uma avaliação e tava com 38 de braço, 39 de panturrilha, 60 de coxa, o resto não lembro.

Apesar de não me ligar muito em biotipos, acredito que sou ecto-mesomorfo...antes de treinar eu achava que era ecto por ser muito magro (59kg e 27 de braço, 26 panturrilha e antebraços super finos (ainda tenho antebraços finos) e 6,5% de bf ...mas quando comecei a treinar ganhei peso com certa facilidade até, por isso acho que não sou ecto puro.

edit: Como posta foto? Desculpa a burrice aí

Editado 20/02/2015 às 12:42 02/20, 2015 por Littmann

Tentar tirar uma ou achar uma boa aqui. Obrigado, não sei te falar as medidas atuais certas, mas em outubro fiz uma avaliação e tava com 38 de braço, 39 de panturrilha, 60 de coxa, o resto não lembro.

Apesar de não me ligar muito em biotipos, acredito que sou ecto-mesomorfo...antes de treinar eu achava que era ecto por ser muito magro (59kg e 27 de braço, 26 panturrilha e antebraços super finos (ainda tenho antebraços finos) e 6,5% de bf ...mas quando comecei a treinar ganhei peso com certa facilidade até, por isso acho que não sou ecto puro.

edit: Como posta foto? Desculpa a burrice aí

jamais é um ectomorfo. sua altura e ombros não são de ecto puro.

pra postar foto upa a foto no imageschack ou no postimage.org, copia o url da foto (ou o link se achar mais fácil), vem aqui pra escrever a mensagem e clica no ícone onde tem uma fotografia que parece ser uma arvore, bem em cima da caixa onde se escreve as coisas. é o 11ª ícone da esquerda pra direita. cola o url da foto e já era.

Não precisa ser natural,basta colocar uma foto do seu auge como natural.

No caso tem que ser no período natural?

Editado 20/02/2015 às 15:39 02/20, 2015 por xXVictorXx

No caso tem que ser no período natural?

obviamente ne mano kk

Quanto tempo vc tinha de treino nessas fotos? Parabéns..Pernão do caramba.

Editado 20/02/2015 às 16:50 02/20, 2015 por Fabininja

Quanto tempo vc tinha de treino nessas fotos? Parabéns..Pernão do caramba.

2 anos e meio. é nois

Ideia otima !! Eu pensava em criar um desse tambem , o tópico "Da para chegar natural ?" eu acho meio injusto, porque o cara não ta la para se justificar e a maioria das vezes nem vive a mesma realidade que nós (Brasileiro e Pobre).

Meu auge foi no 2°cutting que terminei em outubro.

Idade : 15anos

Tempo de Treino : 2anos e meio

Peso : 78kgs

Altura : 1,72

A medidas eu não sei, braço de deveria estar uns 39~40, Perna uns 60cm e Pantu 40.

Queria ter baixado mais o bf, mas já estava uns 2 meses com resultados ínfimos e o volume ja estava dando tchau. Então voltei para o bulking e nele ja estou a 4meses , atualmente com 82kg. Mas oque posso afirmar é que os resultados estão lentos, de massa muscular se eu ganhei 1kg foi muito e com dieta e treino certinho como de custume !!

No caso tem que ser no período natural?

não só no período natural mas sem nenhum ciclo nas costas. não precisa ser atual as fotos, só o auge que você conseguiu atingir sem tomar nenhum tipo de hormonio sintetico.

Ideia otima !! Eu pensava em criar um desse tambem , o tópico "Da para chegar natural ?" eu acho meio injusto, porque o cara não ta la para se justificar e a maioria das vezes nem vive a mesma realidade que nós (Brasileiro e Pobre).

Meu auge foi no 2°cutting que terminei em outubro.

Idade : 15anos

Tempo de Treino : 2anos e meio

Peso : 78kgs

Altura : 1,72

A medidas eu não sei, braço de deveria estar uns 39~40, Perna uns 60cm e Pantu 40.

Queria ter baixado mais o bf, mas já estava uns 2 meses com resultados ínfimos e o volume ja estava dando tchau. Então voltei para o bulking e nele ja estou a 4meses , atualmente com 82kg. Mas oque posso afirmar é que os resultados estão lentos, de massa muscular se eu ganhei 1kg foi muito e com dieta e treino certinho como de custume !!

shape bom em bro. denso e com bf controlado. quanto tem de altura?

Editado 20/02/2015 às 18:39 02/20, 2015 por tibin

topico muito bom pra galera ver que tem como ficar com um shape bom natural ...

shape bom em bro. denso e com bf controlado. quanto tem de altura?

1,72~1,73. E crescendo (tomara) hahahaha

Tá muito bom cara, ainda mais pra 15 anos...parabéns!

Lek de 15 anos melhor que 95% do fórum haha

mt bom NegoWhey , genetica de niggamorfo hahaha

Tá muito bom cara, ainda mais pra 15 anos...parabéns!

Lek de 15 anos melhor que 95% do fórum haha

mt bom NegoWhey , genetica de niggamorfo hahaha

Vlw galera

Shape baumzão pra 15 anos em fella. Mas bora treinar mais trapézio hein!

Shape baumzão pra 15 anos em fella. Mas bora treinar mais trapézio hein!

Então, quando eu fiz o bulking eu estava pensando em volume total, na minha visão tava tudo grande. Agora que eu sequei pude ver as falhas e nesse bulking estou focando nelas. Obrigado pela critica construtiva, Vlw brother !!

caralho, só 15 anos?

parabéns meu fi kkkk

Ótimo tópico!!!

To sem fotos aqui agora, mas pra não passar em branco, é a foto do perfil o meu auge (sim, pump e com efeito de foto, já que é avatar, pra dar aquela valorizada hahahaha).

1,5 anos de treino mais sério.

Na foto estou em bulk. 1,70m 75kg.

Nos próximos dias tiro umas e posto aqui.

Foi no carnaval do ano passado

No meu último cutting.

1,71

72Kg

Editado 21/02/2015 às 02:43 02/21, 2015 por ritchien

a

Editado 9/06/2017 às 03:42 06/9, 2017 por LucasBora
a

Littmann, tu ta com uma boa carcaça,vascularizaçao mto boa pra um natural tbm

se fizer um cutting vai ficar fera demais o shape

atuais só a da assinatura

negowhey tá melhor do que eu com quinze anos e eu com 29 e alguns anos de treinos nas costas

taporra

caralho, genética zica do Nego whey pqp 15 anos

Seguindo...