Zadors 22 Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:57 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:57 Eu estava com esse na mente 1-4 50mg de dbol 1-10 400mg de cipionato kkkk Retenção total. O tópico desse cara vai bombar. Vai ficar que nem o Dá pra Chegar Natural. Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I the breather 14 Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:59 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 21:59 kkkk Retenção total. O tópico desse cara vai bombar. Vai ficar que nem o Dá pra Chegar Natural. Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo. Com uma dieta bem estruturada junto com IA a retenção sera mínima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nonono 30 Postado Fevereiro 18, 2015 às 22:06 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2015 às 22:06 Não dá pra abrir o Dá Pra Chegar no trampo porque ficam pensando que a gente é homo. kkkkkkkkkkkkkkk, eu sempre cuido qm ta na minha volta não só no 'Dá pra Chegar Natural', só as miniaturas dos posts já fica estranho pra quem olha (tipo a do tibin, se meu velho vê eu olhando pra uma página q tem um homem de cueca me deserda já) MrFera reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:14 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:14 Então Chiodos, minha força caiu consideravelmente.. Quanto as medidas foram: Braço:43 -> 39 Pernas:73 ->68 Pantu:43-> 41 Torax:118->114 Cintura Linha umbigo:87->80 Abdomen antes não aparecia nada tb, agora aparece uns 6 gominho haha Minha cintura de quando comecei a treinar era 80 tb, tinha 68 kgs na epoca ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I the breather 14 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:17 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:17 Então Chiodos, minha força caiu consideravelmente.. Quanto as medidas foram: Braço:43 -> 39 Pernas:73 ->68 Pantu:43-> 41 Torax:118->114 Cintura Linha umbigo:87->80 Abdomen antes não aparecia nada tb, agora aparece uns 6 gominho haha Minha cintura de quando comecei a treinar era 80 tb, tinha 68 kgs na epoca ! Etaa ! As medidas caíram bem hein man.. Você ficou meio frustado ou preferiu ser menor porem seco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:26 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:26 Etaa ! As medidas caíram bem hein man.. Você ficou meio frustado ou preferiu ser menor porem seco? Eu não fiquei frustado, até porque sou natural então esperava +- isso.. Como eu disse, sempre quis ter um shape bruto e não ligava pra definição mas acabei mudando de ideia, pensei vou secar deixar o shape clean e depois volto ao treino de força mas não consegui conciliar, pelo motivo de carbo baixo que tenho de manter.. Prefiri ser menor seco, unica frustação foi pelo braço haha que sempre tive dificuldade.. na verdade desceu de 43 pra 38, é que consegui colocar +1cm depois do cutt... Outro motivo é que vo muito em chacara e tal, ai não curtia ir com shape retido .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chiodos 36 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:36 Eu não fiquei frustado, até porque sou natural então esperava +- isso.. Como eu disse, sempre quis ter um shape bruto e não ligava pra definição mas acabei mudando de ideia, pensei vou secar deixar o shape clean e depois volto ao treino de força mas não consegui conciliar, pelo motivo de carbo baixo que tenho de manter.. Prefiri ser menor seco, unica frustação foi pelo braço haha que sempre tive dificuldade.. na verdade desceu de 43 pra 38, é que consegui colocar +1cm depois do cutt... Outro motivo é que vo muito em chacara e tal, ai não curtia ir com shape retido .. Você sempre fez treino de força ? Seu bf com 43cm de braço era muito alto? Por exemplo eu sempre curti fazer treinos volumosos , abcd , com drop, bi set e talz.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MrFera 79 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:45 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:45 Eu penso que dá pra pegar um shape legal natural. Não vai ser fodão, mas dá pra se sentir bem rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:50 Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:50 Você sempre fez treino de força ? Seu bf com 43cm de braço era muito alto? Por exemplo eu sempre curti fazer treinos volumosos , abcd , com drop, bi set e talz.. A base do meu treino sempre foi o que o pessoal prega aqui no forum.. Danilo Z, Iceman, Keeper,Craw.. nao me lembro outros.. Meu treino SEMPRE foi ABC2x com descanso no domingo, poucas vezes fiz AB pois meu braço e peitoral tenho dificuldade em desenvolver então com ABC eu conseguia impor um volume maior.. Por exemplo: A- peito/ombro/triceps Supino Reto 5 Series 3~5 reps Paralelas 5x5 com carga Crucifixo 3x12 Desenvolvimento em Pé 4x5 Elevação lateral 3x12 Supino Fechado 4x5 Isso é so um exemplo, eu não me prendo a repetições em si.. Sempre que o exercicio é composto eu costumava trabalhar na faixa de 3~5 reps tentando aumentar a carga em cada treino.. Sobre meu BF nunca medi, creio que 15~20% no maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chiodos 36 Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 19, 2015 às 01:57 A base do meu treino sempre foi o que o pessoal prega aqui no forum.. Danilo Z, Iceman, Keeper,Craw.. nao me lembro outros.. Meu treino SEMPRE foi ABC2x com descanso no domingo, poucas vezes fiz AB pois meu braço e peitoral tenho dificuldade em desenvolver então com ABC eu conseguia impor um volume maior.. Por exemplo: A- peito/ombro/triceps Supino Reto 5 Series 3~5 reps Paralelas 5x5 com carga Crucifixo 3x12 Desenvolvimento em Pé 4x5 Elevação lateral 3x12 Supino Fechado 4x5 Isso é so um exemplo, eu não me prendo a repetições em si.. Sempre que o exercicio é composto eu costumava trabalhar na faixa de 3~5 reps tentando aumentar a carga em cada treino.. Sobre meu BF nunca medi, creio que 15~20% no maximo. Meu treino de peito e ombro era assim Supino reto no smith ( por ter cifose um lado era mais forte que o outro então na barra livre eu nao conseguia manter o equilibrio) Supino inclinado paralelas voador desenvolvimento com barra desenvolvimento maquina unilateral elevação lateral na polia Agora como estou com profissional ele montou outro treino um abcde.. Dorsal ta assim por exemplo Puxada frontal pré exaustão barra fixa remada cavalinho remada unilateral pulldown crucifixo inverso no banco inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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