Felipe Ruhl 0 Postado Outubro 22, 2009 às 17:51 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 17:51 Meu nome é Felipe,amo demais esse esporte,mais ultimamente nao sei o que vem acontecendo comigo,treinei em uma academia até os 6 meses,depois comprei mesa romana e 100 kg em anilhas,e 2 halteres,da p/treinar legal,nao vou dizer que é igual academia mais vamos la,de um tempo pra ca obtive um bom resultado vou contar a minha historia: NUNCA CICLEI,mais quando eu comecei a treina com mais ou menos 1 mes tentei seguir dietas rigidas e nada de ganhar massa(nem magra nem gorda) ai o burro inocente compro a merda de um hemogenin,tomei,puta no começa AMEI os resultados,comecei treina magrelao e tb com o bf baixissimo pesava 55 kg e 26 de biceps e ate hoje tenho 1,74 de altura,de um tempo pra tive uns bons resultados,cheguei até 36 de biceps com um bf RAZOAVEL sem conta que o meu bf veio crescendo de uma maneira assustadora,mais ate aiico e tinha um tudo bem pq era raquitico e tinha bf muitissimo baixo,mais depois desses 36 começo a subi o bf duma maneira pior ainda,manti minha dieta so adicionei creatina pela 2 vez(ja tinha tomado uma vez) por isso CREATINA nao tem NADA A VER COM ESSA HISTORIA,hj eu to com 39,2 de biceps mais com um bF de dar medo chuto uns 18,19% com 84 kg para 1,74 de altura,antes de toma essa merda de hemo nao ganhava nada de peso depois que tomei ganhei massa magra mais de gordura veio tanto quanto...ja tentei faze de tudo , AEROBICO EM JEJUM,diminui em 70% os carbos e nada,continuo ganahando massa magra mais tb ganho gordura pra caralho nao sei onde vou para...to numa depre pra caramba,levo esse esporte mto a serio,calculo o horario e qntidade de proteina acada refeição,horas de sono...treino intensamente,eu ate que faço razoavelmente minha parte mais ... ta foda se alguem pude me ajudar por favor,kda dia que passa vo ficando + desesperado,e antes )que alguem pergunte,frequento todos os dias (LEIO PRAA SER MAIS EXATO ESTE FORUM) tento nao falar muito so "ouvir"... faz 1 ano ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dream Theater Maromba 0 Postado Outubro 22, 2009 às 17:57 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 17:57 Por mais que é difícil,deve ter alguma solução :/ Desiste ñ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Outubro 22, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:04 Treinamento não tem segredo: ALIMENTAÇÃO, DESANCANSO E TREINO, nesta ordem. Digo isto pois é possível você MANTER o peso só com alimentação. Você precisa rever as três variáveis, começando, no caso prático, com o treino. Coloque seu treino pra gente avaliar. Coloque sua dieta também se possível e tempo de descanso. Não há corpo no mundo que não possa se desenvolver. Tem que achar a maneira correta. Não desista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 22, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:07 Qual o motivo de parar de treinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Ruhl 0 Postado Outubro 22, 2009 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:12 CARA EU TENTO DE TUDO CONTINUA ME MATANDO DE TREINA,COMENDO DE 3 EM 3 HORAS,GASTANO COM SUPLEMENTO(WHEY+MALTO+CREATINA),GASTANDO COM PEITO DE FRANGO E BIFE,DURMINDO MAIS CEDO PRA ATINGI 8,9 E ATE 10 HORAS DE SONO PRA VIRA UMA BOLA...CONTINUA FIRME A FORTE PRA DAR NISSO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Outubro 22, 2009 às 18:18 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:18 VocÊ deve tá consumindo carboidrato a mais. Reveja seus conceitos porque vc pode se considerar em OFF, é hora de entrar num cut atingir um baixo BF. Já estive uns kgs a mais, na época eu tava com 80kg, msm altura que vc e tava com 38 de braço, reduzi pra 73kg com 39 de braço, hj to com 75kg +/- e 40cm de braço. Use o espelho como seu medidor e não a balança ou fita métrica, se livre dos números pq isso prende agente e faz nos ir para caminhos errados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MP_Thai 0 Postado Outubro 22, 2009 às 18:21 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:21 velho na moral nao sei como ta seu shape, mas pelo q vc falou seu peso em relaçao ao sua altura nao é pra tanto tb né, vc acha q se parar de treinar nao vai continuar engordando mais ainda e DETALHE vai ganhar somente gordura, fazendo musculaçao vc adquiri massa magra, faça uma dieta legal pra ti, toma um clembuterol pra ajudar se for preciso, faça + aerobico ou parte para alguma luta q ajuda muito no peso... eu acho q vc ta sendo muito dramatico... bom é isso ai, boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Ruhl 0 Postado Outubro 22, 2009 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:22 mais eu tenho um MEDO fudido de reduzi MUITO os carbos e apenas cataboliz e para de ganha massa magra,ja tentei faze isso uma vez a impressao que dava era o bf igual e o braço diminuindo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bley 1 Postado Outubro 22, 2009 às 18:26 Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:26 ahuahuahauahuahua Chega a ser engraçado. Como se 18% de BF fosse motivo para largar mão de treinar.. É motivo pra tomar vergonha na cara e rever TODOS os seus conceitos. Se você come mais do que gasta, engorda. Se come menos, emagrece. Qual o segredo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Ruhl 0 Postado Outubro 22, 2009 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2009 às 18:42 MINHA DIETA 06:15 CAFE 2 OVOS INTEIROS 250 ml de leite desnatado 2 fatias de pao integrao+peito de pero+requijao light 9:00 CAFE 2 (no serviço) 100gr de amendoin + 2 copos de leite 100 mls 12:15 LANCHE ( ainda no trabalho) um lanche de pao integrau com sardinha ou atum 15:10 ALMOCO arroz+feijao+100gr de bife ou frango (prato grande) 16:00 TREINO 16:50 pos treino 36 GR WHEY + 36GR MALTO + 5 grmas creatina 18:10 JANTA Mesmo do almoco com pouco arroz e feijao e as mesmas 100 gr de bife 20:30 CEIA 200ml leite desnatato + 3 ovos inteiros Vcs acham que com essa dieta era motivo de engorda bf tanto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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