Abc 2X Mudar Alguns Exercícios Na Repetição É Valido ?

[gnr_ssa 0]

Boa tarde, Pessoal

Sempre tive essa duvida para quem faz ABC 2x.

Por exemplo: Treino A = Peito e Triceps - Seg e Qui

No caso no segundo treino da Qui, o ideal e manter os mesmo exercícios feito na segunda, Ou por exemplo pode variar com outros exercícios ?

[Luís Guilherme.m 702]

Pode variar sem problemas... treina ombro com pernas?

[Shadowify 244]

Pow,brother.Geralmente na segunda vez que vou repetir o treino,pego mais leve..até porque meu treino é focado mais em compostos e fazer terra e logo depois,2 dias após mandar outro,pelo menos em mim,eu sinto um desgaste enorme e sobre carrega minha lombar.Aí é pessoal,sinta se livre pra apenas tirar os que voce sente que desgasta demais seu corpo,porque em um ABC2x,voce tem apenas 2 dias de descanço.

Editado Janeiro 29, 2015 às 18:58 por xXVictorXx

[Oenomaus 528]

Acho interessante variar.

[Xicox1 0]

Rapazeada, desculpe atrapalhar mas algúem pode me dar um help, não to achando onde posso criar um tópico em lugar nenhum.

Algúem pode me ajudar por favor?

Valeu

[Oenomaus 528]

Rapazeada, desculpe atrapalhar mas algúem pode me dar um help, não to achando onde posso criar um tópico em lugar nenhum.

Algúem pode me ajudar por favor?

Valeu

Vai na seção que você quer criar. Lá terá "Novo tópico"

[Xicox1 0]

Vai na seção que você quer criar. Lá terá "Novo tópico"

Muito obrigado!

[Rataaao 481]

eu sempre faço o primeiro treino treino da semana com barra

e o segundo com halteres

[Mauricio-xxx 44]

Deve variar. Faça um dia supino reto com barra no outro com halteres o mesmovale para o iinclinado.. Varie tbm nas puxadas. Não precisa variar em todos mas em alguns é totalmente válido

[Itiinho 8]

Eu sempre vario do ' A1 pro A2 ' tipo faço remada curvada A1 Kroc A2