[Falta de Pesquisa]Macete Pra Trapezio Tem?

[frango_queroficarbig]

Eu "não" tenho trapézio, o que fazer pra criar músculo ai, alguma macete?

[Aristoi]

aperta enter e escreve power overwhelming

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tem macete nao, fera, pra ''isolar'' faz encolhimento e segura a contracao, de resto, treino de costas bem feito ja pega bem

Editado Janeiro 28, 2015 às 18:33 por 2sasi

[pedrinho91]

Não tem macete man... adiciona um isolador no treino de DORSAIS (sim, trapezio faz parte das costas).

Encolhimento com barra pela frente 5x8-10 sem segredo... puxa, segura em cima e desce.

[frango_queroficarbig]

Só um exercício?

[Syring3]

tenho genética boa pra trapézio, só faço encolhimento, não faço mais que isso pq ja tenho pouco biceps, fica mt desproporcional

[frango_queroficarbig]

Sou alto, 1.86, meu trapézio é um lixo.

[Nuk3d]

Bom,

trapézio é um músculo complicado, vc pode ou não ter genética para te-lo.

para um trapézio bom, primeiramente hormônios, essa é a realidade.

vc tb pode fazer

-levantamento terra

-encolhimento por trás com barra ou com halteres.

[Saintgraal]

high pulls

[mauriciocostafitness]

high pulls

Assino em baixo.

[# L.V.S]

o segredo é o foco e o modo da execução do exercicio e com seu corpo ira responder ... Genética é a parte

[Aristoi]

high pulls

seria um snatch pull ''pela metade'', ne?

[Stein]

Não tem macete man... adiciona um isolador no treino de DORSAIS (sim, trapezio faz parte das costas).

Encolhimento com barra pela frente 5x8-10 sem segredo... puxa, segura em cima e desce.

roubou minha dica..

[Whey Mistério da Silva]

Levantamento Terra bem feito

[frango_queroficarbig]

Levantamento terra já faço, 30 kg de cada lado.

vou incluir esses outros, mas o meu trapézio não fica gigante.

[Luís Guilherme.m]

Levantamento terra já faço, 30 kg de cada lado.

vou incluir esses outros, mas o meu trapézio não fica gigante.

Vc tem qntos anos?/

[Whey Mistério da Silva]

Faz quantas series e repetições?

[Visitante Flex W.]

trapezio lixo, bem vindo ao club

trapezio grande só se pega com hormonios.. fikdik

[TheyCallMePeter]

Kirk Shrugs em medium reps (7-10)

[mpcosta82]

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