lipe.fuark 4 Postado Janeiro 2, 2015 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2015 às 13:10 Treino B não tá muito volumoso principalmente pro Biceps? Mas se você vai treinar 1x por semana ele provavelmente estará OK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielc22 15 Postado Janeiro 2, 2015 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2015 às 13:29 Treino B não tá muito volumoso principalmente pro Biceps? Mas se você vai treinar 1x por semana ele provavelmente estará OK Sim,porem levo em conta de que ao treinar esses exercicios de costas o biceps acaba entrando como um secundario e pega ele tbm,..mas vou buscar pegar mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogerio personal 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 12:30 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 12:30 legal entao vamos começar, qual sua idade, qual seu peso e altura, seu bf% e seu objetivo? gabrielc22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielc22 15 Postado Janeiro 3, 2015 às 12:52 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 12:52 legal entao vamos começar, qual sua idade, qual seu peso e altura, seu bf% e seu objetivo? 17 Anos,73kg,1,76m,bf por volta dos 13%.... objetivo hipertrofia e definicao ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogerio personal 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 12:56 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 12:56 ok pelo seus dados vc hipertrofiando acredito que a definição aparecera facilmente, vi ali que vc é iniciante mais a quanto tempo voce treina ou vai realmente começar agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielc22 15 Postado Janeiro 3, 2015 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 12:59 ok pelo seus dados vc hipertrofiando acredito que a definição aparecera facilmente, vi ali que vc é iniciante mais a quanto tempo voce treina ou vai realmente começar agora? Treino desde abril de 2014,porem era aquele treino nao tao eficiente....agora é diferente,tracei uma meta e quero alcancar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogerio personal 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 13:08 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 13:08 entao segundo o que voce comentou "Alguem pode avaliar e ver oque posso acrescentar,mudar..eu acho que esta um treino muito vazio,obrigado pra quem ajudar !" seu treino na verdade nao esta vazio, mais seu numero de series e repetiçoes ta deixando ele extenso demais mais na verdade com pouco volume, pois com poucas repetiçoes realmente voce conseguira mostrar aos outros alunos de sua academia que voce esta erguendo peso (pra caramba) mais nao realidade voce nao ira chegar a sua fadiga muscular por mais que sejam varias series seu corpo (musculos) nas ultimas serie estarao fazendo metade do exercicio ou roubando para fazer completa (nao que isso seja errado, nas ultima serie e ultimas repetiçoes) resumindo no seu caso eu diminuiria um pouco a quantidade de series, aumentaria as repetiçoes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielc22 15 Postado Janeiro 3, 2015 às 13:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 13:10 entao segundo o que voce comentou "Alguem pode avaliar e ver oque posso acrescentar,mudar..eu acho que esta um treino muito vazio,obrigado pra quem ajudar !" seu treino na verdade nao esta vazio, mais seu numero de series e repetiçoes ta deixando ele extenso demais mais na verdade com pouco volume, pois com poucas repetiçoes realmente voce conseguira mostrar aos outros alunos de sua academia que voce esta erguendo peso (pra caramba) mais nao realidade voce nao ira chegar a sua fadiga muscular por mais que sejam varias series seu corpo (musculos) nas ultimas serie estarao fazendo metade do exercicio ou roubando para fazer completa (nao que isso seja errado, nas ultima serie e ultimas repetiçoes) resumindo no seu caso eu diminuiria um pouco a quantidade de series, aumentaria as repetiçoes. Sim,talvez seja uma boa,pois por exemplo no treino costas e biceps... no treino de biceps ja to muito fadigado e acaba nao sendo um treino tao bom executado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rogerio personal 1 Postado Janeiro 3, 2015 às 13:32 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2015 às 13:32 exatamente por isso voce sente seu treino ser vazio, pelo motivo de voce nao conseguir tirar o maximo de seu musculo e mesmo assim cansa-lo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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