a12 18 Postado Outubro 14, 2009 às 19:24 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 19:24 hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor? ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 14, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 19:28 hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor? ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco valeu Faz uns exercícios isoladores do antebraço e pra bíceps faz uns mais concentrados. Fazer barra fixa e terra também ajuda bastante na pegada. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mau_faefi 0 Postado Outubro 14, 2009 às 20:52 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 20:52 eu já passei por isso.. eu treinava costa, biceps e antebraço no mesmo dia, mas qdo eu acabava o treino de costa meu antebraço tava uma pedra, fadigado e isso atrapalhava meu treino de biceps.. com o tempo isso acabou começa a fazer uns exercícios pra fortalecer os musculos do antebraço q isso acaba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a12 18 Postado Outubro 15, 2009 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 00:16 rodts e mau faelfi - valeu ae as dicas, me ajudaram ;D vo tentar mesmo fazer algum exercicio para fortalecer antebraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vhan 1 Postado Outubro 15, 2009 às 01:07 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 01:07 Treine bíceps longe do treino de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 15, 2009 às 04:14 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 04:14 ps: só pra lembrar.. faça esses exercicios pra fortalecer o ante-braço depois do de biceps iouaoiuaoiuaioua senão ai f*de de vez... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Outubro 15, 2009 às 04:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 04:21 é como a galera falou , seu antebraço não esta bem preparado, não se esqueça que ele é um musculo e tem que ser dada a devida atenção.. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Outubro 15, 2009 às 13:46 Administrador Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 13:46 Quanto tempo de treino ? Experimente treinar em dia afastado ao dia de costas. Caso não tenha efeito, tente fazer pré-exaustão. Na pré-exaustão, você faz um exercício isolador do biceps e imediatamente faz a rosca direta(por exemplo), garantindo que quem vai falhar primeiro é o biceps e não os sinergistas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Outubro 15, 2009 às 20:01 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 20:01 Tenho um problema também parecido, para nao abrir outro topico vou perguntar aqui mesmo. Treino costas com trapezio, quando termino o treino de costas meu antebraço ta uma merda, vou pra o treino de trapezio e fica foda de segurar o peso (pois pra treinar o trapezio eu boto cargas altas). A mão fica abrindo sozinha, sem falar na dor do carai que fica na mão. O que fazer? Abaixar os pesos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrGr 0 Postado Outubro 15, 2009 às 20:17 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 20:17 Usa strap... daqueles que amarra no halter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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