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Ante-braço Fadiga Antes Do Biceps


a12

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hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor?

ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco

valeu

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hoje fis um treino de biceps e o antebraço pegou muito mais que o biceps, nao tava aguentando mais repeticoes nao pq o biceps falhava mas sim o antebraco. isso acontece com mais algm? obs: nao faço exercicios apenas para antebraço. sera que seria melhor?

ps:sempre acontece de o direito pegar (fadigar) mais que o esquerdo tambem nao sei porque, mais se os dois crescem na mesma proporção nao tem problema. queria saber mesmo sobre o antebraco

valeu

Faz uns exercícios isoladores do antebraço e pra bíceps faz uns mais concentrados.

Fazer barra fixa e terra também ajuda bastante na pegada.

Abraços.

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  • Administrador

Quanto tempo de treino ?

Experimente treinar em dia afastado ao dia de costas. Caso não tenha efeito, tente fazer pré-exaustão.

Na pré-exaustão, você faz um exercício isolador do biceps e imediatamente faz a rosca direta(por exemplo), garantindo que quem vai falhar primeiro é o biceps e não os sinergistas.

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Tenho um problema também parecido, para nao abrir outro topico vou perguntar aqui mesmo.

Treino costas com trapezio, quando termino o treino de costas meu antebraço ta uma merda, vou pra o treino de trapezio e fica foda de segurar o peso (pois pra treinar o trapezio eu boto cargas altas). A mão fica abrindo sozinha, sem falar na dor do carai que fica na mão.

O que fazer? Abaixar os pesos ?

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