Sugestoes Nesse Treino?

[Luís Guilherme.m 702]

Vc é natural:??

se for mal não faz, mas tbm não é nada efetivo.

Obs: experiência própria!

Editado Dezembro 17, 2014 às 16:57 por Luís Guilherme.m

[WhitePump 555]

Pump pra mim é vantagem também (Más só pra me motivar) e me enganar que estou grande.

Mas que é bom ver o músculo (inchado) é, do resto, não faz mais nada além de aparência enganosa.

Mas eu o amo!

[Luís Guilherme.m 702]

Tudo vai pela periodização, se vc esta numa fase de treino volumoso, descanso curto, hipertrofia sacro, beleza, pode mandar um drop no pulley, na rosca direta e tal... agora tornar isso fixo numa rotina de treinamentos é furada.

[KuririnFAXINERO 19]

Parei de fazer paralela pq a da minha academia não é paralela é vesga, um triceps crescendo diferente do outro

Supino fechado acho que é o melhor substituto

Treino de costas vou mecher mesmo, mas o terra eu parei de fazer por uns tempos pra poupar a coluna, voltarei quando estiver com o corpo formado por inteiro sou novo ainda, pr 110kg x4

Perna esta ok

Obrigado a todos

Treino editado

Como assim cara faço levantamento terra desdos 14 anos, nunca me deu problema.

Esqueci de colocar o encolhimento msm.

[Torf 11505]

Como assim cara faço levantamento terra desdos 14 anos, nunca me deu problema.

Esqueci de colocar o encolhimento msm.

Pois é, muita gente morre de medo do levantamento terra... Basta apenas fazer uma boa execucäo e os benefícios seräo incalculaveis!

[KuririnFAXINERO 19]

Gosto de um pump so pra aquecer.

Pois é, muita gente morre de medo do levantamento terra... Basta apenas fazer uma boa execucäo e os benefícios seräo incalculaveis!

Concordo, quem nunca passou mal(n por falta de carbo e tals) no treino de costas no levantamento terra nunca foi feliz haha.

[JovemPupil 26]

Pois é o problema é o desgaste e isso vc vai ter quando for mais velho

E quando estiver usando cargas realmente pesadas qualquer deslize na execução pode virar uma hernia

[Torf 11505]

Pois é o problema é o desgaste e isso vc vai ter quando for mais velho

E quando estiver usando cargas realmente pesadas qualquer deslize na execução pode virar uma hernia

Baseado em que você afirma isso?

[JovemPupil 26]

Baseado em que você afirma isso?

Não tenho o link agora

Mas tem um topico no forum com uma boa discussao sobre isso onde o stein e um tao de wuenderman(algo parecido com isso,colaborador) mostram varias evidencias, se pesquisar acha

[KuririnFAXINERO 19]

Tem nd ve isso n fiii a coluna eh forte o problema é se vc executar errado, ai nenhuma parte do corpo aguenta msm, levantamento terra é mt bom, n existe nenhum exercicio q o substitua.

É bom ter cargas altas msm.