Músculos Desenvolvidos, E Peitoral Pequeno =/

[Yaggo Silva 119]

O motivo de ter mais exercícios para costas do que para peito, é que costas é um músculo grande, peitoral não. E o bíceps está muito bem estimulado durante toda a semana, remadas e barra fixa recrutam bastante ele, se quiser enfatizar mais faz a remada curvada com uma pegada supinada. Peito é um músculo que a maioria tem dificuldade em desenvolver, só com um tempo de treino mesmo.

Editado Dezembro 15, 2014 às 20:39 por Yaggo Silva

[ViniMarombaStyle 26]

O motivo de ter mais exercícios para costas do que para peito, é que costas é um músculo grande, peitoral não. E o bíceps está muito bem estimulado durante toda a semana, remadas e barra fixa recrutam bastante ele, se quiser enfatizar mais faz a remada curvada com uma pegada supinada. Peito é um músculo que a maioria tem dificuldade em desenvolver, só com um tempo de treino mesmo.

To ligado, Mais acho q nao seja preciso tanto assim para costas, veja só to conseguindo desenvolver só com 1 exercicio, o único que nao quer crescer é o peitoral...

[Yaggo Silva 119]

Cara seria melhor postar uma foto do seu shape pra gente ver isso aê.

[MrFera 79]

Posta umas fotos ai que eu fiquei interessado man. Tenho a mesma altura (1,70) praticamente o mesmo peso (70kg)
Tenho 92cm de peito, realmente um musculo que tenho dificuldades de crescer

[ViniMarombaStyle 26]

Posta umas fotos ai que eu fiquei interessado man. Tenho a mesma altura (1,70) praticamente o mesmo peso (70kg)

Tenho 92cm de peito, realmente um musculo que tenho dificuldades de crescer

Pow sei lá, n curto mandar fotos assim não, mais meu shape ta parecido com o seu ai man, a diferença que eu so moreno =X, os outros musculos estão evoluindo bem, só o peitoral mesmo que anda dando trabalho... =/ Editado Dezembro 16, 2014 às 14:39 por ViniMarombaStyle

[Saintgraal 3456]

Aí está um erro. Cara, se preocupa mais em atingir o músculo do que socar carga. Particularmente, EU não gosto de AB, por conta da questão do volume, aí fica foda de você "trabalhar de verdade" cada músculo. Faz um ABCD, assim fica melhor pra trabalhar cada músculo.

Ou então faz esse AB assim. Matem o supino reto em todos os treinos superior.

(Segunda-feira)

Supino Reto 4x8

Paralelas 4x8

Barra fixa 4x6 (Pegada pronada) Palmas da mão contraria ao corpo

Remada Curvada 4x8

Serrote 3x10

(Quinta-feira)

Supino reto 4x8

Militar 4x8

Barra-fixa 4x6 (pegada supinada) Palmas da mão voltada para o corpo

Remada Curvada 4x8

Pull over 3x8

acho que esse treino seria uma boa pra você

[ViniMarombaStyle 26]

acho que esse treino seria uma boa pra você

Pois éh, mais tipo só acho q nao precisava de tanto pra costas, já que eu to conseguindo desenvolver-las bem só com 1 exercicio, em relação a peitoral, achei que seria umas boa manter o supino reto, e acrescentar as paralelas, pensei em pré-exaustão tbm como muitos falaram, mais acho q isso vai prejudicar minha progressão de cargas, a não ser q eu faço uma pos-exaustão...

Editado Dezembro 16, 2014 às 14:46 por ViniMarombaStyle

[Saintgraal 3456]

mas não faça a exaustão

[ViniMarombaStyle 26]

mas não faça a exaustão

Ta certo, vou testar esse treino com supino reto x2 e paralelas, para ver se resolve, caso contrário, eu tento outro método.. vlws =)

[xmrabbit 32]

Já tentou fazer os supinos com halteres? Algumas pessoas se dão melhor com halteres. Eu tenho um amigo que tem peito grande fazendo com barras, mas pro meu crescer tem que ser com halteres. O melhor mesmo seria usar os dois, mas tendo que escolher eu prefiro halteres.