[Falta de Pesquisa]Dúvidas "pós Emagrecimento"

[Leo Frango]

Olá pessoal, em primeiro lugar desculpe caso eu esteja postando na área errada, mas acredito estar na correta.

A situação é a seguinte, desde que me lembro, sempre fui "gordinho" , do tipo com barriga pra frente, nunca fui grande "para os lados", não sei explicar muito bem, mas é isso, tenho 1.80 de altura e no início do ano estava pesando 89 kg, muitas pessoas me disseram que o meu peso ideal seria 80 kg, porém quando cheguei em 80 kg ainda estava muito gordo, inchado, então fui seguindo a dieta e rotina de exercícios. Hoje estou com 60 kg e acho que estou magro, é aí que muita gente, principalmente família vem me dizer que estou doente e bla bla bla (sabem como é família né?).

Seguem algumas fotos:

Foto 1.

Foto 2.

Foto 3.

Espero que não me zoem pelo físico

Salientando que meu foco durante 7 meses foi perda de peso, sei que fiz algumas coisas erradas, mas comi o menos possível nesse tempo e passei a caminhar e depois correr 10 km por dia, 6 dias por semana e o resultado foi esse das fotos.

Primeiro gostaria de saber se estou realmente "doente", ou seja muito magro.

E segundo, gostaria claro, de ganhar um pouco de massa, não quero crescer, só ficar mais definido, rasgado, porém não sei como fazer isso, só sei o que fiz para emagrecer, já me indicaram "bulk limpo", mas, levando em consideração meu estado atual esse é o momento disso mesmo?

Peso que entendi quando pesquisei bulk limpo é a fase onde se come bastante, alimentos saudáveis e se faz musculação, é isso?

Enfim, sou bem leigo em algumas questões, me disseram que aqui normalmente o pessoal é entendido e ajuda, logo, espero a ajuda de vocês, obrigado.

[batataaao]

exatamente... bulk limpo urgente

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/

aqui tem tudo que vc precisa

[busarello]

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