danielmsv 0 Postado Novembro 21, 2014 às 00:49 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 00:49 Boa noite marombeiros haha. Seguinte, estou há 3 meses nesse treino: A1 Supino Reto - 4x8 Crucifixo Reto - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Desenvolvimento Militar - 4x8 Supino Fechado - 4x 8 Paralelas - 4x Máx Abdominal Oblíquo em pé - 4x15 B1 Agachamento - 4x6 Leg Press- 4x6 Barra Fixa Supinada - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Rosca Direta -4x8 Panturrilha - 4x15 Abdominal declinado 4x10 __/___ A2 Crucifixo Inclinado - 4x8 Dumbell Press Inclinado - 3x10 Pull over - 3x10 Elevação Lateral - 3x10 Supino Fechado - 3x10 Tríceps Corda- 3x8 Abdominal Infra (Paralela) - 4x12 Abdominal Polia alta - 4x12 B2 Lev. Terra - 4x6 Barra Fixa Pronada - 4x Máx Remada T - 4x8 RDL - 4x6 Rosca Direta – 4x8 Panturrilha em Pé - 4x15 Como sou professor, em Dezembro/Janeiro terei férias e estou muito interessado em fazer um intensivo de 6 meses com o chamado treino GVT, que basicamente, é utilizar um exercício (composto) por parte muscular no formato 10X10. Alguém já experimentou esse método? Deu resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 21, 2014 às 08:30 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 08:30 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a> (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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