Boa noite marombeiros haha.

Seguinte, estou há 3 meses nesse treino:

A1

Supino Reto - 4x8

Crucifixo Reto - 4x8

Supino Declinado - 4x8

Desenvolvimento Militar - 4x8

Supino Fechado - 4x 8

Paralelas - 4x Máx

Abdominal Oblíquo em pé - 4x15

B1

Agachamento - 4x6

Leg Press- 4x6

Barra Fixa Supinada - 4x8

Remada Curvada - 4x8

Remada Unilateral - 4x8

Rosca Direta -4x8

Panturrilha - 4x15

Abdominal declinado 4x10

__/___

A2

Crucifixo Inclinado - 4x8

Dumbell Press Inclinado - 3x10

Pull over - 3x10

Elevação Lateral - 3x10

Supino Fechado - 3x10

Tríceps Corda- 3x8

Abdominal Infra (Paralela) - 4x12

Abdominal Polia alta - 4x12

B2

Lev. Terra - 4x6

Barra Fixa Pronada - 4x Máx

Remada T - 4x8

RDL - 4x6

Rosca Direta – 4x8

Panturrilha em Pé - 4x15

Como sou professor, em Dezembro/Janeiro terei férias e estou muito interessado em fazer um intensivo de 6 meses com o chamado treino GVT, que basicamente, é utilizar um exercício (composto) por parte muscular no formato 10X10. Alguém já experimentou esse método? Deu resultado?

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