Combinação Para Suplementos (duvida)

[Medrado]

Eu estou malhando a 2 meses tenho 15 anos 1,86 e 82kg e comprei 2 suplementos e queria saber de voces quando devo toma-los

Os Suplementos são:

Maltodextrina

Albumina

estou tomando malto antes e albumina depois do treino

Valeu ai!

[Puchalski]

Eu estou malhando a 2 meses tenho 15 anos 1,86 e 82kg e comprei 2 suplementos e queria saber de voces quando devo toma-los

Os Suplementos são:

Maltodextrina

Albumina

estou tomando malto antes e albumina depois do treino

Valeu ai!

Maltodextrina depois de malhar(com agua). Se comprar Whey Protein e misturar com a malto, melhor ainda.

Albumina antes de durmir(com leite).

[Forsaken]

caraio, ta tomando tudo errado !

albumina quando for deitar e ao acordar

malto/dextrose SEMPRE depois do treino ( c puder coloca um whey tb que fik dahora )

no mais eh isso