Queria abrir uma conversa(acho que debate,discussão seria muito forte) sobre treinos/exercicios que tragam um lado positivo seja pra postura,saude dos ombros ou outras articulações e afins, quem sabe montar um modelo de treino visando isso

Considero indispensavel o Agachamento ATG para o bem da postura e da coluna, ja vi caso de curar escoliose e é defendido por varios treinadores de renome,acho que é unanimidade

E ultimamente conheci o Face Pull que esta me parecendo perfeito,faz um trabalho de manguito e um bom exercicio para posterior de ombro duas coisas que são muito negligenciadas pelos marombeiro e são os causadores de problemas no ombro, não apenas esteticamente pelo desbalanço muscular nos ombros mais tb motivo para lesão

Acompanhando rs

Agacho ATG é excelente.

Front Squat também é muito bom pra postura.

O facepull venho fazendo a algum tempo e gosto muito dele, muito bom mesmo.

Alguns outros que considero bons pra postura e funcionalidade é ter um CORE forte, exercícios de abdômen como AB-Wheel, Hanging Leg Raises e Knees to Elbows e alguns exercícios de lombar como o Good Morning.

Abraços.

Acompanhando rs

Agacho ATG é excelente.

Front Squat também é muito bom pra postura.

O facepull venho fazendo a algum tempo e gosto muito dele, muito bom mesmo.

Alguns outros que considero bons pra postura e funcionalidade é ter um CORE forte, exercícios de abdômen como AB-Wheel, Hanging Leg Raises e Knees to Elbows e alguns exercícios de lombar como o Good Morning.

Abraços.

Esses abdominais pendurados são bons mesmos,não conhecia os nomes

e fazendo progressão neles

Acha que vira adicionar um de aquecimento todo treino? 2-3 series

Video explicando good morning pros no-fappers

Esses abdominais pendurados são bons mesmos,não conhecia os nomes

e fazendo progressão neles

Acha que vira adicionar um de aquecimento todo treino? 2-3 series

Video explicando good morning pros no-fappers

Sim, pode ser no começo ou no fim do treino..

Que video, rapaz uhsausahuhasuhsauashuhs

...

Editado 14/07/2016 às 17:45 07/14, 2016 por Abuiu (veja o histórico de edições)

Não esta sendo facil adquirir uma postura excelente e saudavel sem nehuma dor

Conversei hoje com um personnal que fez o TCC dele em saude e lesões da coluna vertebra, me garantiu que se começar fazer exercicios de estabilização de core isometricos em pouco tempo ia conseguir um core forte e balanço correto entre musculatura lombar e abdominal

A explicação é que cada musculo gera um vetor, se um dos vetores estiver mais forte que o outro ocorre o desbalanço que gera o resto dos problemas

Isso é aquele exercicio famoso da prancha, sim eu tb achava que era exercicio pra velha, mas faça tentando fazer uma contração parecida com a do vacuum que em menos de um minuto voce vai estar querendo se largar no chao

Se for facil demais pra voce provavelmente voce tem um core muito bom e mesmo assim existem infinitas maneiras de se dificultar esse tipo de exercicios que não se usa peso

Questionei ele sobre o terra e o agachamento ja fazer um bom trabalho do core, e ele disse que existe uma musculatura da lombar que não é atingida nesse tipo de exercicio, pelo contrario é prejudicada, não me lembro o nome agora

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Editado 14/07/2016 às 17:44 07/14, 2016 por Abuiu (veja o histórico de edições)

Não está falando de treinamento funcional?

Não está falando de treinamento funcional?

È so começar haha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/171048-heal-that-hunchback-tratando-a-cifose-e-lordose-traducao/

Esse topico matou a boa postura a pau

Obrigado Mateus Arruda pela tradução

o facepull é excelente pra trapézio/delt post

prancha é bem funcional, gosto dela, prefiro wheel,

eu tenho os ombros anteriorizados por conta do desbalanço delt ant/post

to tentando trabalhar nisso

Quem sabe isso pode ajudar na discussão também.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169770-fortalecendo-o-core/?p=2325093