[Falta de Pesquisa]Como Dividir O Treino So De Triceps,bicepse Perna

[Devil-Cry67]

galera e o seguinte ontem fiz uma tatto grande no peitoral e pela dor e tbm pelo medo de distrocer o desenho so vou treinar triceps, biceps , perna por 1 semana e meia no minimo entao queria saber como posso dividir o treino na semana e qnts ex por musculo posso fazer

e isso vlw

[philip_np]

Faz um treino então:

Agacho

RDL

Chin-ups

Paralelas

4x6 cada.

[vfabiani]

Faz um treino então:

Agacho

RDL

Chin-ups

Paralelas

4x6 cada.

Mano, chin e paralelas o peito dele nao ia ser afetado pelo movimento? acho que ele nao quer que o peito "mexa" pra não estragar o desenho

[Devil-Cry67]

Faz um treino então:

Agacho

RDL

Chin-ups

Paralelas

4x6 cada.

entao cara nao quero que pegue nada do peitoral, ate que nem vou treinar costas pq na maioria dos ex sinto puxar o peito ai doi bastante

[TsuG]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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