Ciclo Pra Cut - Onde Estou Errando ?

[Pollopollo 110]

Eu acho muito pra quem quer cuttar, ainda mais sem IA já que propionato é o mais instável, mas, quem sou eu né...

Se quer cuttar devia mandar logo tremb ou clemb que é mais barato rs.

Deixa a testo pro bulk. Minha opinião.

350mg de testo por semana na prática ajuda mais do que manutenção/ganho de MM acaba ajudando para otimização metabólica generalizada, particionamento de nutrientes tb... e 350mg de testo é dose de cruise cara

Não entendi o que você quis dizer com prop sendo a "mais instável"

[MBD 9432]

Entendo seu ponto de vista, mas pelo fato do propionato ser o éster mais curto, liberando a testo mais rápido, ele é o mais instável, gerando mais picos de testo, logo mais picos de e2, e2 esse que pode ser inimigo dele em cutting.

Acho contraprodutivo usar clemb ou diurético pra perder a água que se está retendo por falta de controle de estradiol...

Penso que menos muitas vezes é mais... Mas é só minha opinião. Entendo que é dose de cruise, mas at onde sei esse não é o caso dele... É?

[FUARKBRAH 157]

em minha humilde opinião, acho que o aumento de peso é pela retenção da testo (ainda mais qndo falou que não usa IA)

se eu fosse vc ja teria tirado mais carbos da dieta

[Lealz 54]

em minha humilde opinião, acho que o aumento de peso é pela retenção da testo (ainda mais qndo falou que não usa IA)

se eu fosse vc ja teria tirado mais carbos da dieta

concordo.

1-retenção por testo

2-pouco tempo de teste

3- 100g de arroz e 100g de abacaxi estão no nível cut, acho que nao precisa cortar mais, só dar tempo ao tempo

[Saamuca 845]

intao galera, só pra dar um parecer aqui, reformulei a dieta e ficou assim:

acordar:

omelete com 6 claras + 2~3 gemas

8h: 150g de frango

11h: 150g de frago + brocolis a vontade

a tarde (quando sentir fome): shake de albumina (3 colheres) + 60g de aveia + cligth

19h: (pré treino) 150g de batata doce + 150g de frango

pós treino: 6 ovos inteiros (cru ou cozido tanto faz) + 60g de sucrilhos corn flakes

defict de quase 900kcals ja \o/

vamo ver de qual é nos proximos dias galera!

obrigado a todos que me ajudaram ai

ah, vou entrar com low doses de anastro tambem, vlw rapaziada =)

[Pollopollo 110]

Calcula as macros e passa ai

Com esse pré, cuidado só para não treinar muito próximo da hora da comida. Essa batata doce vai pesar legal.

900 kcal teóricos né rs

[Saamuca 845]

intao mano, os macros estao assim:

proteinas: 208g (2,6g /kg)

Carbo: 136g (1,7g/ kg)

fat: 74,5g (0,9g / kg)

sobre a batata, vou ficar de olho mano, se me atrapalhar eu substituo ela por algo mais "leve"

EDIT: total de 2089kcals e defict de 942kcals

Editado Outubro 9, 2014 às 12:59 por Saamuca

[DRLOVE_S2 137]

Achei pouca ptn, pouca gordura, muito carbo.

Faz um carb cycling.

E eu usaria ia, vc tá retido demais.

[Pollopollo 110]

1. 2.6g/kg é pouca proteina porque? 75g de fat é pouco porque? 136g (!!!) de carbo é muito porque?

2. IA resolve retenção?

[DRLOVE_S2 137]

Carb cycling melhoraria drasticamente essa retenção. O ia ajudaria tb.

A dieta não está "errada" totalmente, mas não está inteligente.

Minha opinião profissional seria ciclar carbo, utilizar ia, se e2 estiver muito alto.

Dieta não se faz só de quantidade de macros. Sucrilhos? gordura pós treino?

A distribuição dos macros pode melhorar. Incluir mais fontes de gordura (mct, oleaginosas, omega 3) e pelo menos 2 dias de zero carb na semana ajudariam muito.

e a ptn poderia aumentar pra pelo menos 3g/kg.