Avaliação De Treino

[LeoMz]

Opa, recebi este treino novo hoje la na minha academia, após a avaliação. O problema é que o cara que faz eles não parece ser muito bom, então para ter certeza se o treino está bom vou postar aqui e ver qual a opinião de vocês, se mudar alguma coisa etc. Abraço

Idade:16
Altura:1,81m
Peso:68,2kg

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura:ABC

A

DORSAL: A1- remada na polia alta 3x12, A2- voador invertido 3x10 A3- serrote 3x10/10

BÍCEPS: A4- rosca scott 3x12, A5 rosca concentrada 4x8/8

ABDÔMEN: A6- reto na cadeira 4x20, A7-obliquo na anilha 3x15/15

B

OMBRO:B1-desenvolvimento com alteres 3x15, B2-Elevação frontal 3x12

PERNA:B3-leg press 3x12, B4- Hack 3x12, B5-extensora 3x10, B6- flexora 3x10, B7-abdutora 3x12, B8- Panturrilha gêmeos 4x10.

C

PEITO:C1-supino reto com halteres:4x10, C2-Supino declinado 3x12, C3-Voador 3x12.

TRíCEPS: C4- Corda 4x8, C5-Francês 3x12

ABDÔMEN: C6- Infra:4x20 C7-Paravertebral:3x15

[LeoMz]

Poxa...alguém? :l

[acfs]

tar bem ruim, procura ab2x fb2x na seçaõ de treinos

[tonzinhomaromba]

- Tópico repetido lek

[# L.V.S]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[Visitante]

Tá errado, ombro com perna.. Isoladores demais.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[LeoMz]

eu tentei excluir esse, mas não consegui :/