Avaliação Dieta De Bulking

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Postado 30/09/2014 às 18:45 09/30, 2014

Gostaria que avaliassem minha dieta.

Dados

altura: 1,61m

PESO:62kg

objetivo:Ganho de massa muscular

estou treinando a 6 meses já.

BMR: 2490 kcal

Editado 30/09/2014 às 18:49 09/30, 2014 por Joao Fernandes (veja o histórico de edições)

Postado 30/09/2014 às 18:51 09/30, 2014

Muito bom, não dá pra substituir um pouco desse amendoim por ovos?

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 30/09/2014 às 19:08 09/30, 2014

Autor

Muito bom, não dá pra substituir um pouco desse amendoim por ovos?

Então amigo,mas aqui em casa meu pai tem problema com o odor de ovo,ai é dificil.

Tem algum outro ponto que você acha que devo mudar,e as caloria ficaram bem distribuidas no seu ponto de vista?

Abraços

Postado 30/09/2014 às 19:12 09/30, 2014

Então amigo,mas aqui em casa meu pai tem problema com o odor de ovo,ai é dificil.

Tem algum outro ponto que você acha que devo mudar,e as caloria ficaram bem distribuidas no seu ponto de vista?

Abraços

Humm... Ficou bem distribuído sim, porém você está comendo apenas frango, batata, aveia, leite e amendoim, pode ou acrescentar um multivitaminico ou alguns legumes e verduras, no caso de micronutrientes, que também são necessários.

Abraços.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/