Avaliação Dieta De Bulking

[Joao Fernandes]

Gostaria que avaliassem minha dieta.

Dados

altura: 1,61m

PESO:62kg

objetivo:Ganho de massa muscular

estou treinando a 6 meses já.

BMR: 2490 kcal

Editado Setembro 30, 2014 às 18:49 por Joao Fernandes

[philip_np]

Muito bom, não dá pra substituir um pouco desse amendoim por ovos?

[Joao Fernandes]

Muito bom, não dá pra substituir um pouco desse amendoim por ovos?

Então amigo,mas aqui em casa meu pai tem problema com o odor de ovo,ai é dificil.

Tem algum outro ponto que você acha que devo mudar,e as caloria ficaram bem distribuidas no seu ponto de vista?

Abraços

[philip_np]

Então amigo,mas aqui em casa meu pai tem problema com o odor de ovo,ai é dificil.

Tem algum outro ponto que você acha que devo mudar,e as caloria ficaram bem distribuidas no seu ponto de vista?

Abraços

Humm... Ficou bem distribuído sim, porém você está comendo apenas frango, batata, aveia, leite e amendoim, pode ou acrescentar um multivitaminico ou alguns legumes e verduras, no caso de micronutrientes, que também são necessários.

Abraços.

[@mitch1]

Antes de dormir pode colocar albumina

[philip_np]

Antes de dormir pode colocar albumina

OPCIONAL, já tem proteína mais que suficiente na dieta dele.