Na minha academia tenho que fazer o agachamento nas paralelas , porem ela parece que não aguenta altas cargas , o que da pra fazer ?

Editado 30/09/2014 às 18:28 09/30, 2014 por @mitch1 (veja o histórico de edições)

Troque de academia.

Troque de academia.

Se eu achasse alguma academia que tivesse gaiola por aqui você nao acha que eu já não estaria nela?

Moro em interior , menos de 15k , e já eh raro de ver a galera agachando no Smith , quem diria uma gaiola pra agachamento livre

vai ter que trabalhar a progreção em exercícios como leg e usar o agacho para séries infinitas..

trabalhar com cargas realmente altas sem gaiola ou pelo menos um suporte que seja próprio pra agacho é foda...

já passei por isso amigo..

abraço.

vc pode fazer o clean + front squat da para usar uma boa carga + precisa de uma boa tecnica tbm, vc mora em casa ou apartamento ? faz um suporte de madeira ai onde vc mora, compra barra e anilhas

vai ter que trabalhar a progreção em exercícios como leg e usar o agacho para séries infinitas..

trabalhar com cargas realmente altas sem gaiola ou pelo menos um suporte que seja próprio pra agacho é foda...

já passei por isso amigo..

abraço.

Putss.. Que merda !

Pior que nem leg press eu faço . Faço afundo e extensora

vc pode fazer o clean + front squat da para usar uma boa carga + precisa de uma boa tecnica tbm, vc mora em casa ou apartamento ? faz um suporte de madeira ai onde vc mora, compra barra e anilhas

Vou ver como é a execução desses exercícios.

Sim, moro em casa. Esse suporte cabe num quarto pequeno ?

Sem suporte não vai conseguir progredir muito com a barra.

Pode fazer altas repetições no agachamento mas não é o ideal.

Junta um grupo aí e conversa com o dono da academia pra comprar uma gaiola.

É complicado amigo, é complicado!

Eu usava as paralelas também, mas nego prendeu elas na parede agora pro pessoal parar kkkkkkkk

Estou do mesmo jeito, não consigo fazer no Smith pois prejudfica mto a coluna

Sem suporte não vai conseguir progredir muito com a barra.

Pode fazer altas repetições no agachamento mas não é o ideal.

Junta um grupo aí e conversa com o dono da academia pra comprar uma gaiola.

Com grupo vai ser difícil porque não vejo ninguém fazendo . Vou sozinho trocar uma ideia com ele , acho difícil o cara acatar mas não custa nada tentar.

É complicado amigo, é complicado!

Eu usava as paralelas também, mas nego prendeu elas na parede agora pro pessoal parar kkkkkkkk

Estou do mesmo jeito, não consigo fazer no Smith pois prejudfica mto a coluna

Ixii ..Então era um bucado de gente que fazia o mesmo que você ne

Academia sem suporte pra agachamento = lixo

Como voce disse que trocar de academia não resolve o problema o jeito é conversar com o dono mesmo.

Um suporte básico não sai tão caro. Pode até sugerir esse aqui:

https://www.tudoesportes.com.br/produto/gaiola-para-agachamento

vc pode fazer como nessa foto, vc enche de concreto 2 baldes e coloca 2 madeiras e pronto

Academia sem suporte pra agachamento = lixo

Como voce disse que trocar de academia não resolve o problema o jeito é conversar com o dono mesmo.

Um suporte básico não sai tão caro. Pode até sugerir esse aqui:

https://www.tudoesportes.com.br/produto/gaiola-para-agachamento

Farei isso

Obrigado pela dica da gaiola

A alternativa que encontrei: usar o supino declinado pra fazer.

Na SmartFit de Recife e acho que em nenhuma outra tem a gaiola, então resolvi usar o supino declinado, tem espaço pra entrar na barra, progredir cargas .. Só não é totalmente confortavel, mas dá pra progredir. Se tiver alguém pra auxiliar melhor ainda.

vc pode fazer como nessa foto, vc enche de concreto 2 baldes e coloca 2 madeiras e pronto

Maneiro hein ! Gostei.

Aguenta bem ?

sim aguenta sim, quando comecei a treinar em casa usei isso por um bom tempo, so vc encher de concreto os baldes e comprar uma madeira bem grossa, melhor custo beneficio impossivel

https://guppytales.wordpress.com/diy-crafts/squat-rack/

video do clean + front squat

Editado 30/09/2014 às 19:04 09/30, 2014 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

A alternativa que encontrei: usar o supino declinado pra fazer.

Na SmartFit de Recife e acho que em nenhuma outra tem a gaiola, então resolvi usar o supino declinado, tem espaço pra entrar na barra, progredir cargas .. Só não é totalmente confortavel, mas dá pra progredir. Se tiver alguém pra auxiliar melhor ainda.

Como você faz esse esquema? Aqui atrás dos supinos tem um murinho de concreto , pra deseparar a area de aeróbico para de musculação

A alternativa que encontrei: usar o supino declinado pra fazer.

Na SmartFit de Recife e acho que em nenhuma outra tem a gaiola, então resolvi usar o supino declinado, tem espaço pra entrar na barra, progredir cargas .. Só não é totalmente confortavel, mas dá pra progredir. Se tiver alguém pra auxiliar melhor ainda.

Como você faz esse esquema? Aqui atrás dos supinos tem um murinho de concreto , pra deseparar a area de aeróbico para de musculação

Na minha não tem gaiola de agachamento, esses tempos atrás fizeram umas perguntinhas lá e sugestões a primeira coisa que sugeri foi uma gaiola de agacho, vou dar essa idéia novamente pro cara da gym, conheço ele ai ja fica fácil

sim aguenta sim, quando comecei a treinar em casa usei isso por um bom tempo, so vc encher de concreto os baldes e comprar uma madeira bem grossa, melhor custo beneficio impossivel

https://guppytales.wordpress.com/diy-crafts/squat-rack/

video do clean + front squat

Pelo visto vou ter q começar só com a barra por umas semanas pra pegar bem a execução

Na minha não tem gaiola de agachamento, esses tempos atrás fizeram umas perguntinhas lá e sugestões a primeira coisa que sugeri foi uma gaiola de agacho, vou dar essa idéia novamente pro cara da gym, conheço ele ai ja fica fácil

Conheço o cara também , porem o problema é ele achar vantagem em comprar esse suporte

Na minha academia tenho que fazer o agachamento nas paralelas , porem ela parece que não aguenta altas cargas , o que da pra fazer ?

se eu fosse vc, eu chegava na boa no dono e comentava sobre ao menos um suporte de agacho

Também tô passando pelo mesmo problema, mas to usando 2 colegas pra erguer a barra pra mim kkkk, tem horas q só vai um colega comigo, daí chamo outro cara q ta treinando pra erguer um lado, na hora de botar no chão o cara some, aí tem q chamar outro enquanto isso barra nas costas, mas ta dando pra ir rsrsrs

se eu fosse vc, eu chegava na boa no dono e comentava sobre ao menos um suporte de agacho

É isso que vou fazer. Tomara que ele não dê desculpas esfarrapadas kk

Com quantos quilos vc faz o agachamento?

Basicamente a paralela nego de 100kgs faz, o ruim seria a falta da gaiola por segurança.

Com quantos quilos vc faz o agachamento?

Basicamente a paralela nego de 100kgs faz, o ruim seria a falta da gaiola por segurança.

Ainda faço com pouco peso

20-20

Ainda sim fico com receio de não aguentar.

O problema maior é questão da segurança