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[Cutting]Voltando A Ativa

Por RKL
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado 
Idade: 19
Peso: 84kg
Altura: 184

Fala galera!

Comecei a treinar faz algum tempo, porém fiquei 2 anos parado e estou voltando firme agora.

Nesse periodo, perdi bastante massa magra e ganhei gordura no lugar, e to querendo dar uma secada antes de voltar pro bulk.

Segue abaixo minha dieta para que possam ajudar em algo.

Tenho Syntha-6 e OxyElite também, será que já adianta mandar pra dentro ou esperar 1 mês pelo menos ?

Valeu galera.

8XXsSM.png

Editado por RKL (veja o histórico de edições)

Postado

que gasto diario é esse 1300, vc vai sumi com essa dieta, teu gasto diario com 84 kg deve ser 2700 a 3000. fora que falta prots e gorduras. recalcule imediatamente, nem comece usar essa dieta

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

Opa, nem tinha me ligado, coloquei 1,84 de altura, e não 184 hahahaha

Então cara, essa é uma dieta que foi elaborada por um grupo que presta consultoria a distância, o pessoal é bacana, tu acha que tá por fora essas calorias ai ? Agora que coloquei na planilha isso ai realmente vi que o deficit está realmente fora de base haha

Planilha corrigida.

Valeu.

Editado por RKL (veja o histórico de edições)

Postado

agr deu bug total

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

Alterei a dieta aumentando as calorias...

Será que apesar de ter aumentado, precisaria aumentar mais um pouco pra chegar em um deficit de +/- 500 kcals, ou da pra mandar bala dessa forma ?

Postado

Alterei a dieta aumentando as calorias...

Será que apesar de ter aumentado, precisaria aumentar mais um pouco pra chegar em um deficit de +/- 500 kcals, ou da pra mandar bala dessa forma ?

acho melhor deixar um deficit de 500 calorias pra evitar perder massa magra

Editado por luizarnold15 (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Alterei inserindo mais um Mix de Castanhas no almoço..

Acho que irei manter assim, prefiro comer um pouco a mais em cada refeição conforme necessidade pra chegar em um deficit menor.

O que acham ?

Sobre o OxyElite, seria interessante mandar agora ? E o Syntha ?

Valeu galera!

Postado

deficit ainda está alto

pode por mais 400 calorias ai pra começar a dieta parceiro

E como esta alto kkkkkk

Outra opniao minha, como vai ser poucas calorias, ou faria 4 a 5 refeiçoes, assim tera a impressão de comer mais.

7 ou 8 refeções vai ficar comendo que nem passarinho.

2 ou 10 refeições batendo não importa muito ""1500calorias ( que acho que seria o ideal ) vai dar na mesma.

correto saintgraal ?

abs

Postado
  • Autor

Vou aumentar..

Vocês acham necessário utilizar o OxyElite e o Syntha-6 agora ? Levando em consideração que estou parado a um bom tempo e a memória muscular poderia ajudar naturalmente, a utilização desses dois suplementos seria util ?

Postado

Eu praticamente prefiro não fazer uso de suplementos em cutting, com exceção de termogênico. Eu faria o seguinte se fosse você, guardaria o syntha para o bulking, e usaria o oxy no final do cutting, onde já fica mais díficil a perca de gordura, e o termo serviria com um acelerador.

Postado

Eu praticamente prefiro não fazer uso de suplementos em cutting, com exceção de termogênico. Eu faria o seguinte se fosse você, guardaria o syntha para o bulking, e usaria o oxy no final do cutting, onde já fica mais díficil a perca de gordura, e o termo serviria com um acelerador.

Qual o problema de usar suplementos em cutting? Ainda mais se for um multivitamínico?

Meu diário

Postado
  • Autor

Galera, vou fazer consultoria com o Twin pra não ter erro, rs..

Obrigado a todos pelas sugestões!

Postado

E como esta alto kkkkkk

Outra opniao minha, como vai ser poucas calorias, ou faria 4 a 5 refeiçoes, assim tera a impressão de comer mais.

7 ou 8 refeções vai ficar comendo que nem passarinho.

2 ou 10 refeições batendo não importa muito ""1500calorias ( que acho que seria o ideal ) vai dar na mesma.

correto saintgraal ?

abs

exatamente!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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