[Falta de Pesquisa]Treino Peitoral Superior Para Hardgainer

[kingtgg]

Boa noite, comecei a intensificar os treinos há um tempo e percebi que estou ganhando mais a parte lateral exterior do peitoral, meu peito está pra "dentro", não tem volume na parte superior nem interior.

Quais os melhores exercícios pra o peitoral superior e interior e como executa-los de forma a ajudar o desenvolvimento dos grupos citados?

Desde já agradeço.

[arkham]

Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente?

[kingtgg]

Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente?

Eu sempre faço 4 no mesmo dia, variando entre Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado, Crucifixo Reto, Voador e um exercício que eu vi um amigo fazendo, não sei o nome, que se senta de "lado" no banco da maquina do supino declinado formando 45ª e esmaga o "miolo" do peitoral

[arkham]

Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo,

Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho...

abraços

[mauricioblaster]

Genética, só isso.

[kingtgg]

Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo,

Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho...

abraços

Sempre fico atento na pegada e no espaçamento

Genética, só isso.

Infelizmente ):

[manel007]

Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes)

[arkham]

O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ...

abraços

[kingtgg]

Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes)

Espero que consiga com mais tempo de treino, rs

O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ...

abraços

Devagar e sempre, bro!

Valeu!

[this is TRANCE]

O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica!

Faça fundos em paralelas e um supino com halteres.

Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte.

[kingtgg]

O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica!

Faça fundos em paralelas e um supino com halteres.

Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte.

Eu tento fazer as vezes, mas vejo que consigo fazer poucas repetições, como proceder?

[arkham]

O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica!

Faça fundos em paralelas e um supino com halteres.

Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte.

A minha fabrica nunca teve paralelas ( nunca fiz na vida ) kkkkkkk, porem excelente exercicio , ai depende de escolhas, qual gosta de fazer.... fazendo correto vai dar resultado sendo supino com barras ou halteres, nao existe exercicio magico o conjunto faz a força...

abraços

[mauricioblaster]

Eu tento fazer as vezes, mas vejo que consigo fazer poucas repetições, como proceder?

Faz as poucas repetições, ora.

O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica!

Faça fundos em paralelas e um supino com halteres.

Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte.

O que seriam fundos (pode falar em ingles, se não souber em pt-br)?

[kingtgg]

Faz as poucas repetições, ora.

O que seriam fundos (pode falar em ingles, se não souber em pt-br)?

[this is TRANCE]

Eu tento fazer as vezes, mas vejo que consigo fazer poucas repetições, como proceder?

Faça o máximo que puder, aumente a frequência. Seu fraco nesse exercício é o deltoide ou o tríceps?

Quanto mais inclinado maior o estimulo no peitoral superior, mas trabalhe em todos os ângulos até aperfeiçoar bem o movimento.

A minha fabrica nunca teve paralelas ( nunca fiz na vida ) kkkkkkk, porem excelente exercicio , ai depende de escolhas, qual gosta de fazer.... fazendo correto vai dar resultado sendo supino com barras ou halteres, nao existe exercicio magico o conjunto faz a força...

abraços

Por isso que és frango! hahahahaha brincadeira brother.

Também não acredito em fórmula mágica, mas esses dois fazem mágica nos iniciados, são movimentos de extrema força, equilíbrio e ótimos construtores de massa, não só de peito mas também de auxiliares, e são nesses que iniciados devem focar.

Faz as poucas repetições, ora.

O que seriam fundos (pode falar em ingles, se não souber em pt-br)?

Se não me engano é dips em inglês.

Ou ''fundos em barras paralelas'', pelo que conheço. Como vocês vem chamado por aí?

[Daniell109]

Só ter calma jovem, pra botar o peito pra fora eu demorei 2 anos...

[arkham]

Por isso que és frango! hahahahaha brincadeira brother.

Também não acredito em fórmula mágica, mas esses dois fazem mágica nos iniciados, são movimentos de extrema força, equilíbrio e ótimos construtores de massa, não só de peito mas também de auxiliares, e são nesses que iniciados devem focar.

Se sou frango vc ainda é um pintinho kkkkkk( zueira )

Paralelas sao excelente, agora que voltei a treinar fiz algumas vzs a paralelas com facilidade imensa, isso pk como disse nunca tinha feito paralelas na vida, mais dificilmente um iniciante teras força para fazer algum movimento na paralelas, mais cada caso é um caso....

abraços

[KimKaphwann]

sobre paralelas procure aquelas que são em V, me sinto mais confortavel nessas , a distancia da pegada, eu uso do cotovelo ate a ponta do dedo maior

[Yaggo Silva]

Supino reto, inclinado com halteres, paralelas e crucifixo. Não tem segredo.

[kingtgg]

Faça o máximo que puder, aumente a frequência. Seu fraco nesse exercício é o deltoide ou o tríceps?

Quanto mais inclinado maior o estimulo no peitoral superior, mas trabalhe em todos os ângulos até aperfeiçoar bem o movimento.

Acho que um pouco dos dois, meu treino pra ambos é bem intensificado, mas não com pesos tão elevados quanto o peso do meu corpo

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.