Sobre os isometricos tambem to fazendo , parada que ta detonando meu antebraço e saltando as veias é isometria na barra fixa e aquele abdominal parabrisa (acho que é leg raizes o nome) ou simplesmente ficar segurando na barra fixa o maximo de tempo que conseguir

Editado 24/05/2015 às 21:21 05/24, 2015 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

Olhem esse cara. Vai dizer que ele não pega pesado e que calistenia é para magrelos de bf baixo?




https://www.facebook.com/Barstarzz/videos/10153337031972287/

Olhem esse cara. Vai dizer que ele não pega pesado e que calistenia é para magrelos de bf baixo?

https://www.facebook.com/Barstarzz/videos/10153337031972287/

Acho que tu mandou o vídeo errado, só tem um gordo fazendo pirueta, não vi barra fixas nem paralelas sendo feitas.

heuheuheuheuheueheuh

kkkkk, mas não é barras não é um gordo fazendo piruetas mesmo rsrsrs. Foi só para explicar que pode ter um nível de atividade considerada complicada na calistenia mesmo sendo gordo rs. Ele faz quase um muscleup quando fica de pé na barra, só de fazer isso com o bf que tem eu ja respeito rs.

Esse parkour das antigas, vocês ja viram?

https://www.facebook.com/frankmedrano99/videos/944215845640668/

o vídeo do gordinho me impressionou!

Isometria na barra fixa? Interessante... Você faz como? 4 séries com o máximo de tempo lá em cima que conseguir?

Front lever e back lever, são as melhores formas de isometria e vão pegar toda a parte superior do corpo (peito, ombro, costas, biceps, triceps, lombar, abdomem, antebraço, pescoço, trapézio). Da para subir também e segurar o máximo que dá la no topo e descer bem cadenciado (subir com ajuda, sendo um bom treino para dar uma falha total após fazer barra convencional). Faço back lever nas paralelas e argolas, e front na argola tb, dão outra pegada, também trabalham as costas, mas com um foco maior na estabilidade.

Acredito que sim, mas front e back lever são movimentos um pouco complexos para mim, também não pratico muita calistenia. Vou testar o método de segurar lá em cima

Tente o front lever com a perna dobrada, é uma forma de começar a pegar o movimento, ele trabalha os dorsais, antebraço, lombar e abdomem de forma muito intensa.

kkkkk, mas não é barras não é um gordo fazendo piruetas mesmo rsrsrs. Foi só para explicar que pode ter um nível de atividade considerada complicada na calistenia mesmo sendo gordo rs. Ele faz quase um muscleup quando fica de pé na barra, só de fazer isso com o bf que tem eu ja respeito rs.

Esse parkour das antigas, vocês ja viram?

https://www.facebook.com/frankmedrano99/videos/944215845640668/

Gordin manja mais de piruteta do que tem força, Wesleyzão, kkkkkk

Abraço

Back Lever e Skin The Cat são movimentos que quero muito introduzir nos treinos, mas... E o cagaço em fuder os ombros? kkkkkkk

Ainda mais sendo gordo, dá mais cagaço ainda.

Back Lever e Skin The Cat são movimentos que quero muito introduzir nos treinos, mas... E o cagaço em fuder os ombros? kkkkkkk

Ainda mais sendo gordo, dá mais cagaço ainda.

Meu medo no Back Lever é esse : (19:15)

Aconteceu algo parecido comigo, mas foi fazendo varios backs na barra, fiquei com uma bola roxa do tamanho de uma bola de golf por dias no biceps direito e uma do tamanho de uma de gude no esquerdo. Fui pesquisar em fóruns de ginastica e os ginastas fazem muita rosca direta para evitar essa lesão, eu confesso, eu estava negligenciando isoladores, mais uma vez a combinação é o segredo do sucesso. Para esses avançados isoladores é necessário para manter a saúde muscular e das articulações, para o mais básicos como barras comum não vejo necessidade. Crucifixo com halteres tb são necessário para quem quer evoluir para o "cristo" nas paralelas.


Quanto aos ombros, antes eu fortaleci o manguito e posterior de ombro, coisa que errei com o biceps, eu não errei com ombro. Tem muita coisa para fazer na própria barra e argola antes de partir para esses com o intuito de fortalecer essas regiões, e os halteres ajudam muito tb.

Na barra, fazer barra até chegar com ela na parte baixa do peito, fazer elevação escapular pendurado na barra, trabalhar o serratil na flexão, elevação frontal, frog (isometria de ombro), desenvolvimento ou flexão bananeira (ombro tb), alongar girando por cima do braço (cambalhota com um braço extendido para o lado de cada vez).

Aconselho a darem uma olhada nesse site: https://gmb.io/shoulder-pain/

tem muito exercicio intermediário e funcional para estabilidade de ombro e da coluna. Carece de trino para melhora do biceps por exemplo :/

encurtamento me fode na calistenia.. hahaha

alguns exercícios n tem jeito

Esse video ai do Pakour é muito foda , sempre tive vontade de começar mas nao sei por onde , seria legal um movimento do pakour aqui no forum nunca vi ninguem relatar e compartilhar as tecnicas por aqui

...

Editado 14/07/2016 às 18:37 07/14, 2016 por Abuiu (veja o histórico de edições)

https://www.artofmanliness.com/2008/08/21/manly-feats-of-strength/

Muito massa...como eu já tinha comentado aqui, me sinto fraco pra essas coisas e quase sempre perco, apesar de pegar pesos razoáveis (e mais pesados que amigos) na academia =/

Por um periodo ai, tentei treinar mais de 2 horas feito um louco.

Consegui bons resultados, mas o foda é comer comida suficiente para alinhar as coisas todas

Por um periodo ai, tentei treinar mais de 2 horas feito um louco.

Consegui bons resultados, mas o foda é comer comida suficiente para alinhar as coisas todas

Imagino a fome que deve dar treinar nessa faixa, séloco @__@

Imagino a fome que deve dar treinar nessa faixa, séloco @__@

da muita fome mesmo, não sei se teve o psicológico envolvido, mas.. a fome aumenta absurdamente.

Treinava em média 60-90 minutos, dai passei a treinar 120-170 minutos 5x na semana. Cara, o corpo vira uma maquina, mas se tu não fizer uma boa dieta..

Nesse tipo de treino, uma alimentação old é a melhor, muita gordura e muita proteína é o que dá conta

da muita fome mesmo, não sei se teve o psicológico envolvido, mas.. a fome aumenta absurdamente.

Treinava em média 60-90 minutos, dai passei a treinar 120-170 minutos 5x na semana. Cara, o corpo vira uma maquina, mas se tu não fizer uma boa dieta..

Nesse tipo de treino, uma alimentação old é a melhor, muita gordura e muita proteína é o que dá conta

E digam o que disser, nesse estilo dá pra ganhar músculo e secar banha. É brutal mas acontece.

E digam o que disser, nesse estilo dá pra ganhar músculo e secar banha. É brutal mas acontece.

Compartilho dessa ideia, não vai virar um BB, mas o corpo se adapta ao stress e se construirá músculos sobre o estimulo que recebe, ou seja, se ele precisa de músculos ele vai criar se tiver condições e for realmente necessário ter. Até pq ter corpo de BB não é objetivo de todos, creio que quem estuda os conceitos e treinos dos old sabe que o corpo deles cresceu conforme aumentavam a força e a intensidade, hj galera treina para ser grande, se vier força (que vai vir claro) é um bonus.

Sem falar que o objetivo Freak é completamente disfuncional, o cara não tem um cárdio bom na fase de bulk, poucos aguentam o peso do próprio corpo, articulações ferradas, mobilidade reduzida, velocidade e elasticidade reduzida. Ok o cara levanta peso e é grande, mas não é capaz de se defender, de correr com os filhos, de nadar de forma eficiente, de jogar uma bola decentemente no final de semana.

E mesmo assim eles ficam grandes, como os Olds ficaram. Mas infelizmente a maioria não olha esse tópico, olham o "da para ficar assim natural" mas não olham este rs.

Compartilho dessa ideia, não vai virar um BB, mas o corpo se adapta ao stress e se construirá músculos sobre o estimulo que recebe, ou seja, se ele precisa de músculos ele vai criar se tiver condições e for realmente necessário ter. Até pq ter corpo de BB não é objetivo de todos, creio que quem estuda os conceitos e treinos dos old sabe que o corpo deles cresceu conforme aumentavam a força e a intensidade, hj galera treina para ser grande, se vier força (que vai vir claro) é um bonus.

Sem falar que o objetivo Freak é completamente disfuncional, o cara não tem um cárdio bom na fase de bulk, poucos aguentam o peso do próprio corpo, articulações ferradas, mobilidade reduzida, velocidade e elasticidade reduzida. Ok o cara levanta peso e é grande, mas não é capaz de se defender, de correr com os filhos, de nadar de forma eficiente, de jogar uma bola decentemente no final de semana.

E mesmo assim eles ficam grandes, como os Olds ficaram. Mas infelizmente a maioria não olha esse tópico, olham o "da para ficar assim natural" mas não olham este rs.

Muito bom! Eu estou treinando 2x na semana apenas, uma droga, mas estou realmente sem tempo...não dá nem pra pensar em aeróbico.

E digam o que disser, nesse estilo dá pra ganhar músculo e secar banha. É brutal mas acontece.

Só pra completar "sem dieta"

Bate os 2~2,5 proteína, muita gordura, o que der de carbo, e muito LIXO - Cresce e queima gordura

Fonte: Meus bagos

hj galera treina para ser grande, se vier força (que vai vir claro) é um bonus.

E o pior e´que não conseguem nem ser grandes nem fortes kkkkkkkkkkkk, é uma piada, treinando que nem os instrutores mandam vc só fica realmente grande e forte se partir pros AEs, senão tem que fazer que nem os antigos faziam: que era focar em performance, essa é saída pra quem não toma ergogenico, não tem outro jeito.

Só pra completar "sem dieta"

Bate os 2~2,5 proteína, muita gordura, o que der de carbo, e muito LIXO - Cresce e queima gordura

Fonte: Meus bagos

heuheuheuheu

isso é a pura verdade, so descordo da parte dos "lixos" (nao sei o que voce considera lixo, mas falo dos processados)

heuheuheuheu

isso é a pura verdade, so descordo da parte dos "lixos" (nao sei o que voce considera lixo, mas falo dos processados)

heuheuheuheue

nao se esquece da saude fella

HAHAHAHAHAHAHAHA

Mas isso é no caso do treino que o Squat comentou. De verdade, não sei se é possível manter esse ritmo por muito tempo, então durante esse tempo (2~3 meses ?), vai sem medo.

Você vê la no tópico low carb, que eu prezo pela saúde. Mas nesse caso tá valendo.

Inclusive, desde a semana passada eu estou nessa. Como estou no fim da periodização estou trabalhando com cargas de 90%+, pra um volume considerável, e um volume alto nas assistências, se eu treinar rápido da 1:30h.

Então aproveitei que aqui em São Paulo esta rolando o Burger Fest, e estou almoçando esses lanches (tipo os da fota acima, que é do evento) TODO DIA, acabei até saindo da WD, to só no IF, a partir da semana que vem, eu volto ao normal. Volta a WD, e começo outra periodização

Se liga ai https://www.burgerfest.com.br/

Parece que vai ter em Recife e no Rio