Lu1z0301 366 Postado Julho 3, 2015 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 23:42 Treino de hj - Sexta Agachamento 5x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 5 series. Supino com halteres 5x6 - Coloquei 36kg de carga, fiz 6-6-5-5-4. Barra fixa 5x6 + Ab Wheel 5x10 - Coloquei 30kg de carga. fiz todas as 4 series. - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 3 circuitos (sem descanso) - 1x15 Remada vertical - 1x15 voador- 1x15 agachamento - 1x15 pulley Em off - 30x exercicio com pneu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Julho 6, 2015 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2015 às 23:52 Treino de hj - Segunda Terra 4x5 - Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 5 series Crucifixo 5x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series Agachamento 5x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 5 series. Ab wheel 5x10 - Fiz todas as 5 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 3 Circuitos (sem descanso) - 1x15 remada vertical - 1x15 supino - 1x15 agachamento frontal - 1x15 pulley Em off - 30x exercicio com pneu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Julho 12, 2015 às 23:21 Compartilhar Postado Julho 12, 2015 às 23:21 Acompanhando,as cargas estão boas em! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
»Neo 287 Postado Julho 17, 2015 às 17:16 Compartilhar Postado Julho 17, 2015 às 17:16 Posta foto do shape ai, quero ver o resultado desse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Agosto 27, 2015 às 11:03 Compartilhar Postado Agosto 27, 2015 às 11:03 liar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Agosto 28, 2015 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2015 às 22:51 liar Que isso cara? Vamos ser amigos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Agosto 29, 2015 às 00:16 Compartilhar Postado Agosto 29, 2015 às 00:16 Kkkkkkkkkkkk Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felmg 166 Postado Setembro 5, 2015 às 03:25 Compartilhar Postado Setembro 5, 2015 às 03:25 KKKKKKKKK, também passei aqui para rir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Outubro 12, 2015 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2015 às 20:04 Voltei Estou fazendo abc2x e vou tentar aumentar 0,5kg ou 1kg por semana nos exercicios que faço 8 reps. Vai ser mais dificil do que antes, porque fazia 6 reps e descansava 2 min (agora to descansando no maximo 1min) Treino de hj - Peito e triceps 4x8 Paralelas para peito - 25kg 4x8 Supino com halteres - 27kg 4x10 Voador (cada placa tem 4,5kg) - 7 placas 4x8 Paralelas para triceps - 30kg 4x8 Triceps testa - 28kg 3x30 Saci - 20kg (sem descanso) 3x10 - abdominal na prancha - 10kg Exercicios com pneus - 30 reps Video perfeito para a ocasião, ja começa com a frase I'm back: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drunkeneightimmortals 190 Postado Outubro 12, 2015 às 20:34 Compartilhar Postado Outubro 12, 2015 às 20:34 foi mal, tava meio exaltado. vamos ser amigos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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