analisem minha dieta, que montei, posso melhorar ela com algumas dicas de vocês ai,
coisas que seja barata, que a grana ta bem curta :/

Tenho 1,86 de altura
KG : 92kg
22 anos

estou muito retido , tenho um volume bom de peito , 40cm de braço e tal mais sem definição alguma

Segue uma foto minha: https://pt-br.tinypic.com/r/16jhrwn/8

montei uma dieta assim:

9 da Manha: 1 copo xeio de Café Com adoçante, 5 bolachas integral + 1 fruta

Meio Dia : 5 colhres de arroz 3 colheres de feijão + Frango Cozido ou Assado , depende do que minha mãe faz

3 horas 1 copo de Suco com adoçante + 2 frutas


18 horas 300ml de vitamina de bana com adoçante + 2 ovos Fritos Com AGUA

21 horas 1 ovo frito com agua + 2 frutas


estou tomando oleo de Cartamo + 1 termogenico bem fraquinho Ripeed extreme Yelow Caps


Faço de 15 a 25 min de aerobica depois do treino


essa dieta ta boa pra definição ou tenho que muda tudo ? :/

aguardando ajuda

Xeio?

Não tem os macros,etc como quer que avalie? aeehuehuaeh

Barato?

Ovo e batata inglesa ... N vai achar mais barato...

Coloque mais informaçoes...

Alimentos baratos e otimos para dieta sao:

Ovo, batata, Barrinha caseira.

Abraço

sou novo , aqui galera to meio perdido , o que é macros?

analisem minha dieta, que montei, posso melhorar ela com algumas dicas de vocês ai,

coisas que seja barata, que a grana ta bem curta :/

Tenho 1,86 de altura

KG : 92kg

22 anos

estou muito retido , tenho um volume bom de peito , 40cm de braço e tal mais sem definição alguma

Segue uma foto minha: https://pt-br.tinypic.com/r/16jhrwn/8

montei uma dieta assim:

9 da Manha: 1 copo xeio de Café Com adoçante, 5 bolachas integral + 1 fruta

Meio Dia : 5 colhres de arroz 3 colheres de feijão + Frango Cozido ou Assado , depende do que minha mãe faz

3 horas 1 copo de Suco com adoçante + 2 frutas

18 horas 300ml de vitamina de bana com adoçante + 2 ovos Fritos Com AGUA

21 horas 1 ovo frito com agua + 2 frutas

estou tomando oleo de Cartamo + 1 termogenico bem fraquinho Ripeed extreme Yelow Caps

Faço de 15 a 25 min de aerobica depois do treino

essa dieta ta boa pra definição ou tenho que muda tudo ? :/

aguardando ajuda

Qual o horario do treino?

Cara evite adoçante, se tomar café puro vc vai ficar mais ligadão e acordar mais rápido, te garanto (experiência propria, só tomo café sem açucar ou adoçante)

Pq vc não faz aeróbico em jejum? aproveita que vc já acorda tarde.

Acho q vc deve aumentar a ingestão de proteinas, esta muito pouco e incluir carboidratos de baixo IG. Batata doce é R$1,00 o kilo, baratinho.

Tente ingerir brocolis, cenoura, tomate, verduras em geral.

Emagrecer vc vai, mas tbm vai perder muita massa magra, por estar com 92kg e ser alto, sua TMB deve ser muito alta e comendo só isso acho q vc vai passar muita fome.

Editado 11/09/2014 às 22:16 09/11, 2014 por robertodeth (veja o histórico de edições)

quais informações ta faltando ?

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