Pessoal queria saber a opinião de vocês, eu consigo ir treinar 5 dias na academia.]

E queria focar mais no braço ultimamente , entao tava pensando em um treino

A) PEITO E BICEPS

B)COSTA E OMBRO

C) PERNA E TRICEPS

o Porem é que se eu treinar na segunda o A e na Terça o B , sendo que desgatei mt o biceps , não vai ser prejudicial??

Preciso de uma solução.

Peito-Ombro-Triceps

Costa-Biceps

Perna.

Não quero treinar Costa e Biceps no mesmo dia, porque se eu pegar peso na costar chega no Biceps ja vou tar cansado e meu rendimento vai ser fraco.

Não quero treinar Costa e Biceps no mesmo dia, porque se eu pegar peso na costar chega no Biceps ja vou tar cansado e meu rendimento vai ser fraco.

e o resultado final melhor, nao é por que a carga que tu executo diminui que o resultado vai ser inferior, tu vai ta trabalhando o biceps desde o inicio do treino por isso é normal chegar em um isolador cansado

Sim , mas nao estava conseguindo progredir e acho isso ruim

A) PEITO E BICEPS

B)COSTA E OMBRO

C) PERNA E TRICEPS

se você treinar dessa maneira, vai treinar o biceps 2dias consecutivos, sem descanso e o mesmo para biceps e para ombro

Se vc progride tensão nas costas tbm progride no bíceps

A) PEITO E BICEPS

B)COSTA E OMBRO

C) PERNA E TRICEPS

se você treinar dessa maneira, vai treinar o biceps 2dias consecutivos, sem descanso e o mesmo para biceps e para ombro

E qual a sua ideia?

E qual a sua ideia?

malhar o músculo e seus sinergistas no mesmo dia. Posta aqui seu antigo treino pra galera avaliar

peito triceps ombro

costas biceps

perna

braços

abd e hiit/guerrila cardio

malhar o músculo e seus sinergistas no mesmo dia. Posta aqui seu antigo treino pra galera avaliar

Meu antigo era dessa forma

Peito e triceps ombro

Costa Biceps antebraço

Perna

peito triceps ombro

costas biceps

perna

braços

abd e hiit/guerrila cardio

abd e hiit/guerrila cardio , como seria isso amigo?

Meu antigo era dessa forma

Peito e triceps ombro

Costa Biceps antebraço

Perna

abd e hiit/guerrila cardio , como seria isso amigo?

abd=musculos abdomem, hiit=corrida intercalada

Desculpe, mas quis dizer os exercicios

sobre o hiit:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/

Editado 10/09/2014 às 20:21 09/10, 2014 por zyzzoliveira (veja o histórico de edições)

Mas no momento n quero fazer pois estou na fase de "Bulk " mas gostei .. vou deixar salvo aqui pra fazer no futuro.

Obrigado

Não conseguindo evoluir? Então faça FB.