Freeletics

[Aristoi 608]

Bem legal a contribuicao Dovakin, voce confirmou o que eu ja suspeitava sobre o freeletics vendo os resultados em pessoas ''normais'', acho que o grande erro das pessoas seria esperar da calistenia o que eles recebem na musculacao (eu mesmo ja esperei muito isso e me frustrei, primeiro por falta de conhecimento, segundo porque realmente funciona diferente). Depois disso, de algo diferente que musculacao, so meus KB`s e pneus mesmo.

[Ruy de Freitas 14]

Pessoal,

Respondendo a minha própria pergunta, WOD quer dizer Workout of the day.

Sim, o Dovakin tem razão, o Freeletics é um Crossfit bodyweight.

Cheguei a essa conclusão através desse tópico:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109287-crossfit-wods/

Vou pedir para o responsável pelo tópico tentar sistematizar os workouts, assim como o Freeletics faz.

Um abraço,

Ruy

Editado Outubro 19, 2014 às 18:22 por Ruy de Freitas

[Lucas Mariano Estorino 2]

Sobre o treino de hoje, finalizando a semana

PullupMAX 3m Rest

Consegui fazer 21 em 100 segundos. Consegui fazer 10 seguidas!!

SquatMAX

Feito 215 em 300 segundos.

PullupMAX

Feito 19 em 100 segundos.

[philip_np 887]

Nossa, 219 agachos em 5 minutos é muita coisa, quase 1 por segundo, quanto você está descendo?

[Lucas Mariano Estorino 2]

Nossa, 219 agachos em 5 minutos é muita coisa, quase 1 por segundo, quanto você está descendo?

Um pouco mais de passar o quadril pelos Joelhos. No Deep Squat vou o máximo que consigo, é bem mais complicado. To fazendo assim

https://www.youtube.com/watch?v=4xmlISGVSys

[philip_np 887]

Um pouco mais de passar o quadril pelos Joelhos. No Deep Squat vou o máximo que consigo, é bem mais complicado. To fazendo assim

Entendi, parabéns pelo número, muito bom.

Abraços.

[Lucas Mariano Estorino 2]

Entendi, parabéns pelo número, muito bom.

Abraços.

Obrigado!

Meus músculos inferiores sempre foram estimulados, sempre caminhei bastante, sempre joguei futebol, acho que isso influenciou positivamente nesse exercício.

Gostaria de quem tivesse tempo, assistisse a evolução desse cara:

No final do vídeo ( a partir de 5:35 ) ele já demonstra exercícios mais avançados.

Tem o HADES que é bem puxado! Chega nem perto de nada que fiz.

[philip_np 887]

Muito boa a evolução do cara, esse HADES é do capeta, 15 MU? PQP euaheauhaeu

[Lucas Mariano Estorino 2]

Muito boa a evolução do cara, esse HADES é do capeta, 15 MU? PQP euaheauhaeu

Sim, hahah 15 MU fora o resto né?

Como falei existe 3 categorias separadas no Freeletics dentro de cada tipo de objetivo (CARDIO, STRENGTH e ambos). O calendário e os vídeos que tenho são para exercícios "intermediários". Esses últimos já devem ser os mais "avançados".

Obs: Usei as aspas, porque não é essa a terminologia usada pelo Freeletics, kk vi uma vez só que não lembro o nome certo... vi pelo app em um Android. Como eu tenho Windows Phone não da pra conferir.

[Aristoi 608]

Engracado que no meu arquivo do Hades nao ta disposto dessa forma o treino, sao apenas burpees, push ups e pull ups. Eu tambem nao acho que seja possivel progredir assim, ''do nada'' para fazer muscle ups, pois quem faz ou ja viu videos da progressao sabe que nao se sai de pull ups para muscle ups muito rapido e eu acho, como o Dovakin disse, que o freeletics nao constroi forca para tal, apenas te vicia nos exercicios dele.